養生之道網導讀：冬季的寒冷天氣是很多人都適應不了的，因此我們必須做一些合理的飲食調理進補方法，才能平衡我們的身體健康，那麼吃什麼好呢？今天小編為大家推薦10大我們生活中常見進補效果非常好的蔬菜，快來看看它們都有哪些，以及它們的那些養生功效吧。
10種冬季養生蔬菜
在寒冷而又乾燥的冬季，飲食的原則是以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡蘿...
冬季常吃10蔬菜 強健體魄助養生
春季養生五個注意
在經歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓與不規律之後，春天來到時趕緊行動起來，盤整身心，為新的一年儲備能量，應付挑戰。健康一整年，是可以期待的。
起居規律
在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，...
夏至節氣養生菜當屬五種瓜
養生導讀：夏至節氣前後正是瓜類大量上市的時候，所以夏至節氣養生菜當屬瓜類。苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類是防暑祛濕的好食材，夏至不妨多吃。今天為您介紹五種適合夏至節氣養生的瓜類，一起來看看。
夏至節氣養生菜
瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降...
夏至節氣艾灸養生保健
養生導讀：夏至節氣的到來，意味著人體陽氣達到最旺，這時“冬病夏治”最合宜，節氣艾灸是其中一種方法。夏至節氣艾灸養生保健，你知道怎麼做嗎？今天我們一起來瞭解夏至節氣艾灸養生保健的注意事項。
夏至節氣艾灸正當時
根據中醫學天人合一理論，夏至是人體陽氣最為旺盛的時節，故夏至的養生保健要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。
後人據《素問？四氣調神大論》：“春夏養陽，秋...
谷雨時節話養生
什麼是二十四節氣？
地球每365天5時48分46秒，圍繞太陽公轉一周，每24小時還要自轉一次。由於地球旋轉的軌道面同赤道面不是一致的，而是保持一定的傾斜，所以一年四季太陽光直射到地球的位置是不同的。以北半球來講，太陽直射在北緯23.5度時，天文上就稱為夏至;太陽直射在南緯23.5度時稱為冬至;夏至和冬至即指已經到了夏、冬兩季的中間了。
一年中太陽兩次直射在赤道上時，就分別為春分和秋分，這也就到了...
春季養生著重「生」
春季氣溫逐漸升高，冰凍開始融解，天下萬物包括人體在內，經過冬三月的蟄藏之後，陽氣開始上升，萬物開始萌發，使人感到一種萬象更新的氣息。“春氣之應，養生之道”，應助長這“萌生”的信息。此時人體內的“肝氣”也隨之升發，因肝氣喜條達，故不宜抑鬱而宜疏洩。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要減衣過快。春季人體...
春季養生要跟上春天的腳步
早春養生適當多吃 [蔥] 姜蒜
此時，氣溫仍然比較低，在北方地區還有寒氣襲人的感覺。隨著氣溫慢慢回升，人體新陳代謝變得活躍，身體對營養的需求量相應增加，所以此時如果攝取食物不當，就會導致人體正氣生發不足，特別容易引起虛證類疾病。
早春養生要少吃寒性食物，應該選擇蔥、姜、蒜之類的食物，以驅散陰寒，助春陽生發。另外還要增加雞蛋、雞肉、魚、肉、蝦、牛肉之類的優質蛋白的攝入，以提供日漸活...
春季養生法：伸懶腰
俗話說："春困秋乏"，春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午，工作學習時間長了，感到特別疲乏。這時候伸個懶腰，就會馬上覺得全身舒展，精神爽快，十分地自在。即使在不疲勞的時候，有意識的伸幾個懶腰，也會覺得舒適。
所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。然而，為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?大家知道，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的...
請勿陷入養生誤區
養生導讀：養生保健是一門科學，若不懂得日常生活中的一些禁忌，陷入養生保健的誤區，反而適得其反，無意間傷害了自己。為了自己和家人的健康，瞭解一些保健知識是必要的。
保健養生禁忌哪些？
一、無病亂補
無病亂補，不僅增加開支，而且又害自身健康。如長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。所以進補一定要“缺什麼，補什麼”這樣才能事半功倍。
二、以藥代食
俗...
適合11月食用的養生粥
養生導讀：11月，北方早已入冬，而南方明顯感到涼意，早上都要多喝粥來養生。那麼11月喝什麼粥呢？加入不同的食材，粥的功效不一樣，具體11月喝什麼粥呢，小編推薦13款適合11月食用的養生粥。
11月正值秋冬換季，養生要多喝粥。清代著名醫家王士雄曾說：“粥為天下之第一補物”，喝粥除了好消化、易吸收，還可以補充水分避免血液黏稠，及容易產生飽腹感，幫助消化。同時還可添加各種食材、藥材加...