太極始於無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱為“太極”。下面就介紹一下太極拳的十三勢歌是什麼？ 太極拳最初是叫長拳、十三勢，後來王宗岳根據《周易》陰陽動靜的道理名其為太極拳。因為太極拳運動作勢，任其自然，...

鍛煉並非特指激烈的體育運動，走路、慢跑、爬樓梯甚至做家務都能起到鍛煉效果。 溫和運動，在輕鬆中收穫健康 很多人在運動面前都是“不守信者”：辦了健身俱樂部的年卡，結果一年只用了幾次；自己定好的第二天晨跑卻被瞌睡蟲擠掉了時間；因為工作或朋友間的應酬，週末固定的運動項目又要缺席…… 事實上，你大可不必為此內疚或遺憾，因為健康運動不一定非得裝備齊全在運動場所跑啊跳...

歌謠曰：“鬆鬆松，太極功，太極頭條要放鬆；學太極，先學松，不松難得太極功。”它充分說明，放鬆是演練太極拳的前提和基礎，也是演練太極拳的必然所向和最高要求，這是太極拳難練的一點，也是衡量一個太極拳愛好者功底如何的重要方面。但從當前情況看，不少演練者對此還認識不清，做得不夠，有的動作拘謹，面紅耳赤；有的週身緊張，架子繃得生硬；也有的只知練拳，還不懂什麼叫放鬆、為什麼要...

養生導讀：陳式太極拳有陳式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市溫縣陳家溝陳王廷所創。陳式太極拳老架共有七個套路，流傳最廣的有：第一路和第二路（炮捶）。 陳式太極拳雖有小架、大架之分，但其運動特點基本一致：整套動作在快慢、剛柔、開合、曲直等矛盾的相互依存、互相轉化中，相連不斷，一氣呵成。 陳式太極拳歌訣： 1、金剛搗碓 金剛搗碓雙手起, 重心右移往後捋， 重心右移左腳...

養生導讀：太極是一項很好的健身方法，世界各地上都有太極拳的身影，練習太極最多的人是老年人，經常會看到他們早上在公園裡打太極。那麼，太極練習有哪些禁忌呢？下面我們一起來看看吧。 1、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量 心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充...

練習太極拳後，運動者的血壓及脈搏減慢，而且太極拳運動量較小，又能增加關節的靈活度，對預防骨質疏鬆症或改善骨質疏鬆者的生活質量很有幫助。 香港中文大學正在研究一套新的太極拳運動，這項運動除能有針對性地預防骨質疏鬆症外，更具改善心肺功能、消除壓力等功效。 標籤：【骨質疏鬆】、【可防】、【太極拳】、【練習】

       養生之道網導讀：太極是我們中華的國粹它可以幫我提神聚氣還可以鍛煉身體是老少都可以做的健身運動。太極拳現已是一種大眾化的健身項目了，世界各地都有太極拳的身影，特別是在早上的公園裡，隨處可見打太極的叔叔阿姨們;那太極拳作為這麼受歡迎的健身項目，它具有哪些優點呢?不清楚的朋友們，趕緊來看看吧。 太極養生        太極...

養生之道網：太極拳基本八法五步怎麼練？很多人都知道太極拳的基本，便是八法五步。那麼什麼是太極拳八法五步？太極拳基本八法五步怎麼練呢？下面養生之道網為您介紹。 太極拳基本八法五步怎麼練？ 八法指的是掤、捋、擠、按、采、捺、肘、靠，而五步呢，就是左顧、右盼、進、退和中定。八法五步合起來就是太極所說之十三式也。不管是陳式也好，楊式也好，裡邊的不同招式的基本成分都是由十三式出來的。 就...

養生導讀：太極拳的傳承歷史悠久，在中國，太極拳已經是深入人心，不管是大人、小孩、還是老人都對其有所瞭解，尤其是老人對太極拳興趣最大，練習太極既可以養生健體，還有預防關節炎的功效。今天小編就帶大家詳細瞭解一下太極拳的好處。 研究實驗 美國人做過一個針對太極拳的實驗，他們在北卡羅來納州和新澤西州等地挑選了354名志願者，隨機將他們分成兩組，甲組人員參加為期8周的太極拳練習班，每週練習...

 美國國家健康研究所日前進行的一項研究顯示，中國太極拳這一古老的強體健身方式能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的症狀。 研究證實可有效緩解病症 美媒8月21日報道稱，太極這一講求身心合一的運動將鍛煉和冥想完美地結合在一起，修煉者在一系列固定的套路中柔緩地移動身體重心，調整自己的呼吸，如此循環往復，構成如流水般順暢的動作。而這些姿勢都有著如“白鶴亮翅”等極...