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睡前練習4大瑜伽動作，讓你快速瘦下來
養生之道網導讀：睡覺之前是一個大家最有空，最舒適的時間，所以在這個時間減肥，效果會更加明顯。那麼，睡覺之前應該如何減肥呢？下面，我們養生之道網的……
睡覺之前是一個大家最有空，最舒適的時間，所以在這個時間減肥，效果會更加明顯。那麼，睡覺之前應該如何減肥呢？下面，我們養生之道網的小編給大家推薦幾個有效睡前減肥瑜伽動作，大家來學學怎麼做吧！
1、 雙膝合攏，跪坐在床上，上半身向前傾，胸腹部盡量貼腿，下額貼床。然後吸氣，雙臂伸直向前滑動。
2、 吐氣，盡量將胸部和腋窩緊貼著床面，臀部向上翹起。然後保持動作十秒左右，自然呼吸。注意，移動身體的時候，大臂肌肉要保持收緊狀態，重心移至胸部，肩膀放鬆，大腿保持和床面的垂直。
3、 坐在床上，伸直你的雙腿，雙腳合攏，兩手抓著腳趾。
4、 然後吸氣，伸直脊柱。再吐氣，上半身向前伸展，胸部和腹部盡量貼緊雙腿。自然呼吸，保持動作一分鐘。注意，做這個動作的時候，雙腳一定要保持伸直，盡可能的讓腹部和胸部緊貼雙腿。
以上這幾個瑜伽動作簡單易學，不用出汗就能夠健康地減掉全身上下的肥肉，讓大家不用重新洗澡就能安心入睡。所以，大家在睡覺之前不妨做一做這幾個睡前瑜伽，讓自己輕鬆變得苗條漂亮吧！
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年05月14日最後更新
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