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秋季洗浴最好不超過15分鐘
秋季，水溫與人體溫度比較接近，從秋季開始冷水浴，能提高人體對環境變化的適應能力，使人更容易適應冬季的氣候變化。但是，醫生提醒，秋季洗冷水浴，水溫以15攝氏度左右為宜，洗浴時間最好不超過15分鐘。
“冷水浴有保健作用，如果從秋天開始洗冷水浴，並一直堅持下去，對人體適應冬季的寒冷天氣很有好處，可以預防傷風感冒等上呼吸道感染。”醫生說，在冷水浴前，應先做熱身運動，且不要在空腹和飯後進行冷水浴；洗冷水浴如果出現寒戰不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等症狀，應立即停止冷水浴。
醫生提醒，冠心病、急性肝炎、高血壓、活動性風濕病患者及高燒病人不宜洗冷水浴；酒後及體質虛弱者、婦女經期也不宜洗冷水浴。此外，在進行冷水浴鍛煉時，如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食慾下降等情況，應停止冷水浴。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在秋季養生分類下，於2013年02月02日最後更新
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