很多人知道練氣功可以達到養生防病的功效，尤其是對於中老年人，不少老人通過練氣功，不戴老花鏡也能看書報了，還有不少老人通過練氣功白髮變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……那麼氣功真的這麼“神效”嗎？氣功到底如何幫助中老年人呢？
1、練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或...
練練氣功 防病去疾
哪類人群不宜做瑜伽
曾經有過一些報道講有人在家裡自行練習瑜伽的時候，因為沒有專業的指導和科學的瑜伽知識而不當的練習，造成對自己身體的傷害，輕的肌肉拉傷，重的也許會威脅生命。但這樣說，大家不要對瑜伽產生恐慌，只要有優秀專業的瑜伽導師的悉心指導和專業理論的瑜伽知識傍身，瑜伽還是一項適合全民健身的運動的！
首先，高血壓，心臟病人，還有晚上休息不好，白天感到頭暈的人，以及經期的女性朋友們都應該盡量避免去...
春季蹬腿運動緩解腰酸背痛
養生之道網導讀：春天人本來就容易感到困。坐在辦公室長時間不動就會感覺混混沉沉並且腰酸背疼的。如何才能改變這種現狀，讓你坐再久也不感覺的到疲勞呢？下面小編就給大家講講如何緩解腰酸背疼以及醒腦解乏。
春季運動
常蹬腿可醒腦
長期伏案工作之人常常會感覺精神疲憊，記憶力減退，其中一個重要因素就是大腦疲乏。此時做做蹬腿運動，可調適精神，解除大腦疲勞，恢復記憶能力。這是因為人的腿部到頭部...
劇烈運動後要注意的事
男士劇烈運動後應注意：
一、不能立即休息
劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
二、不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內...
准媽媽冬季生活要領大盤點
[導讀]冬天，是准媽咪需要受到更多保護的季節，怎樣才能使准媽咪順利度過寒冷的冬天？准媽咪在冬天尤其要注意哪些問題？
穿著—孕婦裝應以寬大為原則
寒冷刺激可引起腦血管收縮，導致大腦供血不足，體內酚胺類物質分泌增多。
該物質通過胎盤進入胎兒體內，能夠影響胎兒生長發育，造成胎兒畸形，以致先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。因此，准媽咪冬天的保暖...
高血壓患者衣領、褲帶、鞋帶都得松
高血壓病的初期是沒有什麼症狀的，病得無聲無息，往往到了後期，腦血栓、腦出血等併發症出現的時候才知道自己得了高血壓。所以高血壓可謂是‘無聲的殺手’。
生活中防治高血壓要從方方面面做起，穿衣也是其中的重要的一個方面，高血壓患者穿衣講究“三松”，另外，不要穿過硬的衣服，尤其是老人不要穿高領的或是比較緊的領子的衣服。
高血壓病人穿衣有“三松”
首先，衣...
久坐1小時少活22分鐘 上班族如何久坐不傷身
久坐的危害甚於吸煙。抽一根煙，會折損約11分鐘的壽命，研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。久坐腰椎彎曲，甚至會導致椎間盤突出等疾病的發生，那麼久坐會得什麼病，如何久坐不傷身呢？
久坐會得什麼病？
長時間坐著不動，就會造成氣血不流暢，肌肉鬆弛，降低彈性，輕則出現下肢乏力、浮腫的現象，重則會讓肌肉僵硬，引起肌肉萎縮，感到麻木和疼痛。
長久地坐著，頸肩腰背長時間...
久坐白領 簡單瑜伽嚴防脊椎早衰
脊椎的正常形態，人類從爬行到直立行走的過程，受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎間盤協調性、減震性、蛻化性的影響，形成了人類天賦脊椎的四個生理曲度：頸椎向前突、胸椎向後突、腰椎向前突、骶椎向後突。這幾個特殊的“S”型可大大影響著你的身形和氣場，更重要的是對你一生的健康都有關係。萬病從脊椎開始，孤立無援的椎間盤。
人的脊椎直立後有26個椎間盤，椎間盤的正常厚度...
白領防秋乏 19招讓你精神十足
養生導讀：俗話說“春困秋乏夏打盹”，到了處暑，天氣開始轉涼，夏季就要過去，但不少上班族開始備受秋乏的困擾。你知道白領如何防秋乏呢？下面教你19個小方法，讓你瞬間精神十足，從而達到消解“秋乏”的效果！
白領如何防秋乏？
1、飲食甘、淡多汁液
通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補充津液；其次多吃些清淡可口、富...
什麼時候洗頭最健康？
近日，香港《大公報》指出，早起或睡前洗頭均不利健康。江蘇省人民醫院皮膚科主任范立新也告訴《生命時報》記者，健康洗頭，跟洗的時間、間隔以及方式等密切相關。
否則，可能引起頭髮乾燥、斷髮、頭皮屑增多、皮炎、脫髮，甚至頭痛等疾病。
別帶濕發出門、入睡
范主任說，許多年輕人習慣清早起床後洗頭，然後清清爽爽地出門上班；還有人晚上臨睡前洗頭，然後帶著濕漉漉的頭髮就入睡了。這些習慣其實都...