養生之道網導讀：白領們長時間坐在辦公桌前，肩膀酸痛是常有的現象。久坐使得肩頸肌肉緊張、僵硬，更嚴重者，可能演變成慢性疼痛，給白領生活帶來嚴重困擾。那麼，白領肩酸怎麼辦呢?如何緩解白領肩酸?
白領必備 DIY舒緩肩部酸痛
解放你的雙肩
雖然我們現在不需要像小時候那樣，雙肩上壓著一個書包，但我們日常的生活，卻讓雙肩陷入了更重的負擔，讓它變得緊張。
坐立時不要聳肩
調整好你的椅子...
白領必備 DIY舒緩肩部酸痛秘籍
常坐辦公室白領一族的養生秘籍
養生之道網導讀：長時間坐在辦公室裡的白領們令多少人羨慕，但是他們的痛苦只有自己知道。辦公室的一些習慣，設施都是白領健康的隱患。那麼，如何緩解呢？下面就來和小編一起盤點辦公室健康指南，教白領保持健康秘笈。
上班白領
辦公室裡的健康指南
隨著人性化浪潮的高漲，寫字間的設置逐漸以舒適為標桿，休閒區、水吧、小吃區等一應俱全，讓我們的工作區域越來越有家的感覺。但即使這樣，久居格子間的白...
地鐵健身 傳授健身秘籍
作為上班一族，你是否也同樣在地鐵裡受盡“折磨”，是否想要一個健康又快樂的旅程?那麼，就讓我們來看一下網友分享經驗，告訴你，如何在地鐵裡如何健身，如何打發時間吧。
地鐵生活焦躁而又煩悶，早晚上下班似乎每一個人都在搶座，站在門口的不願意往車廂裡頭挪，後面擁來的又使勁往裡頭擠。每天，許多上班族都需要乘坐地鐵上下班，在地鐵裡的時間至少一兩個小時。那麼，如何利用這段時間進行瘦...
孕期科學補充營養秘籍
養生之道網導讀：有的媽媽們在發現自己懷孕了之後就開始不斷的補充營養，也不考慮是不是會出現營養過剩的情況，這種進補方法是否科學呢?孕期如何補充營養?孕期進補原則是什麼呢?孕期營養補充誤區有哪些?
孕婦保健秘籍
孕期營養足打造滿分寶貝
保證正常飲食，按照我認為的重要程度，把孕期主要營養排列如下：
1、DHA。
懷平平期間看了很多書，最超值的一本是《胎兒大腦促進方案》(劉澤倫主編，第二軍醫大...
居家主婦必備五大飲食秘籍
養生導讀：有人說，主婦掌握著一家人的健康。這是有道理的，主婦掌握著一家人的飲食，也就掌握著一家人的健康。下面，來看做合格主婦必備飲食秘籍吧！
一、多給男人上紅色防癌果：含番茄紅素、含硒食物。
番茄
番茄紅素是一種天然色素，主要存在於西紅柿的成熟果實中，它是一種強抗氧化劑，能清除人體自由基，因此，可以降低男人前列腺癌的發病率。
含硒豐富的食物有花生、芝麻、麥芽等。硒是人...
營養專家指導 豆漿減肥成功的四大秘籍
養生之道網導讀：營養專家指導 豆漿減肥成功的四大秘籍，慢慢飲用才能吸收豆漿裡的有效成分。從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪哦!
喝豆漿減肥成功的四大秘籍
在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力
豆漿主要搾取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類...
春末夏初保養秘籍 六招做個水美人
養生導讀：春末夏初，正是皮膚需要保養的時候。換季時陽光強烈，容易曬成一個“黑”人，油脂分泌旺盛，不注意保養，皮膚就會幹燥缺水！今天教你春末夏初保養秘籍，六招幫你做個“水”美人！
一、美白防曬常吃黃紅色蔬果
富含維生素C的食物可說是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃含有豐富維生素C的蔬果。如過每天吃2～3份水果，那...
幾款速瘦食譜 邁向「瓜子臉」秘籍
養生之道網導讀：現在有很多人都是身材很好，可就是有一張“大餅臉”把整個美麗分都辣下來了，她們試了很多辦法都沒辦法減去臉上多餘的贅肉，這給她們帶來很多困擾。今天小編就給大家推薦一些瘦臉秘籍，可以讓你輕鬆擺脫“大餅臉”，成功加入到“瓜子臉”行列中哦。
瘦身食品
速效瓜子臉食譜
1、冬瓜玉米湯——去脂、消水腫
材料：紅蘿蔔375g、冬瓜600g、玉米2...
瘦身秘籍 順腸瘦身養生粥
便秘是造成脂肪沉積、小腹突出的一個魁首。下面，小編教你做幾款有效治療便秘的瘦身粥，幫你調理腸胃，擺脫便秘，成功瘦下來。
1、芝麻粥
取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作為晚餐或點心服食。煮粥前芝麻要洗淨、曬乾，炒熟研末後進行。
該粥可補肝腎，養陰血，潤五臟。適用於陰液不足所致的腸燥便秘以及肝腎精血不足所致的眩暈。
2、胡桃粥
用胡桃仁20克搗碎，加大米60克同煮成粥，常...
冬季豐胸秘籍 讓你「連升三級」
養生之道網導讀：冬天到了，這個時候正是“平胸”美眉豐胸的好時機哦。那麼，我們下面就一起來看看到底有什麼好方法可以使你的胸部up吧！
網友秘籍：3招教你減肥不減胸
女人都想擁有s型身材，對於自己的扁平胸部總是不滿意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的話題，如何擁有完美身材？花生+大棗幫你激增胸部！
氣色紅潤才最好看
瘦身成果：
１瘦了20斤而且胸部沒有縮水
從7月20號到現在瘦了20...