要健康長壽，關鍵是把養生知識貫徹到日常生活中，持之以恆。下面一些簡單易行的方法，不妨一試。
1.堅持幾個“少”：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶”。
2.堅持幾個“常”：發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
3.踐行&ld...
日常生活必不可少的中醫養生秘訣
瑜伽三式助你美容減肥
瑜伽可以說是一個萬能的運動，可以減肥瘦身、可以美容養顏、可以助消化利尿、可以調節身心等等。瑜伽三式助你美容減肥，又可以解決排尿不正常問題，下面就分類敘述下。
美容瑜伽三式：
光澤式
每天練習3-5分鐘，每回停留5秒鐘，動作完成的技巧在於上半身的放鬆下垂喔!當動作完成時，臉部肌肉及上半身要盡量放，藉著地心引力讓身體下垂。初學者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強，誕辰及眼壓...
瘦胳膊的方法有哪些？
養生之道網導讀：不得脫下厚厚的衣服，於是粗壯的胳膊就開始進入我們的視線，那麼，瘦胳膊的方法有哪些？首先，大家先瞭解一下胳膊變粗的原因，有助於……
不得脫下厚厚的衣服，於是粗壯的胳膊就開始進入我們的視線，那麼，瘦胳膊的方法有哪些？
首先，大家先瞭解一下胳膊變粗的原因，有助於正式減胳膊。從醫學角度來說，中國女性的身材多呈蘋果型或者梨型，即脂肪多囤積在腰臀部或者雙腿，胳膊反而不那麼容...
多做俯臥運動可防頸椎病
專家：網絡“頸椎操”大多不靠譜，頸椎病患者應接受針對性治療
米字操、爬行療法、拉伸頸部的瑜伽操……隨著患有頸椎病的白領群體的逐漸龐大，網上流傳的各種防止頸椎病的保健操、頸椎操也越來越受到頸椎患者的青睞。對此，廣州醫學院第四附屬醫院骨外科主任何二興指出，頸椎病患者應當根據病種的不同以及病情的輕重來選擇治療方法，別一味依靠每日做“頸椎操”。當人的...
上班族 墊腳尖防止靜脈曲張
養生之道網導語：一些上班族長期久坐，容易出現頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損、下肢麻木浮腫、全身乏力等症狀。歸根結底都是經常坐著上班、缺乏鍛煉造成的不良後果。
踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
練眼
白領常常一天到晚都面對著電腦，這...
梅花樁簡介
梅花樁又叫作梅花拳，是在樹樁上練習的一種拳術，也是鍛煉基本功的常用方法。下面是對於梅花樁簡介，希望可以讓大家更加瞭解這個拳術，現在較多應用於梅花樁舞獅上。
練梅花樁，應該注重5式樁步的靜力練習，這有利於練出通身一體的摔打功夫。樁式還有開襠順胯的特點，以加大髖關節的活動幅度，提高靈活性。練梅花樁要求用鼻均勻地做腹式呼吸。經常從事梅花樁練習，對身體有良好的作用，可以使神經系統的...
七式按摩法 寶寶更聰明
導讀：七式按摩法是美國太平洋按摩與康復藝術學校的創辦人謝麗爾·米杜爾在《嬰兒按摩手冊》中提到的。她建議初學者按摩不同的部位要採用不同的按摩方式。
寶寶按摩七步走
第一步，熱身運動。
這是進行按摩的初始。撫觸者坐在地板上伸直雙腿，讓寶寶仰面躺在撫觸者腿上，頭朝撫觸者雙腳的方向。為了安全起見，可以在腿上先鋪上毛巾。
在胸前打開再合攏他的胳膊，這能使寶寶放鬆背部，能夠更好...
飲食養生對症調 拜拜亞健康
很多人都會認為亞健康是由生活方式不正確，平時的工作生活壓力過大等等的原因造成，與平常的飲食沒有多大的關係。但其實不是，飲食對亞健康也有很大的影響，健康正確的飲食習慣能幫你緩解亞健康甚至趕走亞健康。
那究竟怎樣的飲食習慣才是好的呢？面對一些已經存在的亞健康狀態我們又該怎麼做呢？下面由專家來教教大家。
飲食養生。關鍵要有合理的膳食結構。“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充...
怎麼睡覺對頸椎最好
養生之道網：頸椎病是目前最流行的職業病了，睡覺可以緩解。那麼哪些職業人容易得頸椎病，怎麼睡覺對頸椎最好呢？下面養生之道網為您介紹怎麼睡覺對頸椎最好，看看吧。
哪些職業人容易得頸椎病？
頸椎病發病人群在日益年輕化，從被調查患者的職業特徵來看，財務人員患頸椎病的人數居於各類職業之首。其餘依次為：流水線作業者、文字工作者、教師、平面設計人員、IT從業者、證券業從業者、駕駛員等。
從事以...
痛經怎麼辦 緩解痛經的11個方法
養生導讀：痛經怎麼辦，緩解痛經的11個方法。女人痛經是很正常的事情，80%以上的女性都會出現痛經症狀，嚴重影響工作、學習和生活。那麼痛經怎麼辦？下面一起來看看緩解痛經的11個方法，供經常痛經的女性朋友參考。
緩解痛經的11個方法
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
指壓...