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掌握經絡減肥瑜珈動作,保你按預想結果瘦下來

2017年10月29日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 50 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥的女性朋友們,給大家提供一個好的減肥方法,絕對有效,絕對讓您瘦到停不下來,絕對讓你達到安全的瘦。而這種減肥方法就是經絡……

想減肥的女性朋友們,給大家提供一個好的減肥方法,絕對有效,絕對讓您瘦到停不下來,絕對讓你達到安全的瘦。而這種減肥方法就是經絡減肥瑜珈瑜伽本身就具有減肥的效果,再結合經絡的話,減肥會更有效。

經絡減肥瑜珈動作介紹

舒展經絡

step1:坐在墊子上,兩膝相碰,兩腳打開。雙手握拳,輕輕捶打足三里,約10秒。然後輕輕按揉足三里,約10秒。

step2:雙手撐地,右腿屈膝而坐,左腿屈膝而立,右腳輕壓在左腳腳掌心處,刺激公孫穴和太白穴。輕按10秒,然後換一邊進行。

step3:坐在墊子上,伸直左腿,右腿屈膝,抓住右腳腳踝和腳趾,輕輕轉動右腳,約20次左右,然後換另一腳。 舒展完腳部經絡之後,接下來就是經絡瑜伽了。

經絡瑜伽——瘦大腿

step1:坐在墊子上,雙腿盡量張開,挺直上半身,雙手撐地。這時感覺身體丹田位置,將丹田以上部位向上拉伸,丹田以下向下壓。

step2:將雙手舉起,慢慢向前壓,上半身隨著雙手向前傾,直到身體的極限。這時如果雙腳太難受,可以屈起膝蓋。保持這個姿勢10秒。

經絡瑜伽——瘦腿

坐在墊子上,雙腿併攏,同樣要先感覺丹田位置,將丹田以上部位向上拉伸,丹田以下向下壓。雙手盡量向前拉伸,保持最終姿勢約10秒。

經絡瑜伽——瘦小腹

step1:躺在墊子上,兩腿併攏,雙手抱膝於胸前,雙腳繃直,腳掌與小腿成90度角。平穩呼吸,保持這個姿勢約10秒。

step2:躺在墊子上,屈膝,使小腿與地面平行,腳掌繃直與小腿垂直。雙手置於腦後,將注意力集中在丹田處,自然呼吸,努力將頭部和腿部向身體中心相碰。

經絡瑜伽——瘦腰瘦腿

step1:躺在墊子上,兩腿併攏,雙手抱膝於胸前,雙腳繃直,腳掌與小腿成90度角。雙手叉腰,肩膀用力抵地,將腰部一下部分向上舉起。

step2:慢慢將膝蓋伸直,將注意力集中在丹田,再盡量將腰和雙腿向上拉伸。自然呼吸,大約保持這個姿勢10秒。

經絡減肥瑜珈不需要花費太長的時間,只需要你在睡前的十五分鐘做以上的簡單的動作,保準你在短時間內達到輕鬆的瘦身,而且不會有反彈現象。

標籤:【減肥瑜伽動作


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