瑜伽 | 養生知識網


 



練瑜伽對身體有什麼益處呢

 練瑜伽對身體有什麼益處呢
對從事瑜伽後出現的益處,要有耐性,瑜伽需要時間展現效果。幾周內,你就會覺得內心較以前平靜,注意力較集中。幾個月後,器官與腺體的回春會開始發生。 一、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。 二、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數...



夏季健身須知:首選室內運動多補水分

 夏季健身須知:首選室內運動多補水分
 熱浪炙人的高溫天,出門一趟就已曬得人發暈,對於一些健身達人們來說,下班後是否還要如常去健身房揮汗如雨?會不會體力不支中暑倒地? 對此,專家介紹:普通白領應適當降低鍛煉標準,不要再像以往一樣大強度運動,尤其應由戶外轉戰室內;而某些慢性病患者需要進行康復訓練的,則不要因酷暑而暫停運動,但可適當縮短時間或降低強度;游泳是夏天最熱門的項目,家長一定要盯牢孩子,注意安全;放暑假...



注射肉毒素後練瑜伽有助美腿

 注射肉毒素後練瑜伽有助美腿
夏天是秀美腿的最佳時機,可是大象腿、蘿蔔腿卻讓許多女性非常困擾,如何才能告別粗壯的小腿,擁有秀美、細長的性感小腿呢?北京專家稱瘦小腿一定要找對方法。 蘿蔔腿、大象腿等小腿粗壯現象的原因通常有兩種,一種是小腿脂肪不多但是小腿肌肉發達,造成小腿中上部非常碩大健壯;另一種是小腿脂肪堆積造成的小腿肥胖,針對這兩種原因引起的小腿粗壯,要用不同的方法來瘦腿。 1、由於小腿肌肉發達引起的蘿蔔...



家中練習瑜伽要警惕6點

 家中練習瑜伽要警惕6點
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內盡量避免練習。 2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。 3、練習時心情盡量放鬆。可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。 4、...



學好瑜伽,減肥不在話下

 學好瑜伽,減肥不在話下
養生之道網導讀:瑜伽,作為印度的一種古老的健身運動,有著良好的減肥功效。因而,受到廣大減肥者的極大推崇。今天,小編就為大家精心準備了幾個瑜伽…… 瑜伽,作為印度的一種古老的健身運動,有著良好的減肥功效。因而,受到廣大減肥者的極大推崇。今天,小編就為大家精心準備了幾個瑜伽減肥的小招,幫助大家尋找最美的自己。 船式減肥瑜伽 運動部位:位於大腿兩側內部,是最容易堆積鬆軟肥肉的部位。 難...



起床就做瑜伽精神一天

 起床就做瑜伽精神一天
早上起床伸個懶腰,這可說是最自然不過的事了。如今,一項嶄新的項目,床頭瑜伽,正是運用這種活動來為你全天定調,並創造一種持續整天的平靜和滿足。瑜伽能幫你找到自己身體的中心,如果堅持每天做,你就能有無窮精力來應對任何面臨之事。以下就是床頭瑜伽的四個步驟: ◆喚醒肌肉 做兩到三分鐘深呼吸。吸入,使腹部收縮。呼出,感受到鼻息被帶到脊椎。 對身體的益處:在準備練習的過程中,能推動氧氣在肌...



做個柔軟健康的貓式女人

 做個柔軟健康的貓式女人
貓們平時的一些生活習性、行為形態以及動作特點和人們平日的生活有著千絲萬縷的聯繫,它們的許多習性、形態和動作都被人們模仿和借鑒,對人們的健康生活有很大的幫助。 清晨,伸個“貓式”懶腰。 每天清晨睡醒後,趴在床上,撐開雙手,伸直合攏雙腿,撅起臀部,像貓拱起脊樑那樣用力拱腰,再放下高翹的臀部,反覆做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上,雙肩上聳,拱背縮腹,使背柱上拱,再後雙肩放...



兩式瑜伽修氣質塑造身材勻稱比例

 兩式瑜伽修氣質塑造身材勻稱比例
 粗腰、粗腿總是給人很臃腫的感覺,看上去沒有一點曲線,小編推薦梨形身材的MM練習這套瘦腰腿的瑜伽動作,幫你雕塑細腰美腿,彰顯性感身材。 1 、側臥屈腿式 Step1 俯臥,腹部著地,雙腳併攏,雙腿伸直置於地板上,雙臂伸直指向身體兩側,手掌朝下,下巴置於地板上,伸直身體,做自然呼吸15次。 Step2 左臂保持伸直並指向左側,右臂抬起置於背部上方,右腳彎曲,右手按住右腳使腳跟緊貼臀...



延緩衰老 10個瑜珈動作保養女性卵巢

 延緩衰老 10個瑜珈動作保養女性卵巢
 一。吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放於胸前。平衡呼吸。 此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。 二。向前彎腰,雙手抱住小腿,前松後緊。 此動作有利於加強整個椎體的氣血循環,預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行...



懶人快速減肥法 懶人減肥時間表

 懶人快速減肥法 懶人減肥時間表
養生之道網導讀:說到懶人,大家都知道是屬於那種光知道吃,卻懶的運動的人,而像這類的人是最容易胖的,也是最不容易減肥的。因為減肥需要費好大的勁…… 說到懶人,大家都知道是屬於那種光知道吃,卻懶的運動的人,而像這類的人是最容易胖的,也是最不容易減肥的。因為減肥需要費好大的勁,比如說運動減肥,就得要堅持每天去做運動,比如說跑步、跳繩等。懶人是很懶,但是也有適宜懶人的減肥法,下面我們就...