謹記月經期5個減肥原則，助你享瘦不停
養生之道網導讀：很多女性都知道月經期是減肥的最好時期，但又經常因為不當的節食、運動導致月經不調或是痛經的出現。到底月經期減肥有哪些原則呢？壹……
很多女性都知道月經期是減肥的最好時期，但又經常因為不當的節食、運動導致月經不調或是痛經的出現。到底月經期減肥有哪些原則呢？養生之道網的小編現在就為你一一介紹。
1.保持均衡的飲食，不要選擇單一的減肥食品和節食減肥，這類的減肥方法會給身體帶來嚴重的負擔，讓經期的不適更加強烈。攝入足夠的營養和蛋白質來滿足身體的需求就可以了，但切記不要飲食過度。每餐大概保持7、8分飽就能夠輕鬆保持體重不發胖，並不需要特意節食減肥。另外，要多吃能夠補鐵的、高蛋白、高纖維、利水消腫的食物；避免甜食、咖啡因飲料、太熱、太冰，溫度變化過大的食物。
2.把目標訂在「讓發胖控制在最小範圍內」會更理想。建議運動：在經期前三天，可以做一些比較輕柔的拉伸運動，如瑜伽、簡單形體操。盡量避免腹腔施壓跟高抬腿。經期第四至五天，在身體已經開始恢復的狀態下可進行慢走等有氧運動。
3.月經期間適當地活動身體，能促進血液循環，緩解經期中的水腫與血行不足等問題，同時還能舒緩情緒，當然，如果經期中頭兩天比較難受，甚至伴隨著經痛的話，就不要亂動了，躺在床上，做一些舒緩經絡的伸展運動。
4.在經期這段孕酮大量分泌的時期裡，不要保持平時的減肥運動量，在經期可以先停一停你的減肥計劃，恢復正常的作息狀態。
5.掌握生理週期減重的方法，是減重速度以1星期0.8-1kg是最好，瘦的太快很容易復胖，或進入新陳代謝減緩的「瘦身平原期」、甚至產生體重忽上忽下的「溜溜球效應」。
以上就是月經期減肥需要遵守的原則啦。減肥不可急於求成，在這個特殊時期更是如此，循環漸進，體型固然重要，但健康才是第一位噢！
標籤：【最有效的減肥方法】
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