都說工作忙沒有時間鍛煉，那你想沒想過利用午休時間健身？對於很多上班族來說，中午健身已是時尚，只要注意健身前後少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，塑身效果也相當不錯。
辦公室內最好的運動就是伸展運動，因為一個姿勢持續太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放鬆。以下就是上班族最需要的辦公室伸展運動，這些運動都只需要用很短的時間去做，就可以達到很舒服的...
利用午休時間健身 提神又塑身
十大健康減肥法，你都試過嗎
養生之道網導讀：減肥已成為愛美人士的終生事業，減肥的方法更是一搜一籮筐，選擇多得讓人眼花繚亂也讓人難以分辨哪些才是健康科學的方法。鑒於減肥的……
減肥已成為愛美人士的終生事業，減肥的方法更是一搜一籮筐，選擇多得讓人眼花繚亂也讓人難以分辨哪些才是健康科學的方法。鑒於減肥的理念在於健康有效，那麼下面便由小編給大家推薦十種健康科學的減肥方法吧！
1、食慾控制法
怎樣快速健康減肥？克制食...
爬山並非人人適合
養生導讀：爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。不少人都喜歡爬山，並把它當做一項防病、健身、減肥的運動。這些都沒錯。但是請不要忘記，爬山運動是一項耗氧量很大的運動，不是每個人都適宜進行的。那麼，哪些人不適合爬山呢？
一、不適合爬山的人
1、有心肌病或風濕性心臟病的青年人不適宜爬山
年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，因此前面所說的那種兩種疾患者不應爬山。
爬...
女性減肥藥選低熱量食物加強健身運動
養生之道網導讀：女性減肥藥選低熱量食物加強健身運動，女人到了更年期所產生的體重改變似乎是不可避免的事情，但如何去應對這樣的變化卻有多種選擇。當然，像這樣樂觀又有趣的主意只能當作笑料，蘇珊博士已經用其最新研究向所有正在或者將要經歷更年期增重煩惱的女性表明：更年期減重，其實沒有那麼難!
美國加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任，康寶萊營養咨詢委員會成員之一的蘇珊·鮑爾曼博士...
經常給腳曬太陽可預防四季感冒
中醫足底養生可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。中醫足底養生以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可操作性。具體方法如下：
一、腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來。凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑...
百病生於氣 心平氣和健康來
《素問·陰陽應像大論》中說：“天有四時五行，以生長收藏，以生寒暑燥濕風;人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。故喜怒傷氣，寒暑傷形，暴怒傷陰，暴喜傷陽。”還說：“喜怒不節，寒暑過度，生乃不固。”這說明人的情志變化雖是人體正常的情感表現，但亦須有度。過之，則易傷五臟，致人以病。生活中常常見到有些人因情志過極而導致一病不起，所以中醫有“百病生於氣”之...
推拿加快兒童生長速度
針灸推拿提示："春生夏長、秋收冬藏"，少年兒童的生長速度在一年四季中並不相同，據世界衛生組織的一項報告，兒童的生長速度在四季並不相同，生長最快的是五月份，平均達7.3 毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3 毫米。 因此，每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。
在中醫的理論中，春天是一年之始，在中醫的五行學說中排列首位。春天是萬物生長的季節，對青少年來說是生長增速的關鍵時期。
中醫推拿真的助長...
看傳統武術的作用
（一）提高素質，健體防身，武術套路運動其動作包含著屈伸、迴環、平衡、跳躍、翻騰、跌扑等，人體各部位幾乎都要參與運動。
系統地進行武術訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全西鍛煉。實踐證明，對外能利關節，強筋骨，壯體魄；對內能理臟腑，通經脈，調精神．武術運動講究調息行氣和意念...
健身新選擇：桌子上的娛樂運動——檯球
都市中的人，生活節奏越來越快，壓力也越來越大。長此以往，身體終將承受不住生理和心理的重壓而用疾病的方式向我們提出抗議。在上班之餘想尋求一個發洩情緒，放鬆身心的地方。那麼為什麼不選擇一種既運動又娛樂的方式來讓我們的生活更加健康呢?
關於檯球：目前主流的有斯諾克、花式9球
斯諾克檯球：一共有22只球。其中母球(白球)1只，目標球21只。目標球中：紅球15只各1分;黃球1只2分;綠球1只3分;咖啡球1...
4大飲食原則助男士快速減肥
養生之道網導讀：很多男士由於不是坐在辦公室就是宅在家中不出門，久而久之他們開始胖起來了。那又應該怎麼瘦回來呢？小編將會提供幾個小方法助男士們……
很多男士由於不是坐在辦公室就是宅在家中不出門，久而久之他們開始胖起來了。那又應該怎麼瘦回來呢？小編將會提供幾個小方法助男士們減肥。
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣。 . 其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這裡有三點必須注...