減肥，運動是不可或缺的。但是運動之前，我們要先瞭解運動減肥的五大盲點，避免做了再多的無用功。快跟小編一起來看看，你到底有沒有犯這樣的錯誤呢？
盲點1、瘦腿操、小臀操拚命做，也沒瘦！
報章雜誌上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裡，都有許多瘦這裡、瘦那裡的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂。應有盡有，你也每天認真的1、2、3、...
愈拚命愈發胖 運動減肥5大盲點
戶外運動之登山養生
一、登山的養生功效：
登山運動的好處是多方面的，由於登山是在大氣壓及氧分壓比平原低的情況下進行的，且活動量較大，可以加強人體器官組織的機能，使身體得到全面的鍛煉。當然，除此之外，登山還能給人帶來其他方面的愉悅，有以下幾大功效：
1、強身健體
登山時全身各大關節及肌群都能得到有效的鍛煉。在攀登過程中，由於下肢反覆屈伸，對腰臀肌、股後側肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的鍛煉作用更大。
登山...
雪天開車前蹭蹭鞋底
養生之道網導讀：近日全國各地大雪不斷，人們在開車出行時應該注意以下幾點，保護自己以及他人的人身安全。
雪天開車，盡量走大路，行駛中不得猛踩剎車、猛松離合器、猛加油，以免側滑，遇到已經結冰的路面，一定不要超車或者變道；開車前蹭蹭鞋底，保證其沒有積雪或薄冰；車輛過夜要注意停車後把雨刮片抬起來；走路、騎自行車速度都別太...
辦公室瑜伽 消除頸椎疲勞保護視力
養生之道網導讀：辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療何預防常見的“辦公室綜合症”。辦公室瑜伽動作簡單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕鬆練習。達到保護視力。消除頸椎，肩，背疲勞，促進消化及減肥美體與放鬆身心的目的。下面就為您詳細介紹如何練習辦公室瑜伽。
辦公室瑜...
女性學車注意事項 女孩子如何學車
隨著私家車的增多和求職技能的需要，女性學車的人越來越多。那麼女孩子如何學車呢？本文為大家總結了一些女孩子如何學車的注意事項，供參考。
這兩年男女學車學員的比例已經接近一半對一半了。報名學車的女學員中，年輕人居多，還有不少是大學生。從學習能力來看，女性比較細心，在還未掌握好技巧的情況下不會魯莽嘗試，聽講的過程比較認真，領悟能力也不錯。年輕女性學習的時間，往往要比四五十歲的男學員...
瑜伽教你練就誘人雙腿
養生之道網導讀：瑜伽是很減肥的一項運動，能幫助你苗條自己的身材，有的瑜伽練習的好更不是問題，不僅身材好，身體也更加的健康，所以練好瑜伽時很一舉多得的事情。
瑜伽教你練就誘人雙腿
怎樣的腿才能算得上是美腿呢?不是說只要細究行了的，你的腿必須按一定的黃金比例才行，因此我們要美腿就要試試這個瘦腿瑜伽吧!它不光是一個快速的瘦腿方法，更是絕佳的美腿方法。
身高 / 5 = 完美小腿圍
身高 / 4 = ...
女性開車注意事項
養生導讀：隨著時代的發展，女性學車的朋友越來越多了，擁有汽車的女性朋友也是很多。開車並不是件簡單的事，有很多需要注意的事項，特別是女士開車時，其著裝、駕駛姿勢等細節也給安全行車留下了一些隱患。在駕車時更需特別注意一些問題，才能讓你安全的走在駕車的時尚前沿上。
女性開車注意事項：
1、小細節關乎大問題
很多女性常會忽略一些開車前的小細節，其實，這些小細節都與行車和生命安全息息相關...
怎樣快速瘦小腿肌肉
養生之道網：怎樣快速瘦小腿肌肉？小腿除了肚子、大腿、胳膊、臀部外最容易積累贅肉的部位了，不少清秀的妹子都為自己的蘿蔔小腿擔心，那麼怎樣快速瘦小腿肌肉呢？下面養生之道網為您介紹，看看吧。
肉型小腿、小腿肌肉多又粗是很多女人都困擾的問題，特別是過度運動和經常穿高跟鞋的人的困擾，那麼怎樣快速瘦小腿肌肉呢？
1、停止肌肉運動
跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運動，最好停止，需要先軟...
不可不知的散步減肥要點
別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。 如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考：
1、普通散步法
用慢速和中速...
辦公室裡的減肥瑜珈
以下瑜伽動作可以再辦公室裡輕鬆完成。針對症狀：工作忙，缺乏時間鍛煉身體，導致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖。
特點：瑜伽動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合“虛胖”體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平台上，全身心沉浸於呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效而趣味的放鬆。
1、腿部減肥法
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