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減肥需要改姿勢 4大姿勢需牢記
養生之道網導讀：愛美的女孩都討厭肥胖，但你知不知道你的平時的姿勢也是導致你肥胖原因的真兇之一呢，下面就讓小編教你如何矯正姿勢，塑造完美身材吧……
愛美的女孩都討厭肥胖，但你知不知道你的平時的姿勢也是導致你肥胖原因的真兇之一呢，下面就讓小編教你如何矯正姿勢，塑造完美身材吧。
1、矯正駝背，胸圍會變大
背部肌肉力的減退，直接導致脊柱生理彎曲度變異。當全身肌肉的均衡遭到破壞，胸部和臀部會下垂。肌力減弱也會使耗能降低，新陳代謝變慢，所以駝背的人容易發胖。
建議：讓身體做反方向運動，通過伸拉等方法，使支撐穩定脊柱的肌群力量恢復，這時與之相連的骨盆也會隨之穩定。
2、腰腹肌訓練很重要
保持骨盆的穩定，對體姿影響很大，其中腰腹肌和臀部、大腿的肌肉尤其重要。如果腰腹肌肉萎縮，就會導致駝背，從而積蓄脂肪。如果鍛煉腰腹肌，就有利於燃燒脂肪。
3、緩解關節僵硬，消除脂肪
如果關節不靈活，運動量自然減少，脂肪就會堆積，如果定期伸壓關節，增加其靈活性，增加運動量，能耗增加，就可以對抗肥胖，尤其是對於那些想減去臀部和腿部贅肉的人，經常訓練和保持關節的靈活性，以利於進行更多的運動，是不可缺少的。
4、調整坐姿
隨時提醒自己挺胸、收腹、直腰，坐如鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。要是每天做1小時，每週堅持4至5次快走、慢跑、健身操等有氧運動，促使心肺功能和肌肉耐力的體育鍛煉，更能阻止脂肪聚積。
上面的這些姿勢不知道你平時有沒有做到呢，如果沒有，那麼請從現在起你改正自己的習慣，做好姿勢就能幫你預防和解決脂肪了。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年08月11日最後更新
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