一、莓類水果
根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
二、奶製品
奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症...
十種讓你不生病的絕妙食物
冬季睡覺方法不當容易生病
步入冬季，天氣越來越冷了，很多人認為冬季睡眠是一種享受，可是由於睡覺方法不當，導致感冒生病、頭暈頭痛、精神萎靡不振的卻越來越多。
不要蒙頭而睡
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間，空氣污濁不流通。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
不要相對...
冬季預防生病五法
氣候漸冷，人們很容易感受風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。現介紹五種抗寒防病的方法：
一、常喝白開水冬天氣候乾燥，人體極易缺水。常飲白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝姜棗湯用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾患的作用。
三、堅持每天早上用冷水洗臉可增強人體耐寒能力，起到預防疾病之目的。
四、...