炎炎夏日，酷暑難耐，有很多人在這樣高溫的情況下回出現一些身體上的不適應的反應像：四肢乏力、腹脹不適、食慾大減等。怎麼辦呢?其實我們可以從夏季飲食開始做起!那麼我們夏季飲食注意些什麼呢？下面就告訴大家關於"三多三少"的原則，幫助大家度過炎炎夏日。
（一）多次少量飲夠水
1.適量多次補水
不要等到感覺很渴的時候，才大口喝水。一次性大量進水會淡化胃酸，減少胃液，不利於食物的消化...
夏季飲食需要注意些什麼
今日迎「大暑」 小心會中暑
養生導讀：今天7月23日，正式進入二十四節氣中的第十二個節氣——大暑。大暑是一年中最熱的時期，氣溫最高，雨水也充沛，防暑養生很重要。
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中，首先要注意預防中暑。大暑時節，最易中暑，盡量避免中午時段出去，出行時一定要備上防曬物品，平時多喝鹽汽水等補充水分。第二，要避免“情緒中暑”。越是天熱越要“心靜”，可採...
明星秋季養生：吃出水嫩好肌膚
養生之道網導語：秋季是一年之中保養的黃金季節哦，俗語說”要想皮膚好，秋季吃得好！“可是吃什麼能讓皮膚水當當？怎麼吃才能抵抗頑固秋乏？讓秋燥銷聲匿跡呢？跟著我們一起學起來，看看美美的明星們都有哪些獨家秋養小法寶吧！
一、明星：高圓圓
秋養小法寶：紅豆薏米粥
原料：薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。
做法：
1、將薏米攤開，挑去黑仁及雜質，紅豆挑去壞豆和雜質;
2、二種食材混合，洗淨...
科學三餐可調理治療女性不孕
英國研究人員近日研究證明，困擾女性不孕的多囊卵巢綜合征現在不用完全依賴藥物，如果給自己科學地安排好一日三餐也可起到很好的調節治療作用。年齡介於15至45歲的女性會受這一病症影響，患者常常表現為月經異常、多毛、痤瘡、肥胖等，並常伴有高胰島素血症和高脂血症。
據研究人員調查分析，相對一般人來說，患有這種不孕症的女性患糖尿病的幾率高出6倍，患心肌梗死...
有些蔬菜千萬不能拌著吃
養生之道網導語：要想生吃蔬菜，最好選擇那些無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜，在無土栽培條件下生產的蔬菜，也可以放心生吃。洗一洗就可生吃的蔬菜，包括胡蘿蔔、白蘿蔔、番茄、黃瓜、柿子椒、大白菜心等。這些蔬菜中所含的營養素例如維生素C及B族，很容易受到加工及烹調的破壞，生吃有利於營養成分的保存。
生吃蔬菜有選擇
要想生吃蔬菜，最好選擇那些無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜，在無土栽培條件下生產的蔬...
冬季飲食要注意 不同人不同方法
體弱者可多吃溫補食物
現代科學研究證明：冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增強機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
如果忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴食物御寒，過多地食用高熱能高脂肪的食...
盤點吃番茄的六大禁忌
養生之道網導語：番茄是我們日常生活中最常見的食物，由於其豐富的營養物質而頗受大家的歡迎，特別是維C的含量也是很高的。但是吃番茄也是有禁忌的，吃不對反而會使健康受損。吃番茄的這6大禁忌，你一定要知道的。
1、不宜和青瓜同食。
青瓜含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中的維生素C，番茄富含維生素C，假如二者一起食用，會達不到補充營養的效果。
2、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食。
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提醒：老人度夏飲食十要訣
老人由於年齡增長，各種內臟器官機能下降，消化吸收能力減弱，應激能力較差，夏季尤其是在“濕熱”環境中，容易出現不思飲食、消化不良、疲乏無力、心煩氣燥等多種“苦夏”症狀。因此，老人夏季飲食調理較之其它季節更為重要。如果因為出汗消耗而攝入熱量過多，會增加身體的負擔。相反，因為沒有食慾而攝入熱量過少，又會導致營養不良。老年人夏季“怎麼吃”才有利於安全度...
芹菜天然降壓 推薦四款食譜
芹菜是一種脆嫩而別有風味的香辛蔬菜，不僅是家常蔬菜中上乘之品，而且具有一定藥理和治療價值。芹菜有水、旱兩種，性能相近，尤以旱芹質高。芹菜性味甘、涼，無毒，入肺、胃、肝經，含芫荽甙、揮發油、甘露醇、煙酸等，有利尿鎮痙、理胃中濕濁、除心下煩熱的功能。《神農本草經》說芹菜“止血養精，保血脈益氣，令人肥健嗜食”。芹菜適用於高血壓、頭暈頭痛、婦女月經不調、赤白帶下、小便不利...
防癌新秀花椰菜 去燥降糖防感冒
養生之道網導讀：冬季寒冷乾燥的天氣容易引起人們的煩躁以及許多疾病，比如感冒咳嗽等等，那麼這時候我們就要吃一些食物來抵抗預防這樣的疾病。今天小編為大家推薦的美食是被譽為“防癌新秀”的西蘭花也就是俗稱的花椰菜，其營養價值是很高的，大家不妨跟著小編一起看看它的那些神奇功效吧。
花椰菜的營養價值與保健功效
花椰菜（學名：Brassica oleracea L. var. botrytis L.），又稱花菜、菜花...