太極拳哲理博大精深，是祖國傳統的健身瑰寶，具有獨特的修身、健身、防身理論和效果，受到廣大群眾喜愛，並以其特有的魅力，不斷地走向世界。 繼承和發揚太極文化，使太極拳運動在普及的基礎上加以提高，使太極拳更好地為人類健康服務，是我們太極拳愛好者的歷史使命。   當前社會所面臨的問題： 1、提高老年人群的健康水平和生活質量 1999年是國際老年人年，世界衛生組織（who）確定其主...

一，太極拳發明的源流 陳式太極拳發明於洪武七年，余始祖陳卜公由山西省洪洞縣遷至河南省溫縣陳家溝村，陳溝背負一嶺，名為青風嶺，彼時嶺上藏匪甚多，打家劫舍，人不能安居樂業，余始祖陳卜公採取易經陰陽之理，皇帝述問，針灸大全三部書編成一太極拳，在村中設武學社，教青年們練習，保衛桑梓，地方得安。詳細情況在余十六世祖陳鑫----字品三，編的太極拳圖畫講義四卷中，故不贅述。 明末清初時，余九世...

 太極拳，根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛煉方法和動作要領，歸納起來就是一句話：“意氣為君骨肉臣”;三調整：調心、調氣、調身;九要領：靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正...

看姚先生半年跑瘦了60斤（詳見昨日本報A56版），讀者李先生很有感觸，“我也試過跑步減肥，跑一個月，瘦了五斤。” 可鬱悶的是，瘦了後，李先生卻不敢再跑了，“因為運動量太大，腰椎毛病復發，疼了三個月。” 因為這樣，減肥的事也不了了之。李先生說，自己220斤，為了減肥，啥方法都試了，像買日本粉絲代替飯菜，嘗試游泳減肚子之類的，但都沒減成。“關鍵是，我有腰椎關節病，...

“太極”是陰陽的統一體，用立體圓來體現：陰陽是在圓的統一體中互相轉化，互相發展，“太”是比大還大的稱之為“太”。“極”是無邊、無盡之意。換句話講（換個角度講）：“太極”是包含、包容之意。“太極”是哲學名詞。 中國古代樸素唯物辯證法表示物質運動變化的規律。即陰中有陽、陽中有陰稱之“太極”。“太極”通...

養生之道網：太極拳是老人養生不可不學的武術，那麼洪式太極拳實用拳法拳譜您瞭解嗎？下面養生之道網為您介紹洪式太極拳實用拳法拳譜41到75招，供參考。 41、單鞭 聲東擊西勢最強，此勢平日善用方。轉身靠肘按變擠，一字長蛇應八方。 42、前招（一名前昭） 眼顧左手是前招，上掤下打肘藏靠。渾身柔軟若無骨。才能識破其中妙。 43、後招（一名後昭） 前招後招轉無痕，車輪飛轉度金針。出手描出太極圖，一開...

楊式太極拳又稱作楊氏太極拳，是太極拳的一個知名的流派，據傳是由楊露禪所建立，下面是楊式太極拳42式口令，精闢的記錄了楊氏太極拳的奧秘之處。 楊式太極拳第一段 1、起勢 混沌初開法為先，氣貼背走沉丹田，心靜體松精神注，平腕墜肘勢自然。 2、右攬雀尾 初運鴻蒙陰陽現，起落開合太極圈，掤捋擠按為總手，雀尾動作技法全。 3、左單鞭 單鞭多用可防攻，左像箭來右似弓，體正鬆腰勾屈下，翻掌前推轉腰...

養生導讀：太極拳是我國傳統武術的重要內容，並一直受到國內外眾多愛好者的青睞，它與氣功的關係也非常密切。太極一詞出於《周易·系辭》：“易有太極，是生兩儀。”由於太極拳的動作圓柔連貫、綿綿不斷猶如太極圖而名。太極拳具有很多獨特的地點，一起看看吧！ 1、心靜體松。 心靜體松是太極拳運動區別於其他體育項目的重要特點之一。打太極拳要求思想集中，全神貫注於動作，做到“...

 練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。 空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。 初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練後地面不...

 小時候學會了太極拳 自從買了小車後，我成天都是開車上班。妻說我開車有癮，一天不摸方向盤心就發慌。可是兩三年下來，我的腰圍越來越粗了，上坡下坎總是氣喘吁吁的，出現了明顯的亞健康狀態。這不是一個好兆頭，畢竟我才剛滿四十歲。 妻見我成天愁眉苦臉的樣子，就出主意說：“結婚前你就會打太極拳，這麼多年也沒見你露一手。如果真會打，每天早起到河邊去鍛煉。不到半年，我保證你的身體棒...