啤酒肚的預防，注意飲食和健身，一旦已經形成了啤酒肚，採取健身方式，做形體操也能有效的消除啤酒肚。 在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。
有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。
只要抽空一天...
去啤酒肚的形體操健身
蹺二郎腿引出禍根 體操助力脊柱健康
對於很多人來說，蹺二郎腿已經是一個慣性行為。一坐下就不自覺地蹺起二郎腿、靠在床頭玩手機、在床上看書、枕著沙發扶手睡覺……你是否也有這些有損脊柱健康的壞習慣?其實，人類的脊柱進化趕不上生活方式的變化，脊椎病在目前已成為常見病和多發病，在某些行業中更高達九成以上。
六成脊椎病在頸椎、腰椎脊椎病已成為常見病和多發病，其中頸椎病和腰椎病佔到成人的60%以上，在某些職業(如會...
健身球減肥體操，快速燃脂
養生之道網導讀：有些減肥體操是需要一些輔助的減肥器材進行的，才能很好的發揮作用，更加快速的燃燒脂肪，在這裡小編就跟大家介紹健身球減肥體操，大……
有些減肥體操是需要一些輔助的減肥器材進行的，才能很好的發揮作用，更加快速的燃燒脂肪，在這裡小編就跟大家介紹健身球減肥體操，大家一起看看吧。
健身球減肥操之收腹篇
1、以腹部為中心，身體趴在健身球上，雙腿伸直往下放，雙腳腳尖著地。雙手往下...
有氧減肥瘦身體操
什麼叫有氧減肥體操呢?有氧運動指的是在氧氣較為充分的情況下，進行的體操運動減肥。有氧運動也是富韻律性的運動，恢復速度就更快。下面就為大家推薦有氧減肥瘦身體操，需要減肥瘦身的朋友可以試下哦。
減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到...
推薦幾個簡單的增高體操
很多人都為自己的身高而煩惱，因此想辦法增高是不少人的慾望。其實，影響一個人的身高的因素有很多，並且不是說基因就決定一切。通過後天的努力也一樣可以讓你快速增高。
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅...
撫摸肚皮–幫胎兒做體操
越來越多的父母相信，胎教可以孕育出高IQ，高EQ的天才寶寶。胎教不同於出生後的教育，主要是對胎兒六感功能的訓練，即皮膚的感覺，鼻子的嗅覺，耳朵的聽覺，眼睛的視覺，舌的味覺和軀體的運動覺。胎教的目的是通過各種適當的，合理的信息刺激，促進胎兒各種感覺功能的發育成熟，為出生以後的早期教育打下一個良好的基礎。
胎教的方法有很多種，如音樂胎教，子宮對話胎教法、閱讀胎教法、營養胎教法、英語胎...
簡單瘦身體操 練就S形身材
想讓僵硬的身體變得柔韌嗎？想擁有動人的曲線嗎？下面給各位MM們介紹一種只需三分鐘、在家做即可的簡單健身操。如果能堅持每天做，一定讓你擁有美麗的身材。
Step1：
受身體構造的影響，女性的骨盆較易變形。骨盆變形是由於盤腿而坐等生活習慣引起的，甚至會誘發身體其他部位變形，直接關係到全身的浮腫問題。因此，首先讓骨盆活動起來吧！
Part1 有意識地讓骨盆活動起來
1、分開雙膝而坐，吐氣的同時慢慢...
簡單按摩體操 治療痛經
痛經是許多女人的頑疾，而中醫特別推崇通過經絡穴位按摩法，緩解痛經，治療各種常見婦科疾病，今天教大家3個穴位按摩法、2個體操，幫你徹底趕走痛經，改善月經不調。
沒有中醫背景的人很難自己找出穴位的準確位置，愛美網小編教女性朋友們三個可以輕易被找到的，平時經常揉按就可以達到保健的目的穴位。你可以在家試試，堅持下來，不僅能緩解痛經，還有預防其他疾病的作用。
氣海：增強免疫力
位置...