有氧健身操是一種富有韻律性的運動，也是近年來健康房所熱推的瘦身運動，掌握好其瘦身特點，可以讓你更有效的選擇適合你的有氧健身運動！
給年輕體力好，有減肥要求的你
健身故事：劉芳 27歲 文員
參加工作之後，體重一長再長，於是劉芳跟著同事踏進了健身房一起練習瑜伽。
一段時間之後，同事的失眠有了良好改善，人也漂亮起來，可是劉芳失眠了。最後在教練的建議後，開始了舞蹈訓練，...
最HOT4款有氧健身法 健康享瘦
有氧行走鍛煉法養生保健
養生之道網導讀：行走是人們最基本的能力，行走也是人們養生保健最好的運動方式，行走可以延年益壽，保持身體健康。那麼，如何行走鍛煉?有氧行走鍛煉技巧是什麼?
有氧運動行走鍛煉法
1、高血壓步：
邁小步，腳跟先著地，再慢慢過渡到腳掌，80步/分鐘，自然呼吸，每次15分鐘左右。利於身心的放鬆
2、肩周炎步：
保持60步/分鐘行走，出左腳時，向左轉動肩膀，右手擺臂到腹前，左手到背後，然後出右腳、動作同...
有利於減肥的有氧運動有哪些？
養生之道網導讀：有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。而且有……
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。而且有氧運動是可以幫助減肥的。那麼有利於減肥的有氧運動有哪些？趕緊一起來瞭解下吧。
步行：步行運動醫學研究結果揭示：...
14種有氧運動健身減肥效果好
養生導讀：“生命在於運動”是句至理名言，想減肥就要多運動，這個道理大家都知道。每當大家開始運動的時候，相信大多數人會選擇有氧運動，在眾多運動中，有氧運動不僅僅有利於身體健康，更有利於減肥瘦身，那麼哪些運動是有氧運動呢？需要注意些什麼？
哪些運動是有氧運動？
運動1：慢跑。
慢跑是一項非常好的運動，對心肺健康都有益處，而且還能充沛你的經歷。如果你正在想辦法減肥，那麼也最...
有氧搏擊操的五大作用
養生之道網導讀：關於搏擊：有氧搏擊操是在有氧健身操的基礎上，借鑒太極、拳擊、跆拳道、自由搏擊等項目中的推、擋、踢、踹等基本動作組成的新穎獨特……
關於搏擊：有氧搏擊操是在有氧健身操的基礎上，借鑒太極、拳擊、跆拳道、自由搏擊等項目中的推、擋、踢、踹等基本動作組成的新穎獨特、科學安全的健身方法。下面就來說說有氧搏擊操的五大作用，一起來看看吧。
（一）何為有氧搏擊
有氧搏擊操是在有氧健...
孕期運動有益健康
傳統的懷孕常識總是說，孕期要防止動了胎氣，所以最好不要運動。其實孕期運動，不僅有利於准媽媽和胎兒的健康，而且還可以預防產後抑鬱症，因此孕期加入適當的運動是很有必要的。
孕中產後都要適當運動
不同形式的運動可以增強體質、調節內分泌、減少壓力、放鬆心情。同樣，運動對產後抑鬱的人也有減輕抑鬱情緒的作用，使新媽媽精力充沛，增加身體平衡能力及關節的柔韌性。從總體功能上來講，...
健身「謊言」要各個擊破
隨著健身隊伍的不斷壯大，越來越多的人熱衷於健身，但是很多人都沒有選擇自己適合的健身項目和方式而盲目地去健身。作為溫州資深私教，筆者在這裡將糾正健身房裡一些廣為流傳、貌似正確的觀點，讓你少走彎路，更有健身效果。
謊言1
停止運動後，肌肉就會變脂肪
這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆...
有氧瘦身法簡單有效瘦身
步行：
步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100至130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境幽雅的場所步行。
慢跑：
慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治...
怎樣才算是真正的健身運動
養生導讀：相信大家都知道運動有利於身體健康，經常運動不僅能預防疾病，還具有延年益壽之功效，但是很多健身的小細節容易被忽略，無法真正掌握健身的技巧 。
近日，英國《新科學家》雜誌則刊文從科學的角度解釋了關於健身的6個疑問。
1、真正意義上的健身是什麼？標準答案是每週進行至少150分鐘的中等強度鍛煉，才會收到明顯的效果。
2、運動量、頻率多少最合適？運動量可以不用天數限定，每週保...
學生健身也要用對方式 校園健身也可以花樣百出
兒童少年正處在生長發育的高峰期，適度的體育鍛煉是非常必要的。同時，也應注意到兒童少年對營養物質的全面需要以及體育鍛煉的特殊需要。選擇多種健身方式的同時，也要量力而行防止傷害，更要加強營養促進發育。
打球防近視
打乒乓球、羽毛球、排球和籃球，除了能增加肺合量和肌體發育外，還能預防眼睛近視是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞，打球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多...