養生之道網導語:傷腰的5個大姿勢,我們傷不起!最傷腰的5個大姿勢——腰是人體最重要的連接部位,人的好多活動都需要腰部來支撐,如果不在年輕的時候做好腰部保健,等到年級漸長,腰部毛病就逐漸開始出現了。但是你知道日常生活中哪些姿勢最傷腰嗎?
腰部護理
傷腰姿勢1:蹲
下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿,也容易拉傷腰部。正確蹲姿是,下蹲時,兩腿合力...
日常養生運動十八方
養生之道網導讀:日常生活中的一些小動作會對身體起到慢慢的促進與改善作用,我們平時只用花很少的時間去做做,效果可能比生病後吃藥都好,現在讓我們來看看哪些小動作小方法是我們需要的吧。
第1式:發常梳
兩手十指自然微屈成爪形,從頭部前面向後方輕輕地梳發,反覆做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛,提高智力。
第2式:目常運
兩眼睜開,眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次,再向順時針和逆時針方...
刮痧誤區 又疼又黑有無效?
釋疑:刮痧並非愈痛愈黑愈有效
源援基介紹,刮痧通過調整陰陽平衡,提高抗病能力的作用機理,主要起到解表祛邪、開竅醒腦、舒經通絡、行氣活血、祛濕化濁的作用。
據介紹,它是以中醫皮部理論為基礎,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關部位刮拭,以達到疏通經絡、活血化淤之目的。
但值得注意的就是,很多人以為刮痧一定是感覺到疼痛難忍、刮得“慘不忍睹”才是最高境界。源援基表示,其實這...
正確健身方法 不讓運動傷害身體
養生之道網導讀:很多人喜歡運動,運動是增強體質,保持身體健康的最佳路徑,但是,需要注意的是運動要根據自身能能力選擇運動項目,盲目只會讓自己受傷。那麼,如何選擇運動項目?怎樣避免健身受傷?
正確健身方法 避免運動後遺症
劇烈運動和“突擊”運動最易造成運動損傷
運動損傷多見於年輕的男性,他們喜歡運動,並且經常進行激烈的運動項目,例如籃球、足球等,在“廝殺”的過程中...
中醫養生 教你看準艾灸穴位
養生之道網導讀:秋冬季節又到了,很多朋友特別是女性朋友都開始出現手腳冰涼的症狀,這個時候有些朋友就會想到通過艾灸來保健或者治療一些秋冬的疾病,那究竟什麼是艾灸呢?艾灸又是不是人人都合適呢?
瞭解艾灸
艾灸是一種使用燃燒後的艾條懸灸人體穴位的中醫療法。常用於治療內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病。猶其對慢性虛寒性疾病有特效。艾灸的適應範圍十分廣泛,有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結...
中醫揭密 腎為先天之本 最常見的補腎誤區
環境的污染,生活節奏的加快,當代人越來越感到疲憊不堪,資料統計顯示:30歲至40歲人群中腎虛比例達半數左右,40歲至50歲達到65%-70%,50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現象。但是腎為先天之本,補腎千萬不可盲目,補錯了,後果將不堪設想。
中醫解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的,涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官,起調節人體功能、為生命活動提供“元氣&...
搖呼啦圈能減肥嗎
養生之道網:呼啦圈是很常見的運動器材,也是很家居、不需要花錢去健身房就可以在家玩的運動,那麼搖呼啦圈能減肥嗎?搖呼啦圈要注意什麼呢?下面養生之道網為您分析搖呼啦圈能減肥嗎,看看吧。
搖呼啦圈能減肥嗎?
轉呼啦圈可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好幫手,給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。經常使用彈簧呼啦圈,使之在腰部纏繞,能起到刺激腸道,治療便秘的作用,有效的消除便秘所帶來...
常下蹲 防腿老
“人老腿先老”,已經成為人們的共識。我見過一位90多歲的老人,每天堅持行走,一天要走好幾個小時。能吃能睡,很健康。由於意外的下肢骨折,不得不臥床休養。不能步行了,全身得不到鍛煉了,健康狀況每況愈下。這樣的例子不勝枚舉。這就不難理解,人們為什麼要下功夫採取預防腿先老的種種措施,比如健步行、乾洗腿、常泡腳、按摩腳心、足部保暖等。常做下蹲運動,也是一種簡單易行的健身方法。...
擠時間也要減肥!上班族怎麼做健身操
養生之道網:久坐辦公室上班族難免就會坐出小肚子,那麼上班族怎麼做健身操呢?下面養生之道網為您介紹上班族怎麼做健身操,看看吧。
上班族怎麼做健身操:早上上班時
1、拉環美腿操,如果捷運上剛好沒位子坐,拉好拉環,把腳往後抓住,就能伸展大腿線條,讓腿部更緊實漂亮。
2、小腿舒緩操,坐在椅子上伸出一隻腳,記得勾腳讓腳掌往前,手放膝蓋往下壓,能伸展到小腿比目魚肌部位,對於平時需要常走路、久...
重視腰部健康 提防腰肌勞損
造成腰肌勞損的病因較多,常見因素有急性腰扭傷未能得到及時有效治療,遷延成為慢性腰痛;由於長期彎腰工作或姿勢不良使得腰部軟組織長期處於牽拉狀態而致腰痛;久坐也會引發腰肌勞損。
詳解腰肌勞損四種治療方法
在現代社會生活中,有一個不可忽視的現象,即隨著科學技術的發展,強體力勞動已大幅度的減少,許多工作由於科技含量的提高,不再需要總是活動著或站著幹活,而是大部分時間坐著進行操作或...