養生之道網導讀：健身不一定要扎堆在健身房裡，到戶外騎車、游泳也是不錯的選擇，或者居住在大都市高層建築中的俊男，每天登樓梯20分鐘也可以達到健身效果，正所謂運動何處不在，找到方式就能健身。
1、登樓梯
登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，是一種簡便、有效、容易開展，且運動量便於調節的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建築中居民的青睞。
登樓梯是一項較激烈的有氧鍛...
簡單運動教你如何有效健身
快速有效的頭痛防治方法
養生導讀：頭痛，每個人都體驗過，自然不會陌生，頭痛起來的時候會讓你痛不欲生，很多人頭痛時會選擇吃止痛藥，但有時效果並不理想，那麼除了吃藥以外，還有哪些方法能有效地止頭痛呢？
1、多喝水
脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
多喝水
2、按摩太陽穴
用芳香精油打閽按摩太陽穴可以減輕偏頭痛和緊張性頭痛，還可減輕悶熱和眼痛。
3、閉目養神...
拖地健身很有效
兩種不同觀點
曾經有英美兩國的研究者認為，家務勞動可以替代健身運動。如果一個家庭主婦一周5天、每天進行30分鐘的中等活動，其運動量可以使人保持健康。比如做家務，就是日常生活中燃燒脂肪的好方式。另一種觀點則認為，吸塵、洗洗涮涮可以將房間打掃乾淨，卻不能將你的贅肉打掃乾淨。
記者採訪了上海體育學院運動科學系副教授張春華，她曾參與《上海市民體育健身項目鍛煉指南》的課題研究。張教...
司機如何戒煙最有效
養生導讀：司機常年開車容易疲勞駕駛，很多人選擇用吸煙來解乏，但開車吸煙容易出意外，也有害於健康，所以司機最好戒掉吸煙的習慣。那麼司機如何戒煙最有效呢？下面養生之道為您介紹司機如何戒煙最有效，供參考。
開車吸煙的危害
1、易燃易爆物
車內有不少易燃易爆物，如汽油、坐墊、電器裝置、蓄電池、打火機、油箱等，上述物品均易被明火點燃後而導致火災或爆炸。尚沒有完全熄滅的煙頭或沒有燃燒盡的煙...
最有效的學生減肥，喝水也能輕輕鬆鬆享瘦
養生之道網導讀：學生是祖國的未來，而因為肥胖而常常被別人嘲笑並且感到自卑，這是萬萬不可取的。那麼，學生該怎麼樣減肥呢？接下來，養生之道網小編就詳……
學生是祖國的未來，而因為肥胖而常常被別人嘲笑並且感到自卑，這是萬萬不可取的。那麼，學生該怎麼樣減肥呢？接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下學生減肥的最有效方法啦。
1、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係...
養生之道網告訴白領如何才能快速有效減肥
養生之道網導讀：小編我相信每個人的減肥方法都是各有自己的特色的。但是如果你還在苦尋快速又有效的減肥方法，那麼不妨過來看看今天小編我要為大家推……
小編我相信每個人的減肥方法都是各有自己的特色的。但是如果你還在苦尋快速又有效的減肥方法，那麼不妨過來看看今天小編我要為大家推薦的一些簡單的減肥方法，它們能讓你輕鬆擺脫身體贅肉，瘦出性感好身材，感興趣的MM趕緊過來圍觀學習下吧。
一、吃好...
OL健身 最有效的五個養生運動
養生之道網導讀：健身依然成為人們物質生活的一部分，在他們追求溫飽的前提下更追求身體健康。那麼，健身就成為人們最必要的“課餘”生活。那麼，忙碌的白領適合那些健身運動呢?簡單有效的養生運動有哪些?
白領養生
最適合OL的五個養生運動
一、腿部練習
目的：在工作休息的時候，每天做此練習，可以有效地使臂部提起，讓你擁有窈窕的下半身，同時告別水桶腰和蘿蔔腿……
1、坐在...
掌握5大訣竅 呼啦圈減肥最有效
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果!但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖...
經絡減肥有效嗎？有什麼優勢？
養生之道網導讀：肥胖的女性想減肥，但是又害怕吃苦，其實減肥說著容易，做著難，如果不吃苦，恐怕這肥是減不掉的。其實減肥也有一些小竅門，不需要你……
肥胖的女性想減肥，但是又害怕吃苦，其實減肥說著容易，做著難，如果不吃苦，恐怕這肥是減不掉的。其實減肥也有一些小竅門，不需要你吃多大的苦，只需要你能夠按摩醫生的方案去做，這肥是必減無疑。今天我們就給大家介紹經絡減肥法。
經絡減肥管用嗎?
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教練支招 最有效的健身動作
美國運動醫學會指出，這些動作不但能鍛煉全身肌肉，還能有效降低心臟病的發病幾率。
動作一：屈膝彎身
鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。動作要領：雙腳併攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。此時，身體會有一種飄飄然的感覺，放鬆頭部、頸部和肩膀，放慢呼吸、慢慢擺動身體，或輕輕搖頭，堅持一分鐘，回到站立姿勢。作用：鍛煉腿部力量，降血壓。
動作二：坐空椅子
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