健康快速減肥食譜
養生之道網導讀：只需三天時間就可以起到瘦身效果嗎?經肯定有很多人都不相信我說的這句話，但下面向你推薦的快速健康減肥食譜就能在三天中起到瘦身效……
只需三天時間就可以起到瘦身效果嗎?經肯定有很多人都不相信我說的這句話，但下面向你推薦的快速健康減肥食譜就能在三天中起到瘦身效果?只要採用這套食譜，三天時間就能看到變瘦後的自己，一起來看看這套快速健康減肥食譜是怎樣的吧。
第一天
早餐：在早餐中飲用一杯黑咖啡或茶，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的調味劑，另外，再吃半個柚子，或喝一杯鮮搾柚子汁。主食吃一片土司加一勺花生醬。
午餐：午餐中食用半杯金槍魚，一片土司，一杯茶或黑咖啡色，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的調味劑。
晚餐：晚餐中食用3安士雞肉或其他瘦肉，再吃一杯四季豆或青豆，一杯胡蘿蔔。水果吃一個新鮮蘋果，想吃甜品的話，建議吃一杯普通裝的香草味的冰淇淋。
第二天：
到了第二天，快速健康減肥食譜中包括一個雞蛋、半根香蕉、一杯乳酪也可是8塊金槍魚肉。另外還包括兩根牛肉香腸、一杯捲心菜或椰菜，還有半杯胡蘿蔔和半根香蕉。
第三天：
5塊普通大小的鹹味餅乾，1安士乳酪、一個新鮮蘋果，一個白水煮雞蛋。另外，還有一杯金槍魚、一花椰菜、一杯瓜類食物。想吃甜品，建議食用半杯普通裝的香草口味冰淇淋。
小貼士：堅持按照這個快速健康減肥食譜，並且保證每天喝夠4杯水或其他不含有熱量的飲料。
養生之道網溫馨提示：
專家稱這套快速健康減肥食譜可以讓人瘦下來的原因，熱量的含量非常少，大概也就只有1000卡路里而已。低熱量食物可減慢人體新陳代謝速度，所以專家們也會擔心，採用這套減肥食譜後，再恢復到原來平時的正常飲食習慣中，體重會突然反彈回來。並且最為糟糕的情況是可能還會出現惡性循環，在三天的採用這套減肥食譜後，減肥者會馬上放鬆下來，很容易出現暴飲暴食的情況。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年07月19日最後更新
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