收腹瑜伽 擺脫冬日小肚腩 雙腿屈伸 1、準備:屈肘後前臂撐在地上,要夾緊身體哦。收緊腹部,盡量讓腰貼向地面,別聳肩,抬起兩腿並保持彎曲,大小腿呈90°角。 2、呼氣,右腿向前伸展,同時左腿屈膝收回到90°角。一直保持打開胸腔,肩胛略收,脖子延長的感覺。這是一組,做8-10組。 TIP:你會覺得整個腹部從上到下都酸酸脹脹的,為了效果更好就要將意識集中在小腹上,總想著:小肚子發力!小肚子脂肪跑光光... 2017年11月26日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 42 ℃ 次 閱讀全文