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費勁爬樓輕鬆健身
殊不知，爬樓梯可是一種很好的健身方式。
健康學權威肯尼斯·庫珀的研究結果表明，每天爬5層樓梯，可使心臟病的發病率比乘電梯的人少25%。爬樓梯可作為防治肥胖、高血壓等疾病的最有效的運動處方。通過爬樓梯，可增強肌肉與關節力量，提高髖、膝關節的靈活性，促進下肢靜脈血液回流，防止靜脈曲張，加強心肌收縮，加快血液循環機能。老年人特別要注意速度不能過快。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年05月24日最後更新
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