1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。 2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。 3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強...

徒步讓游者體驗到更加多的自然之美，徒步更加考驗探險者的生存能力，而徒步並不代表什麼都不帶，基本裝備還是需要的，下面是小編總結的戶外徒步裝備大全集錦，徒步旅行前要列好清單購買好裝備了。 戶外徒步必需的四大裝備： 裝備一、頭燈 為了逃避寒冷黑夜的恐懼，為了既能得到照明又能同時干其他的事，頭燈的作用在此時體現得淋漓盡致。戴上頭燈雖然有些礦工的感覺，但其超強的實用性與刺激性，探險的...

養生之道網：夏季是徒步的好時候，那麼夏季徒步旅行裝備有哪些呢？戶外徒步有什麼需要特別注意的嗎？下面養生之道網為您總結夏季徒步旅行裝備有哪些，看看吧。 1、藥品 藥箱包，21金維它，感冒藥，胃腸藥，高原反映藥（紅景天口服液），散利痛，外傷藥（雲南白藥，創可貼，白花油，紅花油），暈車藥，紗布，棉簽，膠帶，驅蟲藥（風油精，息斯敏），藿香正氣丸或黃連素，止血貼，氨水（被昆蟲叮咬或蟄傷時，...

養生之道網：偶爾登山原理城市的喧器，呼吸大自然的新鮮空氣也是不錯的選擇，而一些高血壓或者會有高原反應的人不宜爬山，登山的好處和壞處是並存的，並不是說登山就有益於身體健康。 登山的好處： 1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。 2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。 3、 爬山可以強筋健骨。 4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，...

1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。 2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。 3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其...

穿越不同的地區，不同的難度，不同的時間長短，不同的季節氣候，在選擇裝備時差異很大。有時計劃選擇不當會使穿越中負累不小，而有時又因為裝備不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在對活動地區盡量充分瞭解後，仔細挑選應帶裝備和給養。許多裝備用品都有不同的品牌和種類，根據實際需要和自身條件慎重選擇。   徒步穿越是指全程徒步，從A點到B點，中間可能跨越山嶺、叢林、沙漠、雪域、溪流或峽...

養生導讀：戶外徒步需要注意什麼，徒步愛好者知道嗎？冬季戶外活動可以充分鍛煉人體防凍能力和野外生存能力。但是冬季戶外自然因素不可預測，注意事項自然也多。那麼冬季戶外徒步需要注意什麼呢？ 1、露營裝備 戶外服裝，除了正常的防水、防風衣褲外，還應帶上羽絨服、衝鋒衣、抓絨褲、徒步鞋、手套、帽子等都是比不可少的。 登山杖，一根自量好的登山長可以幫你很好地節省體力和掌握大雪下的地形，並在複...

養生之道網：如今正是適合徒步外出的天氣，飲食、設備樣樣都不能少！那麼戶外徒步需要什麼裝備呢？下面養生之道網為您介紹戶外徒步需要什麼裝備，看看吧。 戶外徒步需要什麼裝備？ 1、藥品 藥箱1包，21金維它，感冒藥，胃腸藥，散利痛，外傷藥：雲南白藥，創可貼，白花油，紅花油，暈車藥，紗布，棉簽，膠帶，藿香正氣丸或黃連素，止血貼。 驅蟲藥：風油精，息斯敏。 高原反映藥：紅景天口服液。 氨水：被...

養生之道網：初夏最適合去戶外徒步，那麼夏季戶外徒步注意事項有哪些，大家都知道嗎？下面養生之道網為您總結夏季戶外徒步注意事項有哪些，看看吧。 1、結伴而行，可以互相幫助，互相照顧。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。 2、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，後再加快速度。途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。 3、徒步步行結束後...