養生之道網導語：男性的六項健身技巧是鍛煉時間要適宜，鍛煉時間最好固定，掌握正確的呼吸方法，負荷量要根據自己的體力而定，每一個動作需練習若干組，休息時間不要過長。
鍛煉時間要適宜
初學者和平時勞動量較大者以每週三次為宜，每次1-1。5小時，但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。如：今天練習肩、腹、胸，明天...
男性須掌握六健身技巧
掌握10個減肥妙招 春季可輕鬆減肥
養生之道網導讀：春季已經到來，而等待在衣櫃裡的春裝開始迫不及待的想要出來，然而經過一個冬天儲存脂肪的你，開始擔心自己的小肥肉很暴露了。所以趁……
春季已經到來，而等待在衣櫃裡的春裝開始迫不及待的想要出來，然而經過一個冬天儲存脂肪的你，開始擔心自己的小肥肉很暴露了。所以趁著夏季還沒到，小編要跟大家介紹10個春季減肥妙招。
1、不要依賴減肥藥
盡量減少服用減肥藥減肥，健康的減肥方法會讓...
咋掌握刮痧方向 刮痧到什麼程度為宜
咋掌握刮痧方向，刮痧到什麼程度為宜。刮痧是用刮痧板在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化淤之目的。刮痧有方向嗎?刮痧到什麼程度為宜呢?另外，刮痧時必須要用刮痧油嗎?
刮痧要用刮痧油嗎?
刮痧是用刮痧板在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化淤之目的。刮痧時，需用到刮痧油和刮痧板，刮痧板常用的有水牛角和玉石兩種，刮痧油藥店有售，在家應急時也可用香油和橄欖油代替。
刮痧時先...
初學瑜伽 掌握入門練習技巧
養生之道網導讀：俗話說“萬事開頭難”，對於練習瑜伽也是如此，初學者要特別小心和注意才能夠學好瑜伽。那麼，瑜伽初學注意事項有哪些?瑜伽入門練習技巧是什麼?瑜伽入門動作有哪些?
初學瑜伽 入門練習技巧是關鍵
1、什麼是瑜伽?
瑜伽起源於古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學科，介於哲學和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結合”。考究其語言發展，是從yoke(馬車的套子)...
掌握6大瘦身小竅門，減肥妙不可言
養生之道網導讀：你，還在為你的身材而苦惱不已嗎？你，還在苦苦尋找各種各樣的減肥方法嗎？你，還在羨慕別人曼妙的身材曲線嗎？你，還在揮汗如雨的健……
你，還在為你的身材而苦惱不已嗎？你，還在苦苦尋找各種各樣的減肥方法嗎？你，還在羨慕別人曼妙的身材曲線嗎？你，還在揮汗如雨的健身嗎？其實，減肥完全可以很簡單哦，現在就讓小編來教教你把。
1.關掉電視機，開窗!
睡覺的時候不能夠有壓力——具體地...
泡腳減肥關鍵在於掌握方法
養生之道網導讀：很多MM每時每刻都在研究減肥的方法，但效果卻總是暫時的。日常生活中，泡腳是很普通的一件事，其實熱水泡腳不但可以利睡眠，還可以……
很多MM每時每刻都在研究減肥的方法，但效果卻總是暫時的。日常生活中，泡腳是很普通的一件事，其實熱水泡腳不但可以利睡眠，還可以達到減肥效果。那麼，如何泡腳減肥?速度減肥方法有哪些?帶著這些疑問，跟著小編一起來探究一下吧。
熱水泡腳也就是單一的...
老人晨練要掌握遵循規律
養生之道網導讀：晨練健身，使人情緒飽滿，體力充沛。但如果盲目鍛煉只滿足於形式上的運動，不但起不到鍛煉效果，還會引起不良反應。為使晨練益於身心健康，健身者須遵守一些規律。
選擇空氣新鮮的晨練運動場所。最好在學校、機關的體育場館、公園等處的跑道、操場、健身房晨練，也可選擇平坦空曠處，避免在煤煙瀰漫的庭院或車輛頻繁的馬路上進行。有風應選擇上風向...
掌握4大小動作，喚醒筋骨輕鬆瘦
養生之道網導讀：如果身材肥胖就會影響到整體的形象，為此不少愛美的女性朋友想要快速的進行減肥瘦身。那麼自然減肥最快方法是什麼？我想這是很多朋友……
如果身材肥胖就會影響到整體的形象，為此不少愛美的女性朋友想要快速的進行減肥瘦身。那麼自然減肥最快方法是什麼？我想這是很多朋友們都關心的問題，那就趕緊來看看吧。
清晨剛剛醒來時進行運動應以舒緩自如為主，目的是喚醒沉睡了一夜的筋骨，活躍機...
掌握五個飲食方法，提高你的減肥效率
養生之道網導讀：一提到減肥你是否想到在運動中的大汗淋漓呢？其實減肥也能過得很輕鬆哦，下面小編就給你推薦五個飲食方法，提高你的減肥效率。吃飯時……
一提到減肥你是否想到在運動中的大汗淋漓呢？其實減肥也能過得很輕鬆哦，下面小編就給你推薦五個飲食方法，提高你的減肥效率。
吃飯時先喝湯
吃飯時順序最好是先喝湯再吃飯菜，這樣比較符合健康理念，而且能減肥。現在這是非常流行的減少攝取熱量的減肥...
女人運動減肥掌握最佳時段是關鍵
養生之道網導讀：愛美之心，人皆有之。尤其是女性朋友，特別愛美。而美麗的前提就是擁有好身材啦。那麼，女性朋友該怎麼樣才能有效減肥呢？那當然不能……
愛美之心，人皆有之。尤其是女性朋友，特別愛美。而美麗的前提就是擁有好身材啦。那麼，女性朋友該怎麼樣才能有效減肥呢？那當然不能錯過運動減肥了。而運動減肥同樣需要天時地利人和。那麼，女人運動減肥的最佳時間段是什麼？接下來，養生之道網小編就...