搏擊——快速有效減肥
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，他將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。
瑜珈——柔軟的身體語言
瑜伽能用於預防和治療多種疾...
最受女性熱捧的五項健身運動
經期怎麼減肥最好？6大減肥常識需牢記
養生之道網導讀：愛美是女性的天性，但是女性朋友每一個月的特殊時期卻讓很多女性朋友即使想要減肥卻只想望而止步喔喔。畢竟，女性的身體和心理變化是……
愛美是女性的天性，但是女性朋友每一個月的特殊時期卻讓很多女性朋友即使想要減肥卻只想望而止步喔喔。畢竟，女性的身體和心理變化是非常微妙的，隨著每個月的月經週期(月經期、經後期、排卵期、經前期)，呈現著不同的變化。不過不用擔心，今天養生之道...
一月經期瑜伽計劃 呵護女性健康
生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪。
提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食慾，吃掉大量的高卡路里食物，這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。
生理期間的一個星期：舒緩胸肩氣息，放鬆腰胯。
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瑜伽減肥有用嗎 產後能做瑜伽嗎
養生之道網導讀：瑜伽減肥有用嗎?關於減肥的方法可以說是數不勝數，當然有的方法效果好一些，有的方法副作用大一些，所以大家在選擇減肥方法時一定要……
瑜伽減肥有用嗎?關於減肥的方法可以說是數不勝數，當然有的方法效果好一些，有的方法副作用大一些，所以大家在選擇減肥方法時一定要慎重。不過，我們今天推薦給大家的瑜伽減肥法，既效果好還沒有副作用，是目前最受歡迎的運動減肥法。那產後能做瑜伽嗎?
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冰塊瑜伽 練體內恆溫
溫暖的早晨，陽光灑在荷蘭街頭，「冰人」正忙著把一袋又一袋的冰倒進水池，待會兒就要泡進池裡的學生滿臉說不出的擔心。「冰人」的計畫，是要讓學生在冰水裡待上數分鐘，練習他教的以冥想戰勝寒冷的技巧。
52歲的霍夫因為曾在香港待在裝滿冰池裡近2小時，在北極浮冰裡游了半個足球場遠，還有曾在零下飄著雪的芬蘭赤腳跑馬拉松創下世界紀錄，而贏得「冰人」(Iceman)封號。他曾挑戰只穿短褲與涼鞋攀登埃佛勒...
韓國鄭多燕瑜伽，減肥首選
養生之道網導讀：現在真是減肥稱霸天下的時代了，當然大家其實都知道減肥一定要少吃+運動雙管齊下才能逐漸地達到目的。但是人都是惰性的，喜歡簡單快……
現在真是減肥稱霸天下的時代了，當然大家其實都知道減肥一定要少吃+運動雙管齊下才能逐漸地達到目的。但是人都是惰性的，喜歡簡單快捷地達到自己的目的。所以還是有很多人無法管住自己的嘴，邁開自己的腿，至今仍是胖子一枚。
今天就讓我們來看看韓國明...
是什麼讓孕媽媽「睡不著」
懷孕以後的睡眠常常讓孕媽咪們苦惱，是什麼原因讓孕期睡眠成了一個難題呢？
懷孕期間的睡眠問題是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。這些因素都會影響孕婦的睡眠質量。懷孕的不同時期都會對孕婦造成不同的睡眠影響。根據國際睡眠組織，以下是在不同的懷孕階段最常見的睡眠變化：
懷孕的開始3個月：
由於上廁所的次數增加所以要經常起床；
睡覺的時候因開始懷孕對生理和心理造成的壓力而...
消除疲勞減壓力的肩頸瑜伽
很多現代女性不但要上班，回到家還要做家務，常常都會感覺到肩頸疼痛和身體疲勞。今天小編就來為大家推薦一套肩頸瑜伽教程，幫你消除疲勞，舒緩肌肉疼痛，減輕生活與工作帶來的壓力。
上伸展式
1、盤坐姿勢，脊柱伸直，兩臂向上伸展，貼住耳朵，兩拇指交扣，掌心向前，放鬆雙肩，兩臂向上伸展。注意要保持均勻的呼吸。
2、右手屈肘下拉左手，右手向上用力，兩手形成阻力。然後慢慢地將手肘推向一邊，拉伸肩...
眼睛也能練瑜伽 防治老花眼
眼瑜伽主要是通過眼肌的伸展和收縮來對眼睛進行鍛煉，經常練習眼瑜伽可以防治老花眼。
背靠椅子坐下，閉目，頭盡量向後仰，感覺後頸凹處微微酸痛。後頸凹處的風池穴和天柱穴是能夠防治老花眼的穴位，這兩個穴位距離很近，在後頸凹位左右2厘米處，後仰時這兩個穴位得到壓迫。頭後仰保持15秒後緩緩伸直，猛睜開雙眼往遠處看約1分鐘。然後重複再做閉目、頭後仰動作，反覆練習10次。最後轉動眼球5次，讓眼球盡...
脊椎瑜伽練就完美身體形態
脊椎瑜伽：活力瑜伽由傳統的印度瑜伽功與西方的運動相結合，鍛煉結果可使人身體強健而又心境平和。瑜伽功家族日漸壯大，美國明星與他們的私人教練一起練習的接觸瑜伽，以及對人體的脊背和身姿有益的脊椎瑜伽是瑜伽家庭的新成員。
瑜伽功的概念來自最古老的生活理念。它是由印度哲人身體力行並加以傳播的。但他們想必不會料到，這種源自遠東的古老沉思方式竟然會在美國成為時尚。當然，出現在健身房中的活力...