近年來，攀巖運動在城市中迅速的發展，不少人都喜歡這項戶外運動，攀巖分為人工巖與自然巖，攀巖運動素有“巖壁上的芭蕾”之稱。下面是對於攀巖運動的概述以及發展的敘述，希望可以增進大家對於攀巖的認識。 一、攀巖的起源 攀巖技術的興起最早可追溯到十八世紀的歐洲。當時的登山者為了克服類似阿爾卑斯山等終年積雪的冰巖地形，進而發展出一套有系統的攀登技術，只是此時無論在技...

頑強的毅力可以征服每一座山峰，攀巖毅力固然重要，攀巖的技巧也必不可少。攀巖是一項極有挑戰性的戶外活動，雖然一般都有保護措施，但是攀巖是很有技巧性的，掌握攀巖技巧，才可以勇攀高峰。 攀巖運動雖然在我國起步較晚，但在這短短的十幾年時間，攀巖已經深受年輕人的喜愛，無論是野外還是在城市裡，攀巖都成為了年輕人挑戰自我的極限運動。 攀巖運動同其它體育運動一樣，不僅要掌握各種持巧，同時需要...

養生之道網：攀巖是比較訓練人體力量的，但是不少人都不懂得如何預防攀巖受傷，下面養生之道網從各個細節分析，教您如何預防攀巖受傷，看看吧。 攀巖最常見的受傷：微創傷 多數肌肉、肌腱或韌帶之傷害，皆是源於微創傷。由於症狀不明顯，此種傷害須累積多日方會發病，但也正因此，其往往為選手所忽略。每當身體運動至極限時，肌肉或組織便會發生微創傷。 倘若休息時間充足，此種傷害便是訓練的正常結果，其...

養生之道網：眾所周知，攀巖依靠的是手臂，所以喜愛攀巖就必須鍛煉手臂力量，那麼玩攀巖怎麼練手臂力量呢？下面養生之道網為您介紹玩攀巖怎麼練手臂力量，希望對您有幫助。 玩攀巖怎麼練手臂力量：徒手鍛煉 1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。這運動要重覆三次，就是前轉與後轉各90次。 2、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直...

養生之道網：攀巖是很容易造成運動傷害的，大家要學習攀巖運動傷害如何急救。那麼攀巖中常見的運動傷害有哪些呢？下面養生之道網為您介紹攀巖中常見的運動傷害有哪些，看看攀巖運動傷害如何急救吧。 攀巖中常見的運動傷害：手部傷害 1、手指側副韌帶傷害 手指側副韌帶之扭傷或斷裂是攀巖最常見的運動傷害，其中以中指、食指或無名指的「近端指骨間關節」和姆指的「掌骨與指骨間關節」損傷為主。 受傷原因：...

養生之道網：如何防治攀巖中的運動傷害？攀巖是很多人喜歡的運動項目，不管是戶外還是室內攀巖，都需要一定的勇氣和力量，那麼如何防治攀巖中的運動傷害呢？下面養生之道網為您介紹如何防治攀巖中的運動傷害，看看吧。 如何防治攀巖中的運動傷害：背部傷害 攀巖的時候，通常會收縮胸肌及大圓肌，以提供力量，控制身體的動向，這使得反向肌-----背肌相對地被拉扯，使其肌纖維愈發細長，再加上攀巖者長時期對...

多爬不同風格地形 線路長經驗和技術 其實攀巖在相當程度上考驗對線路隨機應變的程度，所以接觸越多不同風格的線路、地形種類、巖質和攀爬方法，技術的提高就越快。這就是很多人去一次陽朔回來都會好像變強很多的原因，也是很多人總在一個巖場爬固定某一個定線員的線路提高很慢的原因。 要充分表現靈敏素質還需要相當的力量和柔韌性作保證。 影響柔韌性即關節活動範圍的因素有：關節骨結構，關節周圍組織的...

偶爾參加一些刺激性的極限運動，可以開拓我們對於世界的認知，比如蹦極、漂流、攀巖等等，掌握室外攀巖的基本技巧，才可以勇攀高峰，才可以更安全的達到自己的目標。 室外攀巖技巧： 一、熱身 在開始攀巖之前，熱身這個動作是非常重要的，省略這個步驟很容易受傷。例如,你在家裡的走廊裝訓練器，每次經過走廊，你都有拉幾下單槓的習慣，你可能已經因此而使肌肉或肌腱拉傷，因為你沒有做熱身。 想要計算...

告訴你——帶一顆充滿熱情和好奇的心，找出你往日的毅力、耐力、平衡力及判斷力，你就可以去室內攀巖，體驗在巖壁上跳舞的感覺。 攀巖，在很多人的心目中，是勇敢者的遊戲，是超人的運動。看美麗的風光片中，矯健的運動員攀爬著陡直的巖壁，身邊是森林白雲，腳下是森林峽谷。而這時人彷彿是一隻小鳥，陶醉在陽光、空氣與美麗的大自然中。 可生活在喧囂的都市中，整天踏著飛快的節奏，處理著繁忙...

攀巖是登山運動衍生的戶外活動，之前主要是軍隊用於訓練所用，現在是一些挑戰極限的愛好者追求的樂趣。極限攀巖--巖壁上的芭蕾舞，極限攀巖更是充滿了挑戰性，而且難度更加大，危險係數很高，尤其以攀冰為最。 極限攀巖的起源 最早的攀巖者當然是遠古的人類，可以想見的是，他們為了躲避獵食者或者是敵人，而在某個危急的時候縱身一躍，從而成就了攀巖這項運動。 而人類最早的攀登記錄，是公元1492年法...