慢跑是最有效的鍛煉全身的方法，但是慢跑前的熱身運動，以及慢跑後的拉伸運動都是有講究的，下面就來看下慢跑後的拉伸運動怎麼做，慢跑後適當的做下拉伸運動可以更好更快的放鬆肌肉。
1、小腿拉伸。
跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完後小腿肌肉很需要拉伸放鬆。
做法：兩臂分開，按在牆上。兩腿分開，一個在前一個在後;前腿彎曲，後腿伸直，兩腳均伸直向前;後腳跟放在地上;感覺到小腿肌肉...
慢跑後的拉伸運動怎麼做
小孩吃芒果過敏怎麼辦
養生之道網：很多小孩子喜歡吃香甜可口的芒果，但是小孩吃芒果過敏怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹小孩吃芒果過敏怎麼辦，看看吧。
為什麼芒果會引起過敏？
１由於鮮芒果中含有一些成分和油漆中所含成分有些類似，對皮膚黏膜有很大的刺激作用，人在吃芒果時又很容易將芒果汁沾到嘴、臉頰等部位，刺激面部皮膚，造成面部紅腫、發炎，嚴重者會出現眼部紅腫、疼痛現象。
２由於芒果的生長條件不良、噴過農藥...
白領瑜伽經典推薦
OL大多長時間坐在桌前、電腦前工作，容易引起腰背疼痛，下面是一套適合OL們練習的瑜伽，可幫助OL們解除頸、肩、背不適，消除一天的疲勞。
1、脊柱扭動式
做法：
a、挺身坐著，兩腿向前伸直，彎曲右腿，把右腳放在左大腿的基部。
b、呼氣，將上身軀幹轉向左邊，將左臂盡量收回背部，右手向前伸，抓住左腳。
c、將頭轉向右方，兩眼向右肩之外注視，正常地呼吸，保持此姿勢10到20秒鐘，放開右腳還原，左右交換...
寶寶口水好處多
養生之道網導讀：作為新媽媽的你，是不是也已經注意到了寶寶流不完的口水了？是不是也因此而感覺苦惱呢？不必擔心！快來跟我們一起看看有關流口水的“秘密”吧！
“流口水”是正常生理現象
流口水對小寶寶來說是正常現象。剛出生的小寶寶，由於只吃母乳或奶粉，而這些食品對唾液腺的刺激不大，寶寶分泌的唾液...
瑜伽為何要「加熱」
據悉，熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，直接刺激神經和肌肉系統，並且可以減輕體重。
在熱瑜伽教練——三全公寓健身房藝芳瑜伽中心的莫慧萍教練的邀請下，記者參加了一堂熱瑜伽課程，對熱瑜伽一探究竟。
1、體驗熱瑜伽
在上課之前，記者按照莫教練的囑咐：訓練前3個小...
5分鐘瑜伽 美容提神又養顏
國際瑜伽導師、國家花樣游泳裁判、陳琦運動中心教練陳琦說，報紙雜誌上各種各樣的“面部瑜伽”，如鼓腮、瞪眼等，其實是鍛煉面部表情肌肉的運動。而“提神瑜伽”則是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經絡穴位，從而使面部神經興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。
具體方法是，每天早晨起...
7個簡單伸展動作 輕鬆擁有緊致翹臀
1、蝴蝶式：想同時作用兩邊臀部，試試這種蝴蝶式
·坐在地上，打開雙膝，腳掌相對
·雙手將雙腳抬起成書狀，用腿部肌肉壓迫膝蓋向下。
·拉伸背部脊椎，放鬆肩部，注視前方或者腳。
·保持此動作，深呼吸五次，隨後慢慢向前傾，與腿平行。盡量試著脊椎伸直不要打彎。
·手放於腳上，雙臂向下按壓膝蓋。如果想更大程度拉伸的話，手臂伸向前。保持至少五次深呼吸或者更長時...
讓臉部苗條的「顏面針灸」瘦臉法
在顏面針灸中，藉由刺激臉部及耳部的穴位，讓疲勞、浮腫的臉恢復活力。你只需每天1次，每次1個小時，2個禮拜後，就會看到效果，針灸減肥效果如何？試試讓臉部苗條的“顏面針灸”瘦臉法。
下面，我們為大家介紹一些能讓臉部苗條的穴位名稱及功效：
球後穴 提高小腸的機能 眼尾正下方，臉頰頭下處。能調整小腸機能，幫助吸收。
迎香穴 減輕肩膀酸痛及鼻塞 眼球正下方，鼻翼的旁邊即...
能讓你臉部「苗條」的穴位
在顏面針灸中，藉由刺激臉部及耳部的穴位，讓疲勞、浮腫的臉恢復活力。你只需每天1次，每次1個小時，2個星期後，就會看到效果。但要注意，一開始做時慢慢來，適應以後，甚至可以一邊敷面，一邊做針灸運動。
百會穴－－預防過量飲食、便秘。左右兩耳洞向上升，在頭部連結後的那條線的頂點，即是百會穴。它可以起到安定精神預防飲食過量。
攢竹穴－－緩和眼睛的疲勞和浮腫。眉頭下方凹陷之處即是。...
如何解決寶寶流鼻涕？
如何處理寶寶鼻涕
新生兒鼻黏膜水腫，鼻道中看不到有分泌物堵塞。可用濕毛巾熱敷寶寶鼻根部，鼻塞可以得到臨時緩解。如果有鼻涕，可用柔軟的毛巾或紗布，沾濕，捻成布捻，輕輕放入寶寶鼻道，再向相反的方向慢慢轉動布捻，邊轉邊向外抽出，就可把鼻涕帶出鼻道，這樣不會傷著寶寶的鼻腔，比用棉簽要安全得多。
如何處理“泥膏體質”的鼻塞
新生兒眉弓、臉頰上有小紅疹，或眉弓上有像頭皮一樣的東西...