養生導讀：每天忙碌的生活讓很多上班族疲憊不堪，加上冬季寒冷的氣息，很多人都想在被窩裡多待一下，結果上班就更沒精神，怎麼辦?別擔心，今天小編就和大家分享提神食物都有哪些，這個冬季就帶上它們一起去上班吧。 1、豆類鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。 雖然豬肝和瘦肉是鐵質的...

養生導語：綠色蔬菜一直以來都被譽為最健康的食物，但其實顏色深的黑色水果、蔬菜和穀物同樣也營養豐富。這類食物的顏色來源於花青素和植物色素，可能有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。事實上，黑色食物因其高色素含量，比淺色食物含有更多的抗氧化劑。 1、黑芸豆。 黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素，根據康奈爾大學的研究，生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。 黑芸豆   2、...

養生導讀：眾所周知，常食菠菜，具有通便清熱、理氣補血、防病抗衰等功效，它對各種貧血症和糖尿病、肺結核、高血壓、風火赤眼等諸多疾病可起輔助治療作用。人們在食用菠菜的時候總會將其在沸水燙軟，撈出再炒，這樣做是減少人們對菠菜中草酸的攝取，預防結石的發生。那麼菠菜還有其他養生功效嗎？ 菠菜的營養功效 1、通腸導便、防治痔瘡。 菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，...

養生導讀：春節結束，要到上班、上學的時候，每個人多多少少都有點不適應，這個時候應該在作息和飲食等方面做出調整，讓自己的心情放鬆，補充身體的能量，才能更好地面對即將開始的工作和實習，下面是一些菜譜。 一、麥片。 麥片的纖維含量高，讓人不會有飢腸轆轆的感覺，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，而且能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平...

養生導讀：生活保健離不開飲食，飲食的好壞對身體健康有重要的影響，日常飲食豐富多彩，很多無意中的飲食會給你帶來隱藏的危險。下面列舉一些，讓你在飲食上能有所防範。 一、豆奶。 豆奶作為嬰幼兒餵養的最佳替代品，多年來一直無人質疑，但近年來陸續有研究報告指出嬰兒喝豆奶的弊端。首先是美國從事轉基因農產品與人體健康研究的人士發現，吃豆奶長大的孩子，成年後引發甲狀腺和生殖系統疾病的風險係數...

養生導讀：養生是一門講究技巧的學問，我們都知道健康飲食不能長期只吃精糧，要適當搭配雜糧食用。這種相互搭配，才能達到一種養生平衡。然而，不同的雜糧藥性個不一樣，有著不同的滋補作用。我們該怎麼選擇這些雜糧呢？ 雜糧1：黃豆。 性味甘平，具有益氣養血、健脾寬中之功效。 雜糧2：小米。 性味甘、鹹，微寒，具有滋養腎氣、健脾胃、清虛熱及安眠等功效。 小米 雜糧3：黑米。 具有滋陰補腎、健脾暖...