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教你如何選擇零食進行減肥吃貨們行動吧

2022年02月05日減肥瘦身暫無評論閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀：對於上班族來說，久坐、疏於運動使得自己的體重飆升，並且有時候上班族還控制不了自己對於零食的熱愛，所以小編要在這裡教你如何選擇……

對於上班族來說，久坐、疏於運動使得自己的體重飆升，並且有時候上班族還控制不了自己對於零食的熱愛，所以小編要在這裡教你如何選擇零食進行減肥吧。

帶殼核桃

核桃是最著名的補腦食物，可以：提升腦活力。它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。OL們每日處於高強壓的工作中，競爭總是難免的，競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。所以核桃作為解饞零食是最佳的選擇。

最重要的是，核桃堅果含有豐富的Ω-3脂肪酸，能讓人更長時間地保持飽肚感。研究表明，在進行健康生活方式教育的基礎上，每天攝入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代謝綜合征。

海苔

紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。

海苔薄薄的，幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量，吃了絕對不會發胖!但要注意的是，對於腎功能不佳、甲狀腺亢進或身體較容易出現水腫情況的人就要小心食用海苔。

蘇打餅乾

蘇打餅乾是餅乾中熱量最低的

餅乾解饞又能充飢，相信很多MM都愛吃，但又擔心餅乾的熱量高、導致發胖。其實不是所有餅乾都是這樣的。蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸鹼度，也是餅乾中熱量最低的，也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。

話梅和橄欖

話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合飢腸轆轆時吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種!建議每天在飯後吃2～3枚。

新鮮水果

對於減肥一族來說，新鮮水果是唯一一種可以隨便吃的東西。相信不用多說，大家都知道吃蔬果減肥是一種天然的減肥方法，這種天然的減肥方法既健康又有效。很多人對於早餐吃水果會不會對身體「太冷」這一點有疑慮。對於體質較冷的人來說，可以搭配飲品來解決這個問題，比方說黑豆差，玄米茶，或是姜茶。如果這些都沒辦法準備，可以用一般的熱水來代替。當然經期就不要多吃哦。

以上就是教你如何選擇零食進行減肥的介紹啦，這幾款零食不僅不會影響到我們的減肥瘦身活動，還能夠幫助我們充分的補充營養，煥發新的活力哦。

標籤：【減肥方法小妙招】