養生之道網導讀：其實在日常生活當中，減肥的方法是層出不窮的，既有戶外的減肥運動項目，也有在家可以減肥的運動項目，還有利用飲食減肥的項目等。那……
其實在日常生活當中，減肥的方法是層出不窮的，既有戶外的減肥運動項目，也有在家可以減肥的運動項目，還有利用飲食減肥的項目等。那既然這麼多的減肥方法，那夏天採取怎樣的方法減肥快?我們來給大家介紹，夏天減肥快的方法。
夏天採取怎樣...
夏天採取怎樣的方法減肥快
產後的春天 月子瑜伽
產後運動，在坐月子期間就要開始，產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。
現任多家高尚健身會所首席瑜伽師及體形顧問的曲影說：“產後運動，在坐月子期間就要開始，產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有...
給瑜伽練習者的幾點提醒
近年來因為瑜伽自身的優勢、明星效應及各種渠道的宣傳，越來越多的中國人加入了練習瑜伽的行列。瑜伽（YOGA）在梵文中是“結合”、“一致”的意思，即主張將自我與內在的精神因素相結合，提倡在各種舒緩、伸展的動作中培養身體的自然美，是保健鍛煉的合適選擇。
在練習瑜伽前如果練習時準備不充分、過於激進可能會適得其反，引起身體損傷，特別是脊椎容易受傷。廣州中醫藥大學第...
簡單小動作，不花錢也能快速瘦身
養生之道網導讀：很多人都有著這樣的想法，那就是覺得健康減肥就要專門去健身房運動。其實不用，平常我們學習一些不用花錢的小動作也能有效減肥，所以……
很多人都有著這樣的想法，那就是覺得健康減肥就要專門去健身房運動。其實不用，平常我們學習一些不用花錢的小動作也能有效減肥，所以一起來試試吧！
1、提臀「骨盆」體操。在日本，「骨盆」體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有...
中醫幫你巧「涼血」
導語：許多人到了夏天都有過這樣類似的症狀：就是覺得手心熱，摸別人的皮膚時對方會感覺到自己手心皮膚燙。這時我們會說是因為我們身體裡“血熱”。那麼有什麼簡單辦法能快速涼血呢？
“血熱”是中醫辯證的一個術語，它泛指熱象表現如口乾、口苦、發熱夜甚、舌紅苔黃、尿短赤、便秘等一系列症群的多種疾病。血熱可動風，也可耗氣傷陰，導致陰虛內熱，出現五心煩熱（即手、足、心煩熱）...
瑜珈冥想需要注意的要點
養生導讀：瑜伽的核心就是冥想，在冥想中，心靜止如水，不再受當時外界的干擾。科學家預測，普通人每天大約會產生五萬種想法，在冥想時，人的過度思慮會鎮靜下來，並轉向內裡世界，就好像充電一樣，從而恢復體能和耐力，提高精神力量，改善集中意志的能力，正規的冥想會帶來清晰的思維以及和平安靜的內在世界。
一、瑜伽冥想準備前需注意
1、選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易於進入...
瘦腰的瑜伽動作讓你變小蠻腰
養生之道網導讀：現在夏天快要來臨了，女性朋友已經開始採購各式各樣的裙子了。可是問題來了，腰太肥了怎麼穿都不好看。養生之道網小編給您帶來福利了，現……
現在夏天快要來臨了，女性朋友已經開始採購各式各樣的裙子了。可是問題來了，腰太肥了怎麼穿都不好看。養生之道網小編給您帶來福利了，現在各位美眉請注意，接下來我們要介紹一套瘦腰的瑜伽動作，讓你輕鬆變成小蠻腰，征服大家的眼球哦。
瘦腰的瑜...
瑜伽瘦身的6個姿勢 瘦全身的瑜伽
瑜伽不但可以養生健體，還可以減肥瘦身，現代也流行很多的瘦大腿瑜伽、瘦手臂瑜伽、瘦腰瑜伽等等，下面是瑜伽瘦身的6個姿勢，瘦全身的瑜伽。需要注意的時，減肥瘦身不是一朝一夕的事，需要堅持鍛煉才有效果。
瑜伽瘦身的6個姿勢：
1、直線姿勢
練習規則：
(1)坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。
(2)努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用...
科學練習瑜伽 解讀呼吸秘訣
養生之道網導讀：人們在練習瑜伽時注重的是瑜伽動作的完整，完全忽略瑜伽呼吸的方法。呼吸不好會使得瑜伽事倍功半。那麼，瑜伽呼吸技巧有哪些呢?小編準備的瑜伽指南來學習下吧。
科學練習瑜伽 解讀呼吸秘訣
瑜珈最重要的是呼吸。初學者容易只做動作忘了調吸。把呼吸做好。就成功一半了!
呼吸是聯繫生理和心理的橋樑，是瞭解生理狀況和心理狀況的窗口。
正常的呼吸是人身心健康的基礎，也是瑜伽修煉的靈魂。...
瑜伽枕適合柔韌度不好的人
瑜伽枕一般是柔韌度特別不好的人才用的。它不同於一般抱枕，較具支撐性。
通常用於支撐背部、腰部肌肉，或多用於放鬆階段瑜珈姿勢，增加舒適度並減少運動傷害，屬於較新流行推廣的瑜珈輔具。除了做瑜珈時有期專業效能外，平常亦可當作是小腿的支撐墊，放鬆腿部肌肉也很有幫助。
瑜伽枕有不同形狀、大小、顏色和材料，包括有圓形瑜伽枕、矩形瑜伽枕和呼吸瑜伽枕，可以根據您的需要選擇不同的瑜伽枕。
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