養生之道網：戶外徒步旅行需要勇氣，也需要基本的戶外生存常識，那麼夏季戶外徒步需要注意什麼呢？下面養生之道網為您總結了夏季戶外徒步需要注意什麼，看看吧。 1、出發前對你的身體和你將要去的地方做好足夠的瞭解，出行前盡可能地搜集活動地區的地圖和相關資料，對將要出現的較大轉向和明顯的標誌物做初步瞭解。當有等高線地圖時，可將預定線路和方向進行分析，如：需翻越幾道山梁、經過幾個...

 夏天，也許你大部分時間都呆在房間裡，但是如果你選擇戶外運動，小編向大家提供幾種最佳的戶外運動方式，不但能健身，而且能減輕體重。 步行 步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。 當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鐘（如輕快的步行）。依照指南，一個...

徒步不但可以看到更多的沿途風景，更加可以鍛煉身體，讀萬卷書，行萬里路。野外徒步需要做好充足的準備，下面是對於野外徒步注意事項方方面面的敘述，希望可以幫助那些喜歡徒步旅行的人。 一、體能準備 瞭解自己的體能極限和身體狀況，並提前適度拉練以作準備。 伸展運動，動作要慢，並維持在感到肌肉拉緊的位置，持續伸展十至三十秒，重複數次。 切忌彈動式伸展 注意伸展下肢, 特別是四頭肌(大腿前)、膕...

徒步讓游者體驗到更加多的自然之美，徒步更加考驗探險者的生存能力，而徒步並不代表什麼都不帶，基本裝備還是需要的，下面是小編總結的戶外徒步裝備大全集錦，徒步旅行前要列好清單購買好裝備了。 戶外徒步必需的四大裝備： 裝備一、頭燈 為了逃避寒冷黑夜的恐懼，為了既能得到照明又能同時干其他的事，頭燈的作用在此時體現得淋漓盡致。戴上頭燈雖然有些礦工的感覺，但其超強的實用性與刺激性，探險的...

徒步穿越與徒步旅行大同小異，一般是指靠徒步完成穿越指定的起點至終點的里程，可能是穿越山峰、河流，也可以是穿越沙漠、雪原等，完成徒步穿越不是那麼容易的，徒步穿越需要掌握的技巧還是要學習好的，這樣才可以更好的對於未知作出最快的反應。 徒步穿越對於野外綜合技能要求較高，集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存於一體。 穿越人員必須要具備良好的體能，穩定的心理素質和道德水準，同時還要有樂...

養生之道網：夏季是徒步的好時候，那麼夏季徒步旅行裝備有哪些呢？戶外徒步有什麼需要特別注意的嗎？下面養生之道網為您總結夏季徒步旅行裝備有哪些，看看吧。 1、藥品 藥箱包，21金維它，感冒藥，胃腸藥，高原反映藥（紅景天口服液），散利痛，外傷藥（雲南白藥，創可貼，白花油，紅花油），暈車藥，紗布，棉簽，膠帶，驅蟲藥（風油精，息斯敏），藿香正氣丸或黃連素，止血貼，氨水（被昆蟲叮咬或蟄傷時，...

徒步是不錯的戶外鍛煉運動，而現在不少的年輕人喜歡徒步穿越川藏線，徒步川藏線需要注意事項要做好，一定要做好充足的準備，畢竟徒步旅行不是拿命去作賭注，該做好的還是要做好的。 沿318國道從成都至拉薩全程2166公里，共需翻越海拔5000米以上的高山2座，4000米以上的高山10座。 川藏公路始於四川成都，經雅安、康定，在新都橋分為南北兩線： 北線經甘孜、德格，進入西藏昌都、邦達;南線經雅江、理塘、...