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明星減肥小妙招,看看冪冪是怎樣減肥的

 明星減肥小妙招,看看冪冪是怎樣減肥的
養生之道網導讀:2月23日,懷孕4個月後的楊冪微博稱「有生以來第一次過了50kg,紀念順便拉仇恨一下~」,這仇恨拉得可大了。168cm的楊冪…… 2月23日,懷孕4個月後的楊冪微博稱「有生以來第一次過了50kg,紀念順便拉仇恨一下~」,這仇恨拉得可大了。168cm的楊冪此前體重一直低於100斤,身材可謂是好到爆。臉蛋美,腿細,胸大,冪冪是如何保持好身材的呢? 楊冪減肥方法 多吃水果 明星也是人,也...



瑜伽練習需注意事項

 瑜伽練習需注意事項
瑜伽練習注意事項 1練習前,後三小時不要進食,沐浴。(如果時間調配不開,最少練習前後一小時不要進食) 2選擇乾淨、空氣流通的地點但是風力不宜過大 3練習的地方不宜過軟,以免傷到脊椎,如:沙發,床。最好選擇地板宜鋪毯子 4練習時著寬鬆服裝 5隨時注意動作與呼吸保持均勻舒暢。 6有脊椎受傷或相關疾病的人建議請先找治療師或瑜伽師咨詢後再練習 7感冒或風寒易造成肩頸部僵硬酸痛,此時宜小心練習與肩頭...



13個小運動治百病

 13個小運動治百病
養生導讀:運動可以健身,也可以治療疾病,像消化不良、便秘、腹脹、腹瀉、胃疼、炎症等病都可以通過運動進行緩解和治療。那麼消化不良怎麼運動,便秘怎麼運動呢?下面為您介紹一些可以緩解病情的小運動,告訴您消化不良怎麼運動,便秘怎麼運動,供參考。 1、消化不良怎麼運動? 1向前抱腿 雙腳合攏,站立在地面上,上半身盡量向前彎曲,雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10--15秒。這個動作可讓內臟...



瑜伽幫你掃清假日綜合症

 瑜伽幫你掃清假日綜合症
第一組 ●肩頸部能量修復:針對長時間對著電腦打遊戲、上網的人群。 牛面式 做法:雙膝跪坐,臀部放在腳跟上,身體放正。一隻手臂在上,一隻在下,雙手在後方扣住手指。保持十個呼吸。左右交換各做一次。 作用:調節呼吸,緩解肩頸緊張,打開胸廓,緩解鼠標手。 嬰兒式上舉手臂 做法:雙膝跪坐,身體向前將腹部貼靠在大腿上,額頭觸地。臀部盡量坐在腳跟上。兩手背後十指交扣,上提手臂,保持十個呼吸。交換...



謹記月經期5個減肥原則,助你享瘦不停

 謹記月經期5個減肥原則,助你享瘦不停
養生之道網導讀:很多女性都知道月經期是減肥的最好時期,但又經常因為不當的節食、運動導致月經不調或是痛經的出現。到底月經期減肥有哪些原則呢?壹…… 很多女性都知道月經期是減肥的最好時期,但又經常因為不當的節食、運動導致月經不調或是痛經的出現。到底月經期減肥有哪些原則呢?養生之道網的小編現在就為你一一介紹。 1.保持均衡的飲食,不要選擇單一的減肥食品和節食減肥,這類的減肥方法會給身體...



睡前10分鐘瑜伽變氣質熟女

 睡前10分鐘瑜伽變氣質熟女
想成為氣質熟女,其實很簡單。每晚臨睡前,花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作,就能實現你的夢想。“世上沒有醜女人,只有懶女人”,勤加練習,下一個氣質熟女,非你莫屬! 瑜伽大師們說,生活即是修煉,吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人,老嚷嚷是沒有用的,找一套適合自己的修煉方法,才是當務之急。 “這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分...



專家教你適合白領一族的「穴位」瑜珈

 專家教你適合白領一族的「穴位」瑜珈
養生之道網導讀:專家教你比較適合白領一族的“穴位”瑜珈,工作高度繁忙,每次去健身房都要鼓足勇氣,給自己一個不躺在沙發上享受DVD的理由。如果能夠一邊工作一邊練瑜珈,那簡直完美了。在鋼筋水泥的叢林裡,用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力,享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適,重新找回快樂積極的工作狀態。七色瑜珈根據人體七個重要的輪穴(相當於中醫的穴位),分別針對體內七個腺體進行鍛...



學習瑜伽的生命觀

 學習瑜伽的生命觀
人的生命有三個層次:生理,思想,及靈性。生理的層次是基礎,也是類同於動物的層次,其內容無非與所有的動物一樣——飲食、男女。 思想層次呢? 我們可以從經驗的角度來觀察一下我們的思想。靜靜的坐下來,默默觀察你的思想。你可以發現我們思想的幾個特點: 一我們的思想的所有內容,不是關於過去就是關於未來,從沒有安住於現在。換言之,我們都是活在過去的回憶與未來的設想中,從來沒有活在...



健身瑜伽 減壓好幫手

 健身瑜伽 減壓好幫手
每次壓力大,心情鬱悶的時候,很想出去跑它個八百、一千米,可無奈天寒地凍的,實在不敢出門,不如來做幾個減壓瑜伽,幫你的壓力都給“釋放”出來。 Step1 仰臥,雙腳分開一小段距離,腳趾朝向外側,雙臂自然置於身體兩側的地板上,身體平躺,自然呼吸,或可做幾個深呼吸。 Step2 扭動頭部偏向右側,再轉到左側,保持自然呼吸,如此重複。 Step3 平躺的時候,面部做誇張的表情,舒緩面部緊張肌肉...



日常生活中的背痛中醫告訴你怎樣治療最好

 日常生活中的背痛中醫告訴你怎樣治療最好
養生之道網導讀:日常生活中的背痛中醫告訴你怎樣治療最好,因感受外邪所致肩背痛。或因火熱傷肺;或肺素有熱,風寒外束肌表所致。症見背痛肩痛,發熱不惡寒,反惡熱,煩躁不寧,便閉便赤,口渴唇焦。 再者由於長期走路,坐立姿勢不對,也讓背痛常常困擾著眾多的人群。以下介紹幾種居家治療背痛的方法,希望對您的困擾能夠有所幫助。 一、枕頭療法 背痛在夜間會加重。如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭,就有助於...