現代人常被腰酸背痛等困擾，其實只要適當做點小運動，就能輕鬆化解這些疼痛。
坐骨神經痛
坐骨神經痛常與久坐、坐姿不正等有關。
運動處方：站立位，雙手扶牆，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。仰臥位，輪流將左、右腿伸直後抬起，經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度；或者仰臥位， 兩下肢像騎車般輪流踩踏，踩踏幅度可逐漸加大。也可以雙手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側伸直，如此左右...
運動療法治腕管綜合征
四大惡習引發白領頸椎問題
養生之道網導讀：百分之九十的白領都會出現頸椎不適的症狀，這主要和白領長時間的坐著及伏案工作有關，另外不良生活習慣也是罪魁禍首。那麼，白領的哪些惡習最傷頸椎？下面就來和小編一起盤點白領養生常識，教白領克服頸椎問題秘笈。
四大惡習最傷白領頸椎
案例一
白領小麗喜歡背大包包，包裡塞著各種東西，手機、錢包、鑰匙，甚至是書，每天背著這些東西上下班，最近老喊脖子酸痛。
專家解析：單肩挎重包...
孕期按摩 十部位十方法
導讀：孕婦很容易出現腰酸背痛的問題，有些孕婦嘗試通過按摩緩解疲勞。不過幸孕草溫馨提示，孕婦按摩要謹慎，以免出現不適。
人身上的穴位分佈比較複雜，而且目前按摩行業的從業人員良莠不齊，按摩手法也有所差別，如果按摩不慎則可能損害孕婦健康，甚至造成流產等嚴重後果。
孕期按摩十部位十方法
1、頭部：
(1) 按壓太陽穴:兩手中指放在太陽穴，輕輕用中指按壓。頭部覺得沉重時可按此穴位。
(2) 按壓頭頂...
強忍不射精易誘發男人陽痿
在性生活中，男子在臨近射精時突然停止性交，目的是不讓精液射出體外。產生中斷性交的原因各異。有人認為強忍不射精，有利於延長壽命;也有些夫婦是因為尚未採取避孕措施;也有些熱戀中的青年未婚同居，怕射精會使對方懷孕;更有些人想延長房事時間，於是，中斷性交一段時間，待射精感覺消退後“東山再起”，希望能通過這個主法延長性交時間，使夫妻雙方都能獲得性滿足。
其實，中斷性交非但...
哪些名人練瑜伽健身
美國好萊塢的超級明星勤練瑜珈保持青春不老。
50多歲的搖滾詩人史汀，在新作品中展現勤練瑜珈多年的結實身材。
45歲的流行音樂教主瑪丹娜，則公開示範高難度的瑜珈動作。
在美國，有1500萬人練習瑜珈，四分之三的健身房設立瑜珈課程。
2001年，美國《時代》雜誌更以瑜珈做為封面，大篇幅介紹席捲全美大陸的這股健康風潮。
英國查理王子利用瑜珈治好背痛，在英國也有超過50萬人學習瑜珈。
IBM公司利用瑜珈練...
中醫解讀 為什麼女人一定要坐月子
導讀：中國的產婦從沒進產房開始就一直被長輩們告誡一定要把月子坐好，很多人都覺得不屑！西方女人生產完一天月子都沒不做照樣體格棒，中國女人就非坐月子不可嗎？是的，中醫專家說中國女人月子還就非坐不可！
中醫解讀 為什麼女人一定要坐月子
中國人自古就很重視坐月子。千百年來，中國已經形成了獨特的月子文化。文化講究的是傳承，但是現在的很多年...
做完手術後吃什麼好
養生之道網導讀：做完手術後吃什麼好？做完手術後病人身體比較虛弱，消化吸收功能未完全回復，很多大補的東西都不宜吃，那麼，做完手術後吃什麼好呢？看看下面的介紹吧。
做完手術後吃什麼好？食物類：
海帶
海帶所含蛋白質和碳水化合物是菠菜的幾倍到幾十倍。胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素以及尼克酸等重要維生素的含量也很多。海帶中的褐藻酸鈉鹽，對動脈出血症也有止血效能。
木耳
黑木耳富含鐵等礦物元素，...
瑜伽練得過猛 當心拉傷骨關節
時下，練習瑜伽的愛美女士越來越多，但很多人並不知道練習不當會傷害身體。東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科副主任醫師郭毅介紹，最近兩個月，他們連續接診了8名這樣的患者，輕則腰痛、腿痛，重則造成骨關節的拉傷。專家提醒，練瑜伽應該有個度，活動時要適可而止，一般練習20分鐘即可，時間過長容易造成韌帶勞損、骨關節受傷。
24歲的李小姐是南京某企業的文案策劃，由於長期面對電腦工作，導致她整天腰酸...
老年人如何預防骨質疏鬆
養生之道網導語：老年人容易骨質疏鬆，有的人補了幾年鈣，還是骨質疏鬆，這就是酸性體質在作怪。酸性體質把人的血鈣中和，沉澱了，不管用了。血鈣低了，骨頭裡的鈣就會跑出來補充血鈣，結果又被酸性物質中和了，形成了惡性循環，所以酸性體質要想補鈣，必須先糾酸，改善酸性體質，補鈣才能成功。
酸性體質除了造成以上疾病外，還容易失眠、多夢、疲勞、腰酸背痛、四肢麻木、怕冷、便秘、腹瀉、急躁、身體肥...
白領疲憊不堪 抗擊疲勞有妙招
養生之道網導讀：辦公室裡緊張的工作氛圍加之沒完沒了的工作，一天下來白領常感到疲勞是在所難免的。那麼，白領要如何擺脫疲勞呢？吃什麼抗疲勞？下面就來和小編一起盤點白領養生秘方教你白領抗疲勞寶典。
白領養生小秘方 徹底擺脫疲勞
常做健身操
螺旋扭轉
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。
這個動作會幫...