養生之道網導讀：對於上班族來說，久坐、疏於運動使得自己的體重飆升，並且有時候上班族還控制不了自己對於零食的熱愛，所以小編要在這裡教你如何選擇……
對於上班族來說，久坐、疏於運動使得自己的體重飆升，並且有時候上班族還控制不了自己對於零食的熱愛，所以小編要在這裡教你如何選擇零食進行減肥吧。
帶殼核桃
核桃是最著名的補腦食物，可以：提升腦活力。它富含多種維生素、礦物質、氨基...
教你如何選擇零食進行減肥 吃貨們行動吧
最有效的減肥有氧運動是什麼？五種運動告別肥胖
養生之道網導讀：有氧運動是最健康的減肥方法，受到很多運動人士的追捧，但是有氧運動有分很多種，哪種才是最適合自己的呢？接下來小編就給大家好好介……
有氧運動是最健康的減肥方法，受到很多運動人士的追捧，但是有氧運動有分很多種，哪種才是最適合自己的呢？接下來小編就給大家好好介紹一下，幫助大家告別肥胖。
1.負重走
在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約3...
預防心肌梗塞腦中風
高血壓、高血脂是心腦血管意外的主要危險因素，我國每年有數百萬人死於心肌梗塞及腦中風。心肌梗塞發病誘因：失眠、情緒激動、心身過度疲勞、寒冷刺激、飽餐以及用力排糞便、劇烈運動、神經過度緊張等。心肌梗塞雖然會給中老年人健康或生命帶來很大的威脅，但只要正確對待它，是可以減少發生或不發生。如何預防心肌梗塞，下面介紹幾種方法：
1．注意培養自己的良好心理素質，處理好夫婦之間、子女之間、的...
走路減肥法的走法和技巧
養生導讀：不少人都在問，走路能減肥嗎？能！但是為什麼有的人每天行走可還是很胖呢？因為你走法不對！下面養生之道為您破解“走路能減肥嗎”的迷局，詳解走路減肥法的走法和技巧。
走路減肥法的走法
1、負重走路
可以增加走路時所消耗的熱量，如背著背包走。重量2-3公斤即可，太重會導致背痛。背帶要寬，與背部接觸面的材質透氣性要好。
2、走直線
在跑道、大路或是操場上，練習沿一條虛構的直...
練瑜伽的好處 七日計劃
對於健身，大家要制定一個小小的計劃特別是針對瑜伽這項運動，健身計劃是必不可少的，這樣能讓你的健身生活更加有條理，健身效果更佳。
練瑜伽的好處就在於這七日計劃。
第一日，用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可，但一定要讓全身放鬆），輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺，呼吸的過程中，要感覺自己心情好極了...
明星減肥方法多多
養生之道網導讀：明星減肥方法都有哪些?在娛樂圈內，要麼就得要有漂亮的臉蛋，要麼就得要有魔鬼般的身材，要麼就是絕頂的聰明，否則你在娛樂圈是站不……
明星減肥方法都有哪些?在娛樂圈內，要麼就得要有漂亮的臉蛋，要麼就得要有魔鬼般的身材，要麼就是絕頂的聰明，否則你在娛樂圈是站不穩定腳步的。所以對於很多肥胖的明星來講，為了能夠讓自己的青春常在，就會選擇各種的減肥方法來瘦身，明星減肥方法都有...
搜羅排毒妙招 告別惱人便秘
現代都市人十個中八個有便秘問題。如果便秘長期如此，不但會影響健康，還可能造成肥胖呢!今天我們就來教你便秘怎麼辦，從生活小事開始改善排便不順的狀況。
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排便不順腹胖大敵
明明沒有吃很多，卻經常覺得肚子脹脹的，腰圍一圈圈活像“米其林”，體重也居高不下。注意!這可能就是你一直無法找出肥胖原因的癥結。體內多餘廢物若沒有清除乾淨，會造成小腹經常性微凸，糞便...
簡單的瑜伽動作一樣能減肥
養生之道網導讀：瑜伽一直都是不少女士所鍾愛的運動，它既能減去身上的脂肪，有能提升個人的氣質，但瑜伽中不少動作初學者卻是很難做到。因此今日小編……
瑜伽一直都是不少女士所鍾愛的運動，它既能減去身上的脂肪，有能提升個人的氣質，但瑜伽中不少動作初學者卻是很難做到。因此今日小編就教你幾個簡單的瑜伽動作，一樣能讓你瘦身，塑造好身材。
減肥瑜伽第一招：摩天式直立
做法：雙腳保持與肩膀一樣的寬...
一般什麼時候做瑜伽好
現在瑜伽越來越流行與我國了，因為瑜伽的確作用多而廣，不少人練習瑜伽後都受益匪淺。那麼，一般什麼時候做瑜伽好呢?練習瑜伽有什麼要求嗎?
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。
因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，...
中醫養生五法 治未病防早衰
中醫養生在我國有著很長的歷史淵源，時下很多人也很喜歡用中醫的方法進行養生。在這些喜歡中醫養生的人當中，有些人是從根本上喜歡的，但有些人不是，他們會這麼做，僅僅是因為聽到別人說中醫養生有多好，有多有效，完全不知道中醫養生的原則和方法。下面小編與你一起分享中醫的五大養生觀。
1、未病先防、未老先養的預防觀
中醫古典醫著《黃帝內經》中就提出“不治已病，治未病 ”的觀點...