太極拳是我們祖先在長期生存鬥爭中健身養生的智慧結晶。它一不靠醫藥，二不用複雜器材，三不需場地，四不污染環境。為了健身不論年齡、性別，人人都可習練。特別適合中、老年人。 衰老是自然規律不可抗拒。從形體到內臟，從生理到心理一系列錯綜複雜、微妙不可逆的改變，隨增齡而加速。通過以上闡述的太極健身養心的機理，練拳必然可以延緩衰老進程，已為古、今許多練拳者的實踐所證明。現代許...

太極拳優化生命質理體現在諸多方面: 1、心靜、體松、柔化、人和 神經生理學和臨床醫學的研究表明，舒松愉悅的心境能使腦波α頻譜能量增大；而當處於α波優勢時則能促進腦內啡呔等神經介質的分泌，其結果將使心身更加和諧，培大抗禦疾病和保持健康的能力。相反，衰老、疾病、疲勞以及緊張、壓抑的心境會增大去甲腎上腺素的分泌，致使α頻段腦波失去優勢，其結果將會加速哀老和增大患病機率...

太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特健身運動。主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”；並形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法。   ...

養生之道網：太極是一種身心合一的傳統鍛煉方法，練習太極拳需要練好下盤。那麼太極拳怎麼練下盤呢？下面養生之道網為您介紹太極拳怎麼練下盤，看看吧。 太極拳動作緩慢、走圓劃弧、屈膝坐髖、重心低沉、連綿不斷，又因太極拳動作溫和，沒有精神及體力上的高度緊張，特別適合中老年人及慢性病患者，是中老年人健身運動的最佳選擇。 太極拳運動對老年性骨關節炎、骨質疏鬆症、周圍動脈疾病、類風濕性關節炎...

養生導讀：太極乃中華傳統武術之一，太極拳的創始人為張三豐，太極修煉講究“以柔克剛，四兩撥千斤”。近代，太極拳發展非常迅速，形勢喜人，世界上許多國家開展太極拳運動蔚然成風。 生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明，太極拳對防治老年人摔跤、高血壓、心臟病、肺部疾病、關節病、胃腸病、神經衰弱等慢性病的確有很好的效果，但凡事需講究度。鍛煉身體要循序漸進，即便太極拳這...

        對於運動，每個人都有自己的喜好。太極拳也是我們常見的一種鍛煉運動，打太極拳可以延年益壽、增強體質。但是，太極拳要練得好才能發揮出最大的健身效果。那麼，怎樣才可以練好太極拳呢？下面，小編為你簡單分析。         太極拳寓太極理論於拳術之中，故名為太極拳。欲練好太極拳，於理則須明無極的指導太極的含義；於...

 1.護理要點 １打太極拳時要做到心靜，用意全神貫注。２速度要均勻緩慢。３架式不可忽高忽低。４要適當掌握運動量。   2.太極拳醫療保健作用 １骨骼肌的作用：鍛煉時全身處於放鬆狀態，使支配肌肉的神經得到鬆弛，同時血液循環增加，肌纖維得到足夠的營養成分，增加肌肉的收縮力，防止肌肉萎縮，哮喘預防從而保證肌肉的正常力量和彈性。 ２骨骼的作用：正常而適當的機械牽拉刺激對骨骼的生長代謝...

太極拳的拳種繁多，有陳式太極拳、有楊氏太極拳、也有張三豐太極拳等等，下面是對於張三豐太極拳傳承概述，讓大家瞭解下張三豐太極拳的來龍去脈。 張三豐太極拳拳論 一舉動週身俱要輕靈，尤須貫穿，氣宜鼓蕩，神宜內斂，勿使有凹凸處，勿使有斷續處。其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。向前退後，乃得機得勢。虛實宜分清楚，一處自有虛實，處處總此虛實，上下前後左右...

注意了！太極特殊的動作組成，它包括各組肌肉、關節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫膈肌的運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，讓淤滯和毒氣排出體外。   ■ 你需要做的，首先是在公司選擇一個舒適的場地，比如茶歇室、露天小花園、會客廳。 ■ 建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重複一下。 ■ 練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一...

大家都說太極拳達到一定程度能夠修心養性。 我開始不太以為然。修不修、養不養這與我關係不大。本來我這個人就比較有修養，工作幹得也順心，我的目標就是把身體鍛煉好就行。隨著打拳的熟練、功理功法的逐漸開竅，特別是教我練拳的戴克榮老師的精心指點，我漸漸明白了一些道理。   太極拳的創編是按宇宙運行規律和人體循環規律為人們在後天修身養性提高層次，使之在練功過程中真正達到陰陽相濟協調平衡...