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氣溫下降三大部位要保暖

2012年12月14日秋季養生暫無評論閱讀 58 ℃ 次

進入11月，北方已是秋意闌珊，而南方的廣州仍“乍涼還熱”，雖沒太多的寒意，但早晚的氣溫也已明顯下降。近來，各大醫院感冒、拉肚子的病人有所增加，舊病復發的也不在少數。對此，專家指出，不少人就是因未隨氣溫變化適時添衣蓋被所致。他認為，雖然民間有“春捂秋凍”可健身之說，但這一養生理論並非人人適合，特別是慢性病患者，稍不注意就會“凍”發舊病或加重病症。

養生貼士盲目“秋凍”易“中招”

“春捂秋凍”不宜過了頭三大關鍵部位要防凍

最近，不少醫院裡感冒腹瀉的病人明顯增多，而胃潰瘍、老慢支、關節炎等老病號也開始頻頻回訪醫院，其中有不少人就是因早晚不注意保暖引起的。有“中了招”的感冒患者一到醫院就找醫生理論，說自古‘春捂秋凍’不都是養生的經驗之談嘛？難道老祖宗的話不可信？

對此，專家解釋說，這種說法有一定的道理，因為秋天氣候熱涼相兼，時而有夏天的熱感，時而有冬天的寒意，對於正常的健康人群，有意識地讓身體“凍一凍”，既能避免陡然添衣增被太多而頻繁出汗，致陰津傷耗、陽氣外洩，又順應了秋天陰精內蓄、陽氣內收的養生需要。但這種養生的理論也不能生硬地套用在每個人身上。

“中醫講究個體差異，比如體弱的老人和身量不足的小孩，由於自身的調節能力差，遇冷抵抗力易下降，這時就不能一味地強調‘秋凍’的好處，而更應注意隨氣溫變化適時添衣加被，以免著涼生病。”專家提醒說，近年來氣候變化異常，過去少見的“暖冬”如今頻頻造訪，忽冷忽熱的極端氣候越來越常見。現在正處在季節交替之際，建議有慢性疾病史的患者對反覆無常的天氣更應多一層“戒備心”，緊跟涼熱的變化適時調整好作息、衣著和飲食，提高身體對氣候變化的耐受力。

“春捂秋凍”不宜過了頭

現在是深秋時節，又有人將之稱為“亂穿衣”時節，雖然天氣一天天變涼，但夏裝、秋裝甚至冬裝都有人穿，五花八門。雖說穿衣如喝水，冷暖自知，但劉教授指出，這個時節穿衣還是有一定講究的。

“南方的深秋不比北方，‘薄衣御寒’在目前的廣州仍可適用。”專家解釋道，民間有“春捂秋凍”的說法，意思是身體健康的人不要因氣溫稍下降就立馬添衣加褲，把自己捂得嚴嚴實實，能穿短袖襯衫時，盡量不要穿長袖；能穿單衣時，盡量不要加外套，晚一點添厚衣物，可讓肌膚有暴露於涼風中的機會，甚至適當地“凍一凍”，通過這種方式，可鍛煉和增強身體對氣候變化的適應能力，提高抗病能力。

當然，隨著氣溫的逐漸下降，即使是健康人群，“薄衣御寒”也不能過了頭，衣物厚薄和長短的程度雖因人而異，但衡量的辦法可以稍微活動時不覺得渾身發熱、陣風吹到時不打冷顫為宜。除了衣著，落夜涼意漸顯時，睡覺更應適當添衣蓋被。

“古人有‘急脫急著，勝似服藥’一說，強調衣著要隨一天天氣的變化及時增減，不要因為只是微熱或微寒而強忍著。以這種做法來防病，的確比吃藥還管用。”專家說，在秋冬交替之際，這種養生的方法對於年老體弱及患有慢性病的人來說，的確更實在些。

三大關鍵部位要防凍

“即使是健康人，‘秋凍’也要把握好‘度’，對於身上一些關鍵的部位，天涼時也要特別呵護。”專家提醒說，以下三個部位要盡量“防凍”：

第一個部位是腹部，特別是有胃病史和結腸炎的人更要注意。一般來說，上腹部受涼容易引起胃腸不適，導致腹絞痛和腹瀉；而下腹部受涼則對女性的危害更大些，易誘發痛經和月經不調，特別是在經期，腹部更要時時保暖，提醒愛美的女性該適時收起露臍裝；

第二個部位是腳部，俗話說，“腳冷冷全身”，愛穿超短裙和拖鞋的女性要小心了，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機可乘”；另外，專家特別指出，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點，若受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮，對於患有心血管病的人，包括足底在內的雙腳更要時時保暖；

第三個部位是肩膀，眼下深秋，入夜氣溫降得快，睡覺時不蓋肩膀肩關節也會“很受傷”。提醒患有肩周炎的人更要高度警惕，而喜歡穿吊帶衣裙的貪靚一族也要適可而止了，畢竟，保護肩和背的健康跟美麗一樣重要。

五類老病號“秋凍”易出事

心腦血管病患者：秋冬交替時節，不但氣候多變，氣壓的波動幅度也比較大，人體的皮膚乃至皮下組織和血管都容易遇冷收縮，血管的阻力增大，易導致血壓上升，血液黏度增大，這些都是心腦血管病人的大忌，所以，心腦血管病患者不宜“秋凍”。

糖尿病患者：天氣變冷，血管一受冷空氣刺激，很容易發生痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足。因此，糖尿病患者秋天防凍也很要緊。

消化性潰瘍病患者：消化性潰瘍病多數具有週期性發作的特點，尤其是十二指腸潰瘍患者秋冬時節更易舊病復發。另外，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。秋冬交替時節，氣溫變化無常，如果遇到冷空氣驟襲，胃腸調治不當，胃酸分泌過旺，易導致胃痙攣，誘發原有的潰瘍病，甚至可引起胃出血、胃穿孔等併發症。

老慢支患者：從中醫的角度來講，肺與秋氣相應，因此一到秋季人體的肺氣更旺，這時既現養肺良機，也是極易傷肺之時。特別是每次冷空氣來臨時，呼吸道受到刺激，可誘發氣管、支氣管或細支氣管的痙攣，造成慢性支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的復發或加重。