司機如何戒煙最有效
養生導讀：司機常年開車容易疲勞駕駛，很多人選擇用吸煙來解乏，但開車吸煙容易出意外，也有害於健康，所以司機最好戒掉吸煙的習慣。那麼司機如何戒煙最有效呢？下面養生之道為您介紹司機如何戒煙最有效，供參考。
開車吸煙的危害
1、易燃易爆物
車內有不少易燃易爆物，如汽油、坐墊、電器裝置、蓄電池、打火機、油箱等，上述物品均易被明火點燃後而導致火災或爆炸。尚沒有完全熄滅的煙頭或沒有燃燒盡的煙灰，都很有可能引發火災，從而對對司機性命和財產造成重大危害。
2、應急反應差
邊開車邊吸煙者的交通事故發生率比不吸煙者要高出數倍。因為香煙在燃燒時所產生的尼古丁和一氧化碳等有害物質，可在7—8秒鐘即至大腦並使大腦出現暫時性缺氧而影響大腦的神經活動，最終導致司機的應急反應能力降低，容易發生車禍。
3、單手駕駛難
按規定駕車時司機應保持雙手緊握方向盤或單手掛檔，始終保持操作狀態，但是若吸煙就勢必要空出一隻手拿煙而無法正常操作，僅靠一隻手無法保證安全行車。
司機如何戒煙最有效？
1、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的條件反射，煙癮來時，要立即做深呼吸活動。
2、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
3、準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。小零食需要剝皮，會佔用掉你時間，從而抵消抽煙衝動，但是也不能吃太多，否則會引起血糖升高，身體過胖。咀嚼無糖分的口香糖是不錯的選擇。
4、在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5、寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
6、用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。
7、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。
8、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。緩解精神緊張和壓力，避免花較多的心思在吸煙上。
9、睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
10、想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
11、找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸煙的過程。
12、轉移注意力，可以玩遊戲，看電影，看電視，或聽音樂，都可以把你的注意力從抽煙上挪開。
13、戒煙打賭是一種不錯的戒煙方法。公開戒煙，然後與朋友或者是家人打賭，但是一定要注意這個賭注一定要大，這樣的話才能讓你更加堅定戒煙的決心。同時公開戒煙，你還能得到更多朋友以及同事的支持，這對你的戒煙也是非常有好處的。
司機開車吸煙壞處多多，希望各位可以為了自己的健康，堅定決心，打敗煙癮！
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