養生導讀：有研究稱，睡前運動減肥效果最佳，所以我們不妨利用睡前的幾分鐘，做一些小動作，既能減肥又能促進睡眠。那麼睡前做什麼運動減肥呢？下面為您介紹睡前減肥的12個小動作，讓你燃脂一整夜！
睡前運動減肥效果最佳
最近有研究證明，睡前適當的運動減肥效果最好。這也就是說明，我們只要利用睡前的半小時，做做小運動，就能達到最佳的瘦身效果！
這是為什麼呢？遠離脂肪是在睡眠時分解的...
睡前做12個動作最減肥
7招健康有效減肥，永不反彈
養生之道網導讀：隨著時代的演變，人們認識的深入，減肥概念已經從單純的「減肥成功」，變成為「成功的健康減肥」了。因為單純地為了減肥而不顧及自身……
隨著時代的演變，人們認識的深入，減肥概念已經從單純的「減肥成功」，變成為「成功的健康減肥」了。因為單純地為了減肥而不顧及自身的健康，往往得不償失。所以，減肥就要健康減肥。今天，就讓小編來跟大家傳授幾個健康瘦身的訣竅，讓輕鬆大家練就易瘦...
如何科學減肥？試試踢鍵球
養生之道網導讀：如何科學減肥呢?在減肥方法當中，有很多的減肥方法是極端的減肥法，所以不建議大家使用。一般來講，像運動減肥法當中的仰臥起坐、踢……
如何科學減肥呢?在減肥方法當中，有很多的減肥方法是極端的減肥法，所以不建議大家使用。一般來講，像運動減肥法當中的仰臥起坐、踢鍵球等，像飲食減肥法當中的減肥餐等都是屬於科學的減肥方法。今天我們先來瞭解踢鍵球要如何做?
如何科學減肥?利用踢鍵...
男士快速減肥瑜伽
養生之道網導讀：瑜伽並不像其它的減肥運動，光是能體現瘦身的效果，而瑜伽是一種既減肥瘦身，又塑形，還能改善人們身心健康的一種運動。而目前瑜伽運……
瑜伽並不像其它的減肥運動，光是能體現瘦身的效果，而瑜伽是一種既減肥瘦身，又塑形，還能改善人們身心健康的一種運動。而目前瑜伽運動也成為最時尚的一種運動方法，瑜伽不僅女士可以練習，男士也同樣可以練習，下面我們就給大家介紹男士快速減肥瑜伽。...
飯後拍拍手 輕鬆助消化
養生之道網導讀：“如果感到幸福你就拍拍手”，如果你也想要瘦身，也來拍拍手吧。拍手操減肥運動能改善消化系統，促進消化，從而讓你輕鬆瘦。快來學習。
Step1.上下拍掌
1、雙腿併攏站立，左右膝蓋與腳跟相貼，腹部肌肉收緊，兩頰放鬆，肩胛骨下壓，雙臂自然垂下，保持3秒，期間臀部肌肉有意識地收壓。
2、保持站直的姿勢，雙臂往上舉高，在頭頂...
冬季如何快速減肥
養生之道網導讀：冬天雖寒冷，但人的胃口卻好起來。是多餘的「熱量」變成了「新脂肪」，加上懶得運動，腰、腹、臀、頸部的贅肉更是在飛速長!那麼，冬……
冬天雖寒冷，但人的胃口卻好起來。是多餘的「熱量」變成了「新脂肪」，加上懶得運動，腰、腹、臀、頸部的贅肉更是在飛速長!那麼，冬季如何快速減肥?
通過選擇熱量較低的食物、或是吃飯得時候多咀嚼幾次，可以降低大腦對食物的渴望。所以，準備一些低熱量...
簡單瘦腹瑜伽動作減肥操
養生之道網導讀：鄭多燕對我們來說太熟悉了，她是韓國出名的健身辣媽。據瞭解，她的減肥運動適合各種身材體型和體質的女生，只要堅持下來你一定能成功……
鄭多燕對我們來說太熟悉了，她是韓國出名的健身辣媽。據瞭解，她的減肥運動適合各種身材體型和體質的女生，只要堅持下來你一定能成功的瘦下來。現代人因為長期的坐著，導致下半身多少會出現臃腫或是贅肉，也有很多女生是天生的，那麼想要瘦下來的話，就...
都市女性的運動養生之道
導讀：運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動，下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪！
跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊...
夏日誘惑9招瘦身甩掉贅肉橫生
初夏即將到來，低頭一看腰間、背部贅肉橫生，一副不可一世的樣子，唉，瘦身成了女性的頭等大事，該如何在夏日瘦身成功，閃耀夏日光芒呢？
初夏已經到來，海灘的季節指日可待，而減肥也變得更加緊迫了。想要瘦出比基尼身材，就要開始你的夏季瘦身計劃咯！今天，小編就來告訴你9個最有效的減肥方法，讓你信心滿滿的穿上性感泳裝哦！
1、想像你穿泳裝的樣子
有了期盼，才會有行動。減肥的想法或許一直...
有氧運動健身降脂
很多人都希望將減肥進行到底，為健康，為美麗，也為長壽。因為多項的實驗證明，肥胖已經成為影響現代人健康的隱形殺手。肥胖不但影響外表，更會對人類的身體造成損害，引發一系列的心腦血管疾病：如高血壓、高血脂、冠心病和糖尿病。
以往的經驗表明，運動，特別是有氧運動再配合適當的飲食控制，能夠有效地控制體重，達到降低血脂和減肥的效果。而最新的實驗結果也...