秋季可謂鍛煉的好時節，有專家提醒說，秋天天高氣爽，氣溫、水溫、人體的溫度都比較接近，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛煉有助於提高人對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能，讓人更容易適應以後的氣候變化。但是在洗浴時，也要注意一些講究。
“冷水浴有明顯的保健作用，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快、頭腦清晰。”心血管內科專家表示，如果...
秋季養生可適當洗洗冷水浴
秋季養生「肺」為先
秋季氣候多變，乍涼乍熱，晝夜溫差大。中醫認為，“秋氣通於肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。這一理論提示人們，秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。那麼，具體須關注哪些呢？
1.生活起居要有規律，保證充足睡眠，堅持鍛煉身體；特別是年老體弱者不能不動，應參加一些力所能及的鍛煉和活動，對健肺強體、延緩衰退、防止患病有益...
進食御寒有講究
多食御寒食物
在寒冷的冬季，往往使人覺得因寒冷而不適，而且有些人由於體內陽氣虛弱而特別怕冷。因此，在冬季要適當用具有御寒功效的食物進行溫補和調養，以起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力，維持機體組織正常功能，抗拒外邪、減少疾病的發生。祖國醫學認為，在冬季應吃性溫熱御寒並補益的食物。如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等...
秋季洗浴最好不超過15分鐘
秋季，水溫與人體溫度比較接近，從秋季開始冷水浴，能提高人體對環境變化的適應能力，使人更容易適應冬季的氣候變化。但是，醫生提醒，秋季洗冷水浴，水溫以15攝氏度左右為宜，洗浴時間最好不超過15分鐘。
“冷水浴有保健作用，如果從秋天開始洗冷水浴，並一直堅持下去，對人體適應冬季的寒冷天氣很有好處，可以預防傷風感冒等上呼吸道感染。”醫生說，在冷水浴前，應先做熱身運動，且不要在空...
老人春季養生注意事項
春天是人們感覺最舒適的季節。但是中醫認為，春天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發病的時令。因此，為了適應春季氣候變化特點，防病延年，老年人應注意春季養生。
一、警惕春季易發病
春季的特殊氣候特點，極易發生“春燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應結合自己體質情況重點防...
金秋謹防「氣象病」
金秋時節，天氣溫度適宜，使人感到舒適愜意，但是由於秋季天氣乾燥，溫度變化較大，容易發生與氣象相關的疾病，醫學上又稱之為“氣象病”。秋季常見的幾種“氣象病”有以下幾種：
氣候乾燥引發口角炎：口角炎的誘發因素與缺乏新鮮蔬菜和水果有關，也與氣象因素有關。冷干的氣候常使孩子口唇、口角周圍皮膚黏膜乾裂，周圍的病菌乘虛而入造成感染，引起口角炎。氣候乾燥易使孩子經常用...
夏季養生宜以熱除熱
面對驕陽似火的暑天，很多人都喜歡躲在空調房間裡，偶爾出去一趟，回來也喜歡沖個冷水澡，讓身體迅速涼爽下來。事實上，這種做法不可取。專家認為，在高溫季節運動或勞動後頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發作時會有頭暈、眼發黑、嘔吐的現象，嚴重可能會引發顱內大出血。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，用熱來除熱才是比較好的養生方法。
喝...
冬季飲食巧調理
（一）多補充熱源食物
膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。
（二）多補充含蛋氨酸的食物
蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒適應所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。因此...
氣溫下降三大部位要保暖
進入11月，北方已是秋意闌珊，而南方的廣州仍“乍涼還熱”，雖沒太多的寒意，但早晚的氣溫也已明顯下降。近來，各大醫院感冒、拉肚子的病人有所增加，舊病復發的也不在少數。對此，專家指出，不少人就是因未隨氣溫變化適時添衣蓋被所致。他認為，雖然民間有“春捂秋凍”可健身之說，但這一養生理論並非人人適合，特別是慢性病患者，稍不注意就會“凍”發舊病或加重病症。
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冬季養生為你的健康提個醒
養生之道網：近年來，由於氣候與環境的變化及城市化進程的加快，一些與天氣、氣候等環境因素密切相關的疾病，如呼吸道疾病、心腦血管病的發病率呈逐年上升趨勢。時值冬季，我們就來談談冬季的天氣、氣候與健康之間的關係。
在冬季，人體的新陳代謝作用變緩，以盡可能地保持體力，但同時也降低了人體抵抗疾病的能力。事實的確如此，世界上大多數地區的死亡率都以冬季為最高，冬季也是心腦血管病、呼吸道疾...