跆拳道，大家對這個名字不陌生，但是練習的人不多，這是很好的一種鍛煉方式，也可以防身。
跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂肪，使體重恢復正常。跆拳道不同於一般體育活動，做激烈的活動使每小時消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個小時的話一個星期就能減少一磅。
跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉...
跆拳道的健身之道
健身常識 三招減輕健身後肌肉酸痛
養生之道網導讀：每個健身的人都肯定感覺過，如果鍛煉的方式正確，未來你還會繼續感覺到，這就是肌肉酸痛。那麼該如何消除健身後的肌肉酸痛呢？下面為大家詳細介紹。
三個方法消除健身後肌肉酸痛
“無痛則無肌”，似乎已經成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導致的痛楚，而是因為健身有效而引發的肌肉酸痛，這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉，因此需要自我修復，從而達到...
經期雖不易 減肥效果佳
養生之道網導讀：做女人真心不容易，每個月都有那麼一次，各種來M的不適，頭痛、肚子痛、噁心發嘔、沒食慾等等，但是，上帝可是公平的，經期可是「減……
做女人真心不容易，每個月都有那麼一次，各種來M的不適，頭痛、肚子痛、噁心發嘔、沒食慾等等，但是，上帝可是公平的，經期可是「減肥福利期」哦，在這段時間，消除身上脂肪的能力要比平時強多了，有木有感覺付出還是有回報的。今天養生之道網小編教你經...
輕鬆兩動作讓男人快速減脂
耐力鍛煉不僅能在身材上明顯降低體脂的百分率，還能在身心上有效抗擊“假性疲勞”。當你的肌肉鍛煉過少，會使衰退的機體沒有了“能力”，疲勞自然而生。耐力鍛煉中的有氧運動能使全身細胞獲氧充足，令所謂的“假性疲勞”不趕自消。耐力訓練要十分注意呼吸問題。
呼吸的深度對改善體內氧氣的供給很重要。有意識鍛煉鼻腔的深呼吸力度才能起到事半功倍的效果。
動作1 ：大腿前...
7大減肥妙招 練就肌肉型男
養生之道網導讀：很多女生都是喜歡男生滿身肌肉、八塊腹肌，因為她們會覺得和有肌肉的男人在一起比較有安全感。如果你只剩下一身的肥肉，女生怎麼會靠……
很多女生都是喜歡男生滿身肌肉、八塊腹肌，因為她們會覺得和有肌肉的男人在一起比較有安全感。如果你只剩下一身的肥肉，女生怎麼會靠近你呢。男生也要好好減肥的，胖胖的你不等於強壯的你。男生們必須好好鍛煉，減肥的同時練出滿身肌肉。
一、到戶外運...
打高爾夫球的各種好處
養生之道網：高爾夫運動並不像人們想像的那樣是一種舒緩悠閒的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。
不過，星空高爾夫俱樂部總教練毛潤坤介紹說，相對於健身房裡那些激烈的、撞擊性的運動來說，高爾夫的適應人群要廣泛得多。
通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發揮不...
准媽媽的養生保健守則
養生之道網導讀：人類社會的不斷發展與進步，使人們不僅僅只滿足單純的生兒育女，更重要的是生育出智力優秀，體魄健康的後代。而孕期保健是優生的基礎和關鍵。保健養生很重要但不能盲目的運動、飲食。下面我們就來盤點孕婦養生保健的法則，有利孕婦和胎兒健康。
孕期保健要遵守“三三原則”
第一，三要：
1、淋浴為好懷孕期間每天沐浴，以淋浴為好。穿棉質內褲，以防陰道受感染。
2、認真...
6大有效瘦身方法 隨時隨地都能減肥
養生之道網導讀：生活飲食不規律、不健康等因素都是容易引發肥胖的因素之一，而現代人因為工作忙而老犯這種壞習慣，結果長胖了，又天天埋怨沒時間減肥……
生活飲食不規律、不健康等因素都是容易引發肥胖的因素之一，而現代人因為工作忙而老犯這種壞習慣，結果長胖了，又天天埋怨沒時間減肥。在此，養生之道網小編將給大家推薦6款不受時間和空間局限的小運動，不過記得要持之以恆哦。
一、早晚漱口瘦腿法
減...
怎樣才能減肥 6大妙招來幫你
養生之道網導讀：經過一個冬天積攢，想必身上的脂肪不少吧。春季又開始了，正是減肥好時候。怎樣才能快速減肥呢，小編為大家推薦五個方法，讓大家減肥……
經過一個冬天積攢，想必身上的脂肪不少吧。春季又開始了，正是減肥好時候。怎樣才能快速減肥呢，小編為大家推薦五個方法，讓大家減肥不用憂。
方法一：少坐多站
經常地站立可以毫不費力又輕鬆地燃燒熱量。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，打電話或...
七個減肥動作 隨時隨地瘦身
養生之道網導讀：辦公一族是最容易長胖的群體之一了，但只要記住下面幾個簡單的減肥動作，就能輕鬆瘦身，擁有好身材哦。做白領，更要做白領麗人。
1.在健身球上辦公
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還坐在椅子上嗎？那你可真是落伍了，現在時髦的事情是用健身球代替傳統的椅子。也就是說，不管你在辦公室，還是健身俱樂部，都...