擁有肚臍上下的風光
左）側鴿式：集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
中）駱駝式：背部和腹部減脂，促進背部血液循環，增強脊柱彈性。
右）半艦式：上腹部和下腹部同時得到鍛煉。
·對於坐班族來說，小腹的贅肉時時影響著自己的美觀，如何收平小腹是每們坐班族們的狂想曲！如今，普拉提可以給你滿意的答案！相信，只要你努力地堅持運動，在未來的日子裡擁有一個平坦性感的小腹...
懶美人的時尚瑜伽瘦身術
如何才能快速減肥，瘦出屬於自己的迷人身材呢？
養生之道網導讀：很多愛美的女性朋友，看著鏡子裡走樣的身材，苦惱不已。那麼如何才能快速減肥，瘦出屬於自己的迷人身材呢？下面小編跟大家分享幾個舞……
很多愛美的女性朋友，看著鏡子裡走樣的身材，苦惱不已。那麼如何才能快速減肥，瘦出屬於自己的迷人身材呢？下面小編跟大家分享幾個舞蹈減肥小動作。拋開枯燥，讓你在愉快的舞蹈氛圍中，塑造迷人的曲線。
芭蕾舞塑造迷人美腿
動作：一條腿向前抬至90度，...
七措施可預防人禽流感
防控人禽流感流感要做到：
一、盡可能減少接觸，特別是少年兒童與禽、鳥類的不必要接觸，尤其是與病、死禽類的接觸；
二、因職業關係必須接觸者，工作期間應戴口罩、穿工作服；
三、公眾要增強自防自控意識，改變不良生活習慣，注意家庭和個人衛生，勤洗手，注意室內外通風，加強體育鍛煉，不過度疲勞，增強機體抵抗力；
四、不接觸帶病或病死禽類；
五、飲食方面注意將生熟刀具和刀板分開，食品存放時也要...
瑜珈鍛煉勉強硬做不可取
養生之道網導讀：瑜珈是一項十分熱門的養生運動，現在越來越多人愛上瑜珈鍛煉。可是，小編要提醒的是進行瑜珈一定要小心，勉強自己去做一些高難度的動作是不可取的。那麼，在進行瑜珈的時候要注意哪些事項呢？我們一起來看看：
練習瑜伽的注意事項：
1、點抵達。約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調整心情並靜下來。當你在等待時，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室...
健身五法 幫你遠離疾病困繞
不妨經常甩甩手
甩手療法是以腰腿帶動甩手往復擺動的一種保健療法。我們在鍛煉時。身體要正直，雙腳分開與肩同寬，雙肩沉松。兩臂自然下垂，掌心向內。眼平視前方。開始做擺臂動作。可按上述姿勢站立，全身松靜1～2分鐘後，雙臂開始前擺，但不要向上甩，以拇指高度不超過臍部為度，即與身體的垂直線成45°，返回時，以小指外緣不超過臀部為限。如此來回擺動。
甩手療法，不僅可防病強身，同時對一些慢性...
你真是肩周炎嗎 防肩周炎這麼做
養生之道網導讀：肩周炎是一種肩關節受損、活動不自如的疾病，原多發於50歲左右的中老年人，然後隨著電腦的普及，越來越多的年輕人“加入”這一行列。那麼是不是肩膀痛就是肩周炎呢?如何預防肩周炎?肩周炎的治療方法有哪些?
你真是肩周炎嗎
肩部疼痛常常被簡單地歸結為肩周炎，不但許多醫生會作出這樣的診斷，連很多普通老百姓自己都會下這樣的結論。
實際上，肩周炎並不常見，是引起肩痛病因中...
秋天最適合做什麼運動
養生導讀：藥補不如食補，食補不如鍛煉。秋季涼爽舒適，是鍛煉身體的黃金季節，那麼秋天最適合做什麼運動呢？登高還是跳繩，練羽毛球還是騎自行車呢？下面養生之道網為您介紹秋天最適合做什麼運動。
1、爬山登高
登高爬山作為一種體育鍛煉，能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣像要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
登山時，隨著...
運動減肥，瘦身更健康
養生之道網導讀：生命在於運動，尤其是那些想要減肥的妹子，更是要動起來。因為只有大膽的動起來，脂肪才會徹底遠離我們。那麼，有什麼絕妙的運動減肥……
生命在於運動，尤其是那些想要減肥的妹子，更是要動起來。因為只有大膽的動起來，脂肪才會徹底遠離我們。那麼，有什麼絕妙的運動減肥方法可以讓我們更好更快地瘦下來呢？請看下文。
有氧運動
有氧運動，氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪，增強和...
小小6招，讓你健康有效減肥
養生之道網導讀：以前，很多人為了減肥不惜以自身健康為代價，得不償失。現在，人們吸取教訓，越來越重視健康有效地減肥。那麼，怎樣才能夠健康有效地……
以前，很多人為了減肥不惜以自身健康為代價，得不償失。現在，人們吸取教訓，越來越重視健康有效地減肥。那麼，怎樣才能夠健康有效地減肥呢？有些胖友嘗試了各種各樣傳說中神奇的減肥方法，但卻總是以失敗而告終。今天，小編來教你們六個減肥小招，讓你...
彈力跳繩 養生塑身
養生之道網導讀：跳繩對於人們來說並不是很陌生，每個人都會跳繩，但是對於跳繩的好處有幾個人明白呢?跳繩是瘦身的最佳運動，跳繩塑造性感美腿，跳繩預防宮外孕，還有哪些呢?一起來學習下吧。
彈力繩給你動感小蠻腰
扭身側腰
動作過程：
選擇一個與胸部齊高的定點，樹幹或者是燈柱等，把彈力繩中段繞在上面，雙手伸直共握繩環，面對固定點，雙腳開立與肩同寬;吸氣，身體先向一側轉體側身，像發條一樣扭到極...