產後女性可能會在心理上認為自己已經是當媽媽的人，是不是老了，而在生理上來說，孕期媽媽經歷了巨大的身體消耗，如果恢復的不好會讓自己加速衰老，產後媽媽要如何抗衰老呢？
1、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的...
產後媽媽如何抗衰老
孕早期害喜的准媽媽必看
准媽媽在懷孕初期會出現胃口不好或容易嘔吐等害喜現象，十分難受。那麼有沒有什麼方法可以改善害喜的不舒服呢？
懷孕時的飲食很關鍵。如何既保證營養又不過量攝取？怎樣吃才能讓寶寶健康又聰明？對此，營養師們異口同聲地說：“只要一如往常力求飲食均衡，再熟記並補充各階段需特別添加的營養，孕媽咪大可不必口口小心、斤斤計較地過生活！”
害喜孕媽咪看過來！
有60%-80%的孕婦在懷孕2-3個月時...
准媽媽課堂 孕期補鈣須知
每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時，可調動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏鬆，引起骨軟化症。
孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期...
為準媽媽定制的水上瑜伽
水中瑜伽對孕婦真的那麼好嗎？杭城不少瑜伽教練在這幾天都被趕潮的女學員們問到這個問題。記者馬上向杭州瑜伽協會教練培訓導師、美國運動醫學會健康健身專家吳振巍請教，請他為趕潮的准媽媽們作個解答。
水中瑜伽 准媽媽可以輕鬆掌控
“水的特性，再加上瑜伽的特點，讓水中瑜伽成為適合准媽媽並能被她們輕鬆掌控的運動。”杭州瑜伽協會教練培訓導師吳振巍給了記者一個肯定的回答：水中瑜伽確實適...
准媽媽游泳可起到安胎作用
[導讀]游泳可借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，同時水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節受損傷的機會，使孕婦健身更加安全。
在健身房裡，經常能看到挺著大肚子運動的時尚“准”靚媽。孕婦健身的確已不是新鮮事了。
經常有孕婦問，該做什麼樣的運動？的確，孕婦運動不同於普通人。對於懷孕4~8個月的健康孕婦來說，游泳可以說是最安全和最有效果的。
說是游泳不如說是水下活動...
透析孕媽媽的七大恐懼心理
[導讀]我們訪問了一些經歷過懷孕和分娩的媽媽，用她們的經歷來減少讀者們的恐懼，準備迎接懷孕的最美好時刻。
1．“我會很痛！”
許多懷孕媽媽的最大恐懼就是痛，覺得分娩的痛會讓人覺得整個人都碎成上千塊一樣。無論你決定自然分娩還是剖腹產，這都是一項偉大的決定。其實在許多的情況下，分娩的痛可能並沒有你想像的那樣嚴重，可能比嚴重的經痛還要輕，而且減輕的痛苦的方法還是有很多的，麻醉...
遭遇早產 5個徵兆讓准媽媽早準備
每個孕婦都面臨有早產的可能，怎樣提前預知自己的身體狀況呢？下面我們將為準媽媽們分析幾種早產的徵兆，並教大家預防早產的５個方法！
一、早產的徵兆是什麼？
如果你在孕中期、孕晚期（37周以前）出現以下任何症狀，要立即到醫院就診：
· 陰道分泌物增多，或分泌物性狀發生改變，性狀改變指分泌物變成水樣、粘液狀或帶血色（即使是粉紅色）。
· 出現陰道流血或點滴出血。
· ...
小訣竅幫助孕媽媽睡得香
充足的睡眠對準媽媽的健康十分重要，能增強孕媽媽神經系統和免疫系統的功能，降低產後患抑鬱症的幾率；研究發現，睡眠少於6小時的孕婦剖腹產的機率更大，睡眠嚴重障礙的孕婦產程長，剖腹產幾率為正常人的5.2倍。
媽媽的睡眠對腹中的寶寶影響也很大，如果媽媽是夜貓子，那寶寶出生後多數也是夜貓一族哦。一些小訣竅可以幫助准媽媽們提高睡眠質量。
高質量睡眠之睡前飲食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難...
准媽媽怎樣擺脫失眠
研究指出，孕媽咪每天平均睡眠時間不到6小時，剖腹產的機率是一般孕婦的4.5倍。幾乎所有的孕媽咪在孕期各個階段都會遇到睡眠瓶頸，不論是睡姿、睡眠中斷、失眠等各式各樣的困擾都有可能發生。
孕期睡眠不好有哪些不良影響?
睡眠不只會在腦部產生影響，甚至對整個身體系統都可能造成傷害，對一般人如此，孕媽咪更是危險，不過，幾乎所有孕婦都有睡不好的毛病，每個階段的困擾都不相同。婦產科主治醫...
揭秘 看新媽媽如何應對產後脫髮
養生之道網導讀：你知道女人如何應對產後脫髮嗎？產後掉發的產婦其實很普遍，大約三個產婦就會出現一個掉發的產婦，雖然她們掉發的情況各各不同，但是有一個共同的情況，那就是多多少少都會掉一些，這讓很多女性在增添喜悅的同時又多了一條煩惱。那麼，產後媽媽脫髮怎麼辦呢?
產後脫髮現象實屬一種生理現象，它與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關係。下面就為大家介紹一下，預防產後脫髮的護...