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春節後六大菜譜讓你精力充沛
養生導讀：春節結束，要到上班、上學的時候，每個人多多少少都有點不適應，這個時候應該在作息和飲食等方面做出調整，讓自己的心情放鬆，補充身體的能量，才能更好地面對即將開始的工作和實習，下面是一些菜譜。
一、麥片。
麥片的纖維含量高，讓人不會有飢腸轆轆的感覺，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，而且能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。早餐喝麥片，能使我們更精力充沛地面對工作和學習。
麥片
二、豌豆尖蘑菇豆腐湯。
蘑菇裡面含有粘多糖等物質，可以抗氧化，提高免疫力;豆腐不僅補充大豆民黃酮，而且富含優質蛋白質和大量的鈣;豌豆尖富含多種維生素和膳食纖維，膳食纖維可以起到降低膽固醇、油膩等被身體吸收的作用，同時可潤腸通便。
三、牛奶芝麻饅頭。
芝麻裡含有大量不飽和脂肪酸，對於降低膽固醇有幫助，可以減少節日期間攝入過多的膽固醇對身體造成的危害;牛奶富含鈣，放在饅頭中攝入起來更加方便。
牛奶芝麻饅頭
四、紫薯餡南瓜粗糧餅。
紫薯和南瓜所含有的維生素B族比較多和豐富，能夠促進營養的吸收，並且有放鬆神經，調節情緒，消除疲勞的作用。
五、金槍魚壽司。
金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。能夠讓我們以更好的狀態面對即將到來的工作和學習。
金槍魚壽司
六、菠菜肉片湯。
菠菜中含有的鐵元素特別高，能夠促進紅細胞造血，促進血液循環，加速體內毒素的排出，保證細胞的含氧量，從而達到消除疲勞，補充能量的效果，而且菠菜中富含的鎂元素能夠有效地舒緩肌肉酸痛。
標籤：【菜譜】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在日常養生分類下，於2017年02月15日最後更新
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