年之中最難熬的７８兩月，給我們的工作生活增加了很多的麻煩，只要走出空調房，立馬就是一身的汗。在這樣的天氣裡，如何吃出健康，成為很多人關心的問題。
一是宜定時。夏季要按時進餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣會使脾胃生理功能紊亂，誘發胃病。
二是宜清淡。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食慾不振，如果過食油膩食物，...
夏季飲食要堅持的六個原則
秋季飲食注意五種潛規則
秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發作。
1.秋天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那麼盛，但脈管仍帶有擴張的餘勢，故秋季正常脈表現為輕虛而微浮，似羽毛狀。
2.秋季空氣乾燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低並易產生微小的裂口，纖毛活動減少，使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。
3.秋季易發...
夏季飲食須注意三多兩不宜
炎炎夏日，我們在飲食上更應注意，我們很多人在這個時候沒有胃口，飯量大大減小。夏季心火易亢，苦味能洩暑熱去暑濕，適當吃些苦味食品能恢復腸胃納運功能，增進食慾。
“三多”即3個多吃：
多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食後可袪暑清心，對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果;黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和...
3種防病餐 DASH降壓地中海健腦
新聞背景：“美國新聞網”（uslawtc.com）最新文章指出，預防疾病最有力的武器不是打針和吃藥，而是一日三餐。全美頂級的22名醫學營養專家，根據營養價值、預防疾病的作用等原則對全球飲食方式進行了評價排名，美國心肺和血液研究所以及美國國立衛生研究院推薦的DASH（Dietary Approaches to Stop Hypertension）飲食方式和TLC（Therapeutic Lifestyle Changes）飲食方式，與地中海飲食方式一起...
涼茶伴你開心度炎夏
涼茶的前世今生
起初,涼茶以茶葉為原料,後來為增強清熱生津、去濕消滯、解表發散等功效,於是在涼茶中添加了一些中草藥進去。
後來,不少涼茶雖有茶之名稱,實際上全是由一些中草藥組成。
現在,凡是能起到清熱解暑、去濕消滯、生津止渴、提神醒腦或養顏護膚等作用的,都已被人們稱為涼茶。
傳統涼茶VS保健涼茶
涼茶總體分為兩大類,即傳統涼茶和保健涼茶。
傳統涼茶對症飲
特點:對症飲用,配方多來自民間。
保健...
8道夏至養生食譜祛暑濕
養生導讀：暑濕是夏至節氣的特點，這時人們出汗多、食慾不佳，怎麼辦呢？飲食是最好的調養途徑，今天為您介紹8道夏至養生食譜，吃著美味的同時，輕輕鬆鬆祛濕防暑！
夏至養生食譜
食譜一：清炒馬齒莧
馬齒莧在民間也叫長壽菜。此菜具有清熱解毒，利水祛濕，散血涼血之功效；適應於目翳、心血管疾病、腎炎水腫、熱毒瀉痢、便血、痔瘡出血等。
材料：馬齒莧、色拉油、鹽、姜、大蒜（白皮）、香油。
做法：將...
壞膽固醇高怎麼辦 11種食物降膽固醇
養生之道網導讀：壞膽固醇高怎麼辦？人若是體內壞膽固醇含量高，會增加“三高”的風險，那麼壞膽固醇高怎麼辦呢？不妨多吃降膽固醇的食物。下面小編為您介紹11種可以降壞膽固醇的食物！
壞膽固醇高怎麼辦？
1、燕麥
燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。研究發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16％...
酸奶喝太多 後果很可怕
酸奶一直是那些對牛奶過敏的人的保健聖品，大家都認為這些東西吃了有百利而無一害，有些人也經常把酸奶當飯吃，對酸奶中的益生菌也頗具好感。但是，營養師稱：如果攝取菌群過多，也會破壞人體腸道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。
益生菌酸奶比拚活菌數量
步入超市不難發現，如今酸奶產品競爭已經進入了“細菌戰”時代。超市奶製品專櫃中，酸奶的包裝上各種菌種的“專業”名...
水果食用不當可會致病
人們通常認為，食用水果對身體肯定有益，而且多多益善，其實不然。有些水果在某些時候對於部分人群是有害的，甚至是危險的，如果處理不當，還會引起疾病，因此掌握正確食用水果的方法非常必要。 水果的屬性須知 水果一般可以分為寒涼、溫熱、甘平3類。
寒涼類水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人慎食。溫熱類水果有棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿...
苦夏 養生以「清」為要訣
針對這種情況，中醫師和營養保健師都認為如果能做好飲食調理，以清養為主，就能避免這些情況的發生。
人人難免“夏季少食症”
夏天為何吃不下飯?其原因有以下幾方面：
溫度高 日本營養師手塚文榮在《大口吃出健康》中指出，氣溫每增高10℃，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得飢餓。
脫水現象 夏天，人們在空調房裡感受不到水分蒸發，因此水分攝取少，可是腸胃組織...