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減肥需要改姿勢 4大姿勢需牢記

2020年08月11日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 23 ℃ 次

養生之道網導讀:愛美的女孩都討厭肥胖,但你知不知道你的平時的姿勢也是導致你肥胖原因的真兇之一呢,下面就讓小編教你如何矯正姿勢,塑造完美身材吧……

愛美的女孩都討厭肥胖,但你知不知道你的平時的姿勢也是導致你肥胖原因的真兇之一呢,下面就讓小編教你如何矯正姿勢,塑造完美身材吧。

1、矯正駝背,胸圍會變大

背部肌肉力的減退,直接導致脊柱生理彎曲度變異。當全身肌肉的均衡遭到破壞,胸部和臀部會下垂。肌力減弱也會使耗能降低,新陳代謝變慢,所以駝背的人容易發胖。

建議:讓身體做反方向運動,通過伸拉等方法,使支撐穩定脊柱的肌群力量恢復,這時與之相連的骨盆也會隨之穩定。

2、腰腹肌訓練很重要

保持骨盆的穩定,對體姿影響很大,其中腰腹肌和臀部、大腿的肌肉尤其重要。如果腰腹肌肉萎縮,就會導致駝背,從而積蓄脂肪。如果鍛煉腰腹肌,就有利於燃燒脂肪。

3、緩解關節僵硬,消除脂肪

如果關節不靈活,運動量自然減少,脂肪就會堆積,如果定期伸壓關節,增加其靈活性,增加運動量,能耗增加,就可以對抗肥胖,尤其是對於那些想減去臀部和腿部贅肉的人,經常訓練和保持關節的靈活性,以利於進行更多的運動,是不可缺少的。

4、調整坐姿

隨時提醒自己挺胸、收腹、直腰,坐如鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。要是每天做1小時,每週堅持4至5次快走、慢跑、健身操等有氧運動,促使心肺功能和肌肉耐力的體育鍛煉,更能阻止脂肪聚積。

上面的這些姿勢不知道你平時有沒有做到呢,如果沒有,那麼請從現在起你改正自己的習慣,做好姿勢就能幫你預防和解決脂肪了。

標籤:【減肥方法小妙招


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