養生之道網導讀：想知道自己的健康狀況如何？可以參考美國健康專家勞倫·蓋爾曼總結出的一套判斷題，看看自己能用“是”回答幾道題。“是”越多，身體越健康。
1.起床後14小時內，不會感到很累(比如，早上7點至晚上9點)。
如果一天下來猶如喝醉酒一般，那麼很可能與久坐的生活方式有關。一項大規模研究發現，經...
看身體狀況 站著剪腳趾甲
戶外鍛煉建議無汗運動
戶外鍛煉無汗運動最合適
美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2。5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對肺極為不好...
達人趙奕然減肥2大減肥小妙招剖析
養生之道網導讀：趙奕然是減肥界的明星，其成功的減肥方法受到效仿，所以小編想在這裡跟大家介紹達人趙奕然減肥方法小妙招，利用飲食+運動幫你瘦出完……
趙奕然是減肥界的明星，其成功的減肥方法受到效仿，所以小編想在這裡跟大家介紹達人趙奕然減肥方法小妙招，利用飲食+運動幫你瘦出完美人生！
一、飲食減肥方法
1、黃瓜雞蛋法利用黃瓜雞蛋減肥餐替代一日三餐，堅持食用一個星期，這樣能夠讓黃瓜中的膠質...
白領至愛消脂減肥健身運動
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動...
調理內分泌失調的六個中醫法
中醫養生教你怎樣調理內分泌失調症呢?內分泌失調對女性是一種極大的困惱，不僅會引起不孕不育，還會影響面子問題和情緒。那麼我們該如何調理內分泌失調呢?女性的內分泌失調跟日常生活習慣也是息息相關，平安健康網教大家如何調理內分泌失調。
內分泌失調
1、少吃快餐，遠離毒素
快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂...
學會簡單減肥小妙招，減脂美體不是問題
養生之道網導讀：小編我發現很多朋友對於減肥瘦身存在的一個誤區，那就是認為減肥就一定要專門花時間，要專門使用特別複雜的方法。其實減肥並沒有我們……
小編我發現很多朋友對於減肥瘦身存在的一個誤區，那就是認為減肥就一定要專門花時間，要專門使用特別複雜的方法。其實減肥並沒有我們想像中那麼複雜，我們只要常記日常生活中的減肥小妙招，我們也就可以不知不覺瘦身，而且不需要多花一分錢，輕輕鬆鬆就...
秋季怎麼運動減肥效果最好
秋天是運動的好時節，天氣不冷不熱，最適合進行運動減肥，那麼秋天做什麼運動減肥最好呢？下面為大家介紹幾個運動方式，詳細介紹秋天做什麼運動減肥最好及其注意事項。
1、跑步
跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態...
天冷易使血壓升高 教你降血壓高招
時近新年，寒流一波接一波，北方更是降下暴雪，在嚴寒的天氣裡，你的血壓也在悄悄升高！很多人常因天冷，有血壓不穩的困擾。醫生林重光表示，近日氣溫偏低，入冬後第1波寒流(2009/12/16) 來後的第2天開始，因血壓升高求診的人數增3至5成，以夏天血壓控制良好的停藥病患為多，主因是低溫造成血管收縮，而使血壓升高。醫師羅佩琳建議，高血壓患者可透過茶飲、食療與按耳穴來降低血壓。
根據資料顯示，...
為了健康，請每天運動四十分鐘!
養生之道網導語：讓我們每天運動四十分鐘!運動讓我們更健康，工作的繁忙，學習的壓力，很多人忽視了運動的重要性，那麼每天我們需要運動多久才是最好的呢?
堅持每日運動
1.張弛有道調狀態
現在，很多家長已經意識到運動對孩子的重要性，只是在學習和運動之間選擇的話，仍會傾向於前者。其實兩者完全可以相輔相成，通常那些愛運動的孩子，思維也會更活躍。整天埋頭於書本中，未必有好...
面朝大海的愜意游輪健身運動
巨大、悠閒、舒適、尊貴——是郵輪自身的特徵。搭乘郵輪來一段浪漫之旅，也許誰都想得到，而現在，郵輪健身的魅力正日益顯現，逐漸被國內健身愛好者津津樂道。游輪巨大的場地提供了更為多元的健身選擇，健身者不用奔忙於場地間，短時間裡可選擇多種健身方式，健身更純粹，更快樂。
輕鬆心境，一日精進
健身更強調的是精神上的放鬆。拿瑜珈為例，它通過身體動作尋找精神平靜、放鬆大腦和肢體。要...