養生之道網導讀：窄距俯臥撐鍛煉臂力。寬距俯臥撐鍛煉胸大肌。俯臥撐至少有8種練習方式。
一、擴胸式
雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。
二、夾肩式
動作與上同，只是雙手間距較窄，並以雙拳作為支撐點，拳眼向前。這種方式鍛煉的是臂力，而且能增加手腕的力...
八招俯臥撐健身 打造完美胸肌
冬季水庫釣魚技巧
養生之道網：冬季到水庫釣魚是很多中老年人的最愛，那麼冬季水庫釣魚方法技巧您知道多少呢？下面養生之道網為您總結了一些冬季水庫釣魚方法技巧，供參考。
水庫冬季什麼時間釣魚好？
冬季釣魚的時候對於天氣的選擇：在連續多日的晴朗天氣的日子，再加上有小於四級的西南風或者東南風出行。多雲的陰天。早上出行的時候天陰，但是中午的時候天氣變暖和。早上有濃霧，但是很快散去，接著就是風和日麗的時候。
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夏天怎麼釣魚才能釣到大魚呢
夏季是各種魚類的生長繁殖期，天氣炎熱在樹蔭下垂釣也是不錯的戶外活動選擇。夏天怎麼釣魚才能釣到大魚呢?釣魚不但是找樂趣，真正的釣到魚才叫做爽，下面就為大家講述下夏季釣魚的技巧。
一、夏季釣魚是在水草叢中好，樹蔭下好，還是光水面好?
夏日的水草已長得十分繁茂，將水面嚴嚴實實蓋住。夜裡，它們不能進行光合使用，要向水中吸取氧氣，水草中的魚蝦及水生動物都游到光水面進食，清晨還在光水面游...
冬天怎麼釣魚 冬釣注意事項
養生導讀：垂釣可修身養性，也是冬季絕佳的戶外活動。那麼冬天怎麼釣魚，冬釣注意事項，想必是最近垂釣愛好者所關注的了。下面養生之道為您介紹冬天怎麼釣魚，並列舉一些冬釣注意事項，供參考。
冬天怎麼釣魚：時間地點選擇？
１時間
避開寒流入侵時期。每當寒流來臨，北風呼嘯，驚濤拍岸，顯然於夜釣不利。有的時候，白天艷陽高照，但氣溫明顯較往日偏低，即所謂的“晴冷”天氣，也難以取得好的...
男士健身 妙用啞鈴塑造型男體魄
養生之道網導讀：肌肉是體現男人體魄的關鍵，男人健身更是希望自己擁有更好強壯完美肌肉。那麼，男士養生男人要如何打造更多肌肉練就完美你男人體魄呢?
男士健身 妙用啞鈴塑造型男體魄
啞鈴鍛煉上身步驟一：啞鈴側平舉
動作：雙腳開立，手持啞鈴，向身體的兩側打開，直至與地面保持平行。
點評：在練這個動作的時候，需要的就是我們要能夠堅持，感覺到肌肉酸酸的是最好的，但是就是在這個酸酸的時候堅持下...
俯臥撐好處多 塑造野性肌肉男
養生導讀：男性鍛煉肌肉更具男人味，俯臥撐是最常見的健身動作之一，這個動作方便簡單可以隨時隨地進行，做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，只要堅持鍛煉，就能達到意想不到的效果：
一、兩手距離變化：
雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘部打開與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法，更偏重於鍛煉臂力、肩部肌肉的力量；略窄於肩膀距離的方法...
仲夏釣鯉魚要注意什麼？
養生之道網：釣魚是夏季的一大樂事，那麼仲夏釣鯉魚要注意什麼呢？用什麼釣具？用什麼餌料？下面養生之道網為您一一分析仲夏釣鯉魚要注意什麼，看看吧。
仲夏即夏天的第二個月，習慣指農曆五月或陽曆6月，是氣溫明顯變熱的時節。隨著氣溫、水溫的不斷上升，無論江河湖海或水庫（夏季水庫釣鯉魚）、魚塘中魚的習性也會相應發生一些變化，尤其對水溫比較敏感的鯉魚（鯉魚生活習性特點）來說，它的食性，水中...
逍遙丸的副作用
養生之道網導讀：逍遙丸的副作用，逍遙丸被稱為“女科聖藥”備受歷代醫家所推崇，由柴胡、當歸、白朮（炒）、白芍、茯苓、生薑、薄荷、甘草組成。那麼逍遙丸有副作用麼？下面一起來瞭解下逍遙丸的副作用。
逍遙丸的副作用
逍遙丸是一種中成藥，具有疏肝理氣解郁之功，可以有效治療月經不調、臍腹脹痛、小腹作痛、肝鬱血虛以及肝脾不和等症狀，一般沒有明顯的副作用。但只適於中醫辨證屬於肝氣鬱...
一歲寶寶餵養食譜大全
一歲寶寶吃什麼好，是新媽媽們想要瞭解的。一歲寶寶的飲食既要保證營養充足，還要確保製作方法得當。那麼一歲寶寶吃什麼好呢？下面養生之道網為大家介紹一歲寶寶的餵養食譜大全。
一歲寶寶門牙已出7～8個，胃功能增強，活動量增大，此時可考慮斷奶（若孩子體弱，母乳足，可延到1歲半），逐漸減少餵奶次數，多食入營養豐富的食品。
一歲寶寶每天參考食物
穀類：稠米粥、軟飯、麵條、麵包、饅頭等，60克~70克...
骨折後併發症的食療方
骨折後發熱
骨折後由於淤血留滯於局部，積淤化熱，也稱為血腫吸收熱，體溫一般不超過38.5攝氏度。如果由於開放性骨折或創傷傷口感染而致發熱，這時患者表現為全身高熱。若是失血過多則導致陰虛、潮熱、盜汗。前兩者食療以清熱、涼血、解毒為主，後者則宜滋陰清熱。
丹參桃仁白薇粥
材料：桃仁10克 去皮尖，丹參15克，白薇10克，粳米50克。
製作：將桃仁研碎，與白薇、丹參同煎取汁去渣，與粳米同煮為粥，溫...