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韓國鄭多燕瑜伽，減肥首選
養生之道網導讀：現在真是減肥稱霸天下的時代了，當然大家其實都知道減肥一定要少吃+運動雙管齊下才能逐漸地達到目的。但是人都是惰性的，喜歡簡單快……
現在真是減肥稱霸天下的時代了，當然大家其實都知道減肥一定要少吃+運動雙管齊下才能逐漸地達到目的。但是人都是惰性的，喜歡簡單快捷地達到自己的目的。所以還是有很多人無法管住自己的嘴，邁開自己的腿，至今仍是胖子一枚。
今天就讓我們來看看韓國明星鄭多燕的專業瑜伽健身操。鄭多燕是韓國著名的健身教練，被稱為韓國第一健身女皇，她通過自身實際經驗，向大家展示了一整套行之有效的健身減肥方法。
當然你會問，練習瑜伽可以減肥嗎，不要看瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。下面，介紹一下做鄭多燕減肥健身操的需要注意的一些問題和一些經典動作。
最有效的瘦腿瑜伽動作一：
1.跪姿，雙腿併攏，腳尖繃直。
2.左腿彎曲慢慢往前方伸展。
3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。
最有效的瘦腿瑜伽動作二：
1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。
2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。
3.放鬆身體，呈一字式俯躺地面。重複動作8次。
不喜歡出門運動的親們，利用這個方法就可以盡情地在家裡享受減肥之旅了。瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。以運動減肥的觀點而言，若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，建議選擇較激烈的有氧運動來燃燒脂肪。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年01月15日最後更新
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