養生導讀:冷水浴主要是利用水的溫度來刺激肌體,從而實現鍛煉身體、提高身體機能的方法。冷水浴利用得當可提高機體對寒冷刺激的適應能力,有利於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。
冷水浴的好處與壞處
1、冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應盡量避免。對於那些身體體質較差的朋友,就更...
注意九種症狀禁止刮痧
保健刮痧手法更簡便,操作更安全,主要針對疾病早期預防、病後康復、功能性病症以及亞健康症候、減肥美容、消除疲勞、提高機能等。
保健刮痧主要應用範圍如:頭痛、頸痛、肩痛、背腰痛、腿痛、感冒、牙痛、便秘、腹瀉、食慾不振、痛經、疲勞、失眠、養顏美容等。
刮痧,人們並不陌生。現在許多洗浴中心、美容院、休閒保健中心都設有保健刮痧服務項目。人們認為偶爾刮刮痧能起到祛病強身的作用。但...
讓戶外運動趕走你的「委屈感」
現代醫學研究證明,在人體大腦底部,有一種叫“松果體”的腺體,它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠,但分泌過盛也容易使人抑鬱,氣溫的變化對其分泌會產生間接影響,尤其是在季節更替的時候。
冬季更讓人“心生委屈”
天津市格萊德心理咨詢中心的劉艷梅老師表示,人在悲秋傷冬的時節,委屈的情緒會更明顯。多數時候是自己憐憫自己,但從心理學來看,健康與否...
頸椎病應該注意什麼
養生之道網:不少司機因為坐姿一成不變而得了頸椎病,那麼頸椎病應該注意什麼呢?下面養生之道網為您分析頸椎病應該注意什麼,看看吧。
1、睡覺時不可俯著睡,枕頭的高低軟硬對頸椎有很大的影響,枕頭不宜過高過低,過硬或過平,枕芯穀物皮兒、絲綿、木棉為最好,最好的枕頭應該符合頸椎的生理曲度,枕起來頸椎不累,舒服。枕頭中央應略凹進,頸部應充分接觸枕頭,保持略後仰,不要懸空。習慣側臥位者,應...
美腿小動作圖解大全
養生導讀:據調查顯示,男人關注女人的第一個部位就是腿部,女人腿部的長度和曲線在很大程度上影響她的魅力得分值。那麼女人如何美腿呢,您需要一份美腿小動作圖解大全。下面養生之道網總結了各種美腿小動作圖解,供參考學習。
美腿小動作圖解
1、收臀勾腳
收緊臀部,坐在離椅子的1/2處,大腿和小腿成直角,腳跟著地,勾起腳尖,雙手垂直,背要挺直。踮起腳尖,然後輕輕落地,此動作重複20遍。
2、坐直...
指點身體兩個「長壽穴」
湧泉穴是腎經的一個重要穴位,經常按摩此穴,有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。我國中醫認為:腎是主管生長發育和生殖的重要臟器,腎精充足就能發育正常,耳聰目明,頭腦清醒,思維敏捷,頭髮烏亮,性功能強盛。反之,若腎虛精少,則記憶減退,腰膝酸軟,行走艱難,性能力低下,未老先衰。
湧泉穴位於足底,在足掌的前三分之一處,屈趾時凹陷處便是。具體方法是這樣:每晚睡前,盤腿而坐,用雙手按摩或...
白領不良惡習忍出疾病
養生之道網導讀:白領們由於工作的忙碌等原因,在身體出現問題時會採取忍得策略,但是,嘗試加忍,一定會忍出疾病的。那麼, 白領如何保健呢?哪些不良生活習慣需改正?
白領不良惡習“忍”出來疾病
小心忍出來的病
1、該排便的時候不排,總是忍著
早飯後過了30多分鐘,隱隱約約感到有了便意,本來想坐在馬桶上從容大便的,可是看看表,快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候,腦海中已經浮現出...
冬季嗜睡會引病纏身 智力直線下降
冬季窩在暖和的被窩裡的確舒服萬分,但是享受的背後是要付出代價的,甚至要付出寶貴的健康。
智力直線下降
“一晚睡10個小時,為什麼冬季白天還是無精打采呢?”在某公司上班的小陳簡直想不通,以前,他常抱怨自己睡得太少,以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間,還是沒精神,上班時反應慢,被老闆罵了好多次。
專家解釋,大部分人會認為,消除疲勞就應該多睡覺。其實,想用增加睡眠時間來獲...
推拿的作用和特點
養生之道網導讀:推拿(massage),中醫指用手在人體上按經絡、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進行治療。推拿又有“按蹺”、“蹺引”、“案杌”諸稱號。推拿,為一種非藥物的自然療法、物理療法。通常是指醫者運用自己的雙手作用於病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方,具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法,以期達到疏通經絡、...
劇烈訓練後如何恢復體力
養生之道網:劇烈訓練後如何恢復體力?劇烈的訓練是對人體進行強刺激,訓練後的恢復則是修復破壞,消除疲勞,同時超量恢復。那麼劇烈訓練後如何恢復體力呢?下面養生之道網為您介紹劇烈訓練後如何恢復體力,看看吧。
1、運動後按摩可反射性的改善和調節中樞神經的機能,消除疲勞。在運動時堆積在肌肉中的乳酸(無氧代謝產物)可以通過運動後按摩盡快地被轉化或排出。運動後按摩一般應在運動後20-30分鐘後進...