養生之道網導讀：上班族每天都會坐在辦公室裡，一坐就是幾小時甚至十幾小時，這就容易使上班族出現身體疲勞現象，長期的身體疲勞就會使疾病不招自來。那麼，下面來看看小編為您盤點的保健秘方，守住白領健康。
上班族趕走疲勞的26條妙計
１。運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。
２。曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂鬱因子的...
辦公族消除疲勞26條養生妙計
頭部刮痧的好處
養生之道網導讀：頭部刮痧的好處。刮痧是傳統的自然療法之一，可以用刮痧器具刮試經絡、穴位等位置。那麼頭部刮痧的好處有哪些？頭部刮痧的好處，下面一起來聽聽專家的說法。
頭部刮痧的好處
刮痧是傳統的中醫物理療法，現在的頭部刮痧治療方法是用有活血潤養功效的天然牛角做成的刮痧板，根據顧客的情況，刺激頭部相關穴位，疏通頭部經絡。如刺激風池穴有利於疏通腦部神經，減少疲勞；刺激頭竅陰穴可起到...
白領的健康養生法寶 為身體「保鮮」
養生之道網導讀：現代都市白領大多存在健康危機，忙碌的生活工作的壓力時使得他們無暇關注自己的健康，加之不好的生活和飲食習慣導致他們的身體無法承擔。那麼，現在的白領要如何保護自己的健康呢？和小編一起來看下吧。
白領怎麼為你的身體 “保鮮”
首先 美女是睡出來，熬夜是沒有未來的。
判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要...
七天工作後的週末健身
養生之道網導讀：持續七天的工作後，上班族處於疲憊的狀態，週末回到家，大多數人肯定大睡，補足睡眠，除了補眠很重要之外，健身的運動也應該重視，它更能夠更快地擺脫七天工作的疲勞狀態。
宅家健身計劃：
一、晨練床上健身操
1.轉頭屈腳踝。睡醒後，人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環...
幫身體做個「加減法」 趕走各類加班病
養生之道網導讀：不知不覺又到年底了，每到這時候上班族們都忙的不可開交，工作和應酬交織成一張無形的網，讓白領累的喘不過氣。這時候就要做一些“加減法”幫助我們趕走身體的小病痛了，下面我們就來看看如何做加減法吧！
幫身體做個“加減法” 趕走各類加班病
在年底，各種工作聚積在一起，在這種高壓環境下，稍不注意身體容易爆出各種狀況出來。專家認為，此時，更要注意給身體做做...
貓式瑜伽 慵懶著成就優雅
貓式瑜伽不知道你聽說沒有，像貓一樣慵懶，伸伸懶腰，扭扭屁股，不知不覺給身體一個全面的放鬆，窈窕優雅的身姿猶如小貓一樣清新可人。還等什麼？一起來試試吧！
清晨——伸個“貓式”懶腰
每天清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊樑那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反覆做十幾次；或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使背柱上拱，...
上班族保護頸椎8個時間點要牢記
養生之道網導讀：上班族每天大多時間都在伏案工作，頸椎就存在著許多健康問題。而日常生活中大多人們都不去正視這一問題，從認為沒什問題。那麼，到底有沒有問題呢？下面就和小編來看下吧。
白領保養頸椎8個時間點
7：00早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部...
白領防脊椎病 瞭解注意事項
改善辦公桌的高度。最好是當雙肩平放桌上時，頭、頸、胸、腰挺直，肘關節屈曲約90°，雙肩舒展自然而不聳肩
注意工作姿勢。寫作時勿屈頸過度和過勞，少扭頭而多轉身，少駝背仰頭，保持脊柱正直。無論是電腦操作或寫字，頭頸的各方動作均在生理運動範圍內（小於30°），側屈角度不要太大，小於25o為宜。
工間保健。當工作緊張出現頭昏頭重或稍覺疲勞時，宜改換頭頸姿或稍作休息，以舒緩不適。做最簡便...
年末加班忙裡偷閒 白領如何驅逐「加班病」
養生之道網導讀：年末了，很多人都在承受加班之苦。在年底，各種工作聚積在一起，在這種高壓環境下，稍不注意身體容易爆出各種狀況出來。廣東省人民醫院健康管理中心主任符力認為，此時，更要注意給身體做做“加減法”。加法是飲食作息要盡量保持規律、均衡，還要給身體補充能量;減法是學會忙中偷閒，釋放壓力。這樣，才能有效避免各種各樣的“加班病”。
早上
給自己一份豐富的早餐
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春遊踏青話養生
唐朝詩人白居易在《春遊》一詩中說：“逢春不遊樂，但恐是癡人”。一元復始，萬象更新，這時到野外郊遊踏青，是極富情趣和養生意義的雅事。
在明媚的春天，芳草萋萋，繁花似錦，置身其間，對長期從事體力、腦力勞動的人消除疲憊、振奮精神會大有幫助，因繁重勞作而引起的氣機紊亂狀態必然有所改善，疲乏憂愁會在不知不覺中悄然離去，人的心理狀態自然也得到充分調節，創造性靈感也可能突然...